BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

วิธีดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี 

สำหรับ ดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี  นั้นมีวิธีง่ายๆโดยไม่ลืมยากอะไรเลย ซึ่งคุณสามารถทำได้นั่นก็คือเริ่มด้วยการดื่มน้ำ ในปริมาณประมาณ 2 ลิตรด้วยกันต่อวัน หรือถ้าคิดง่ายๆก็คือการกินผ่านแก้วน้ำก็ประมาณวันละ 10 แก้วด้วยกันก็ได้เช่นกัน เพราะว่าน้ำนั้นจะไปช่วยในการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของเราให้ดีขึ้น 

นอกจากนั้นยังช่วยในการขับถ่ายสารพิษที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ทำให้ระบบเผาผลาญของเราดียิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากนั้นแล้วมันยังเป็นการช่วย ทำให้ผิวหนังของคนเราชุ่มชื้นขึ้นได้จากการกินน้ำนี่แหละ และยังส่งผลทำให้ไตของร่างกายของเรานั้นทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

คุณรู้หรือไม่ว่าการกินน้ำนั้นยังเป็นการช่วยควบคุมให้คุณอยากอาหารน้อยลง และยังส่งผลทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมีพลังขึ้นมาได้ ถ้าหากคุณดื่มน้ำปริมาณที่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ จะส่งผลทำให้การอยากกินอะไรที่มีแคลอรี่สูง ยกตัวอย่างเช่นน้ำหวานชาไข่มุกเป็นต้นลดลง 

นอกจากน้ำแล้วยังมีวิธีการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยเพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นมาได้ ก่อนอื่นนั้นคุณควรที่จะต้องรู้ก่อนว่าภายใน 1 วันของเรานั้น ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องใช้หรือต้องการพลังงานกี่แคลอรี่ ซึ่งจะเห็นได้ว่าส่วนใหญ่แล้วผู้ชาย จะต้องการพลังงานมากถึง 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวันกันเลยทีเดียว 

ส่วนทางด้านผู้หญิงก็จำเป็นที่จะต้องการประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่ต่อวันนั่นแหละ แต่ว่าถ้าหากเป็นกลุ่มคนอีกประเภทหนึ่งนั่นก็คือผู้ที่ทำงานค่อนข้างที่จะหนัก หรือแม้แต่พวกนักกีฬา ก็จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นไปจากสิ่งเหล่านั้นอีก 

สำหรับคนที่ต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงควรที่จะรับประทานอาหารเช้า ที่มีโปรตีนและธัญพืชร่วมกัน ซึ่งนี่คืออาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบและทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทโดนัทหรืออาหารที่เป็นการทอด โดยส่วนใหญ่แล้วมันจะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงนั่นเอง 

อาหารที่ดีในการรับประทานควรจะเป็นไข่ผลไม้ หรือแม้แต่นม หรืออาจจะเป็น Serial ที่มีไฟเบอร์สูงก็ได้เช่นกัน ซึ่งคุณควรที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกมื้อของคุณเพื่อที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยสังเกตได้ว่าใน 1 จานของคุณนั้นจะต้องมีทั้งผัก และผลไม้ร่วมด้วยเหรอ โดยทั้งหมดนั้นผลรวมต่อที่ให้ครบทุกอย่าง 

ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนและ และอาหารที่มีไขมันต่ำและไขมันที่มันมีประโยชน์ โดยเฉพาะไขมันจากปลาแซลมอน หรือแม้แต่ปลาทูน่า นอกจากนั้นแล้วยังมีอะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอกร่วมด้วย เราควรที่จะรับประทานอาหารให้ตรงเวลาโดยทุกๆ นอกจากนั้นแล้วไม่ควรรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนที่เราจะเข้านอน 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เว็บหวย ไม่มี เลขเต็ม เลขปิด

ต้นเหตุของการเกิดโรคตับแข็งจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

โดยธรรมดาแล้วเยื่อตับสามารถซ่อมบำรุงตนเองได้ แม้กระนั้นหากเซลล์ได้รับความเสื่อมโทรมมากจนเกินไป การเกิดโรคตับแข็ง ก็จะแปลงเป็นเสมือนรอยแผลที่เป็นพังผืดถาวร นำมาซึ่งการทำให้ตับไม่สามารถที่จะดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ ความรู้ความเข้าใจของตับสำหรับการกำจัดสารเคมี และก็ยาต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายต่ำลง ซึ่งอาจส่งผลให้กำเนิดสารที่เป็นพิษหรือสารอันตรายหลงเหลืออยู่ภายในร่างกาย

การวิเคราะห์ของโรคตับแข็งที่เกิดขึ้นมาจากเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์

หมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ จะถามเกี่ยวกับอาการแล้วก็บางทีอาจพิจารณาทางห้องทดลองดังนี้

– การวิเคราะห์เลือดรวมทั้งการทดลองลักษณะการทำงานของตับ

– การตรวจด้วยอัลตราซาวด์ หรือเอ๊กซเรย์ CT scan หรือ MRI

– การตรวจชิ้นเนื้อตับ 

 

การดูแลตัวเอง

ถึงแม้โรคตับแข็งจะมีวิธีที่รักษาได้ แต่ก็ใช่ว่าทุกโรค หรือทุกคนจะหายเป็นปกติ การเกิดโรคตับแข็ง แม้กระนั้นคุณก็สามารถคุ้มครองปกป้องตนเองไม่ให้เกิดความทรุดโทรมเยอะขึ้นเรื่อย ๆ ได้ โดยแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดเป็นการหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งถ้าเกิดคุณพบว่ามันเกิดเรื่องยากที่จะหยุดดื่มก็ควรจะขอคำแนะนำหมอ

การคุ้มครองป้องกันตัวเองจากโรคตับแข็งที่เกิดขึ้นมาจากเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์

แนวทางที่เยี่ยมที่สุดการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือจำกัดจำนวนแอลกอฮอล์ที่ดื่มโดยมีคำเสนอแนะดังต่อไปนี้

– สำหรับสาว ๆ ไม่สมควรดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ เกิน 2-3 หน่วยของเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ต่อวัน

– หนุ่ม ๆ ไม่สมควรดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ เกิน 3-4 หน่วยของเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ต่อวัน

 

แบบอย่างต่อแต่นี้ไปจะช่วยทำให้คุณทราบจำนวนแอลกอฮอล์ที่ดื่ม

– น้ำผลไม้ที่มีแอลกอฮอล์ 6% จำนวน 1 ไพน์ (568 มล.) ซึ่งคำนวณเป็นแอลกอฮอล์ 3.4 หน่วย

– เบียร์สดที่มีแอลกอฮอล์ 5% จำนวน 1 ไพน์ (568 มล.) ซึ่งคำนวณเป็นแอลกอฮอล์ 2.8 หน่วย 

– เหล้าองุ่นที่มีแอลกอฮอล์ 13% จำนวน 1 แก้วมาตรฐาน (175 มล.) ซึ่งคำนวณเป็นแอลกอฮอล์ 2.3 หน่วย

– เหล้าองุ่นที่มีแอลกอฮอล์ 12% จำนวน 1 แก้วขนาดใหญ่ (250 มล.) ซึ่งคำนวณเป็นแอลกอฮอล์ 3 หน่วย

– สุราที่มีแอลกอฮอล์ 40% จำนวน 1 หน่วยตวง (25 มล.) ซึ่งคำนวณเป็นแอลกอฮอล์ 1 หน่วย

การใช้ยารักษา

หมอสามารถให้ยาเพื่อช่วยทุเลาอาการบางสิ่งได้ อาทิเช่น ถ้าเกิดคุณมีความดันเลือดเส้นเลือดดำพอร์ทอลสูง คุณอาจจะได้รับยาลดการเสี่ยงของการมีเลือดไหล หรือถ้าเกิดมีลักษณะอาการบวมในท้อง บางทีหมออาจให้ยาขับปัสสาวะ เพื่อช่วยกำจัดน้ำออกไป

 

ศัลยกรรมผ่าตัด

การเปลี่ยนถ่ายตับจะเป็นลู่ทางสำหรับคนที่มีภาวการณ์ตับวาย ซึ่งแม้ได้รับการเปลี่ยนถ่ายตับคุณจะต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์ไปชั่วชีวิต

เมื่อเห็นเช่นนนี้แล้วก็ควรดูแลรักษาตัวเองให้ดี งดดื่มแอลกอฮอล์หากไม่จำเป็นหรือมีเหตุให้ต้องดื่ม เพื่อสุขภาพตับที่ดี

 

สนับสนุนโดย.  hiallbet

กินแบบไหน ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในขณะนี้ผู้คนดำเนินชีวิตรีบร้อนกันเพิ่มมากขึ้น กินแบบไหน ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ผู้คนจำนวนมากไม่ค่อยมีเวลาสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย ก็เลยเน้นย้ำเลือกทานอาหารที่สบาย เร็ว เพื่อย่นระยะเวลาสำหรับเพื่อการดำรงชีวิต แต่ว่าทราบไหมว่าของกินต่าง ๆ กลุ่มนี้ แม้กินในจำนวนมากบางทีอาจเกิดโทษต่อสุขภาพตามมาได้ วันนี้พวกเราจะพาทุกคนมารู้จักของกินที่ส่งผลเสียและเสี่ยงต่อการสูญเสียสุขภาพกัน

  1. ของกินทอด หรือปิ้ง-ย่าง

กินแบบไหน ไม่ดีต่อสุขภาพ ของกินปิ้ง-ย่าง เป็นของกินที่ใช้ความร้อนสูงจะสร้างสารอะคริลาไมด์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเป็นโรคมะเร็งต่าง ๆ ยิ่งกว่านั้นยังมีสารอันตรายที่เกิดขึ้นมาจากการทอด หรือปิ้ง-ย่างอีกหลายอย่างร่วมกัน ได้แก่ สารไนโตรซามีน ที่ชอบซ่อนตัวอยู่ในปลาหมึกปิ้งและก็ปลาน้ำเค็มปิ้ง และก็ของกินจำนวนมากจะมีการผสมสารเติมแต่งรส ใส่ยากันบูด ดังเช่น เฟรนช์ฟราย โดนัท ไก่ทอด กล้วยทอด ขนมปาท่องโก๋ ฯลฯ

การเลือกกินอาหารชนิดนี้เสมอ ๆ จะก่อให้กำเนิดโรคต่าง ๆ ตามมา ยกตัวอย่างเช่น โรคอ้วน มะเร็ง ไขมันในเลือดสูง แล้วก็โรคเส้นโลหิตสมอง

  1. ของกินดัดแปลงและก็ของกินแช่แข็ง

ของกินชนิดดัดแปลงหรือแช่แข็ง และอาหารบรรจุกระป๋อง อาหารกึ่งสำเร็จพร้อมทานต่าง ๆ ของกินกลุ่มนี้จำต้องผ่านวิธีการต่ออายุของกินเพื่อเก็บไว้ทานได้นานขึ้น และก็การผสมสารเคมีที่ใช้สำหรับเพื่อการดัดแปลงของกิน อย่างสารกันเสีย และก็โซเดียมสูง นอกเหนือจากการที่จะมีสารเคมีแล้วของกินพวกนี้ไร้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม อื่น ๆ อีกมากมาย

การเลือกทานอาหารจำพวกนี้บ่อย ๆ ทำให้เกิดโอกาสเสี่ยงโดยสามารถสะสมภายในร่างกายแล้วก็จะก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบประสาทศูนย์กลาง รวมทั้งทำให้ความจำสั่น ความจำไม่ดี ยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อมได้

  1. เครื่องดื่มพวกชา กาแฟ น้ำอัดลมรวมทั้งแอลกอฮอล์

– เครื่องดื่ม ดังเช่น ชา กาแฟ รวมทั้งน้ำอัดลม มักมีส่วนผสมของน้ำตาล โดยยิ่งไปกว่านั้นในน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างจะมากมาย ถ้าเกิดพวกเราดื่มเครื่องดื่มพวกนี้บ่อย ๆ อาจจะทำให้พวกเราได้รับพลังงานเยอะเกินไปในทุก ๆ วันได้ แล้วก็ยิ่งกว่านั้นยังเพิ่มช่องทางทำให้มีการเกิดโรคอ้วน เบาหวาน โรคไขมันเส้นโลหิตตามมาได้อีกด้วย

– เครื่องดื่มชนิดแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มที่นอกเหนือจากการที่จะมีโทษต่อสภาพทางด้านร่างกายรวมทั้งตับแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานยังมีผลกระทบต่อระบบสมอง มีผลต่อระบบลักษณะการทำงานของสมอง แนวทางการทำงานของตับ แล้วก็ระบบการทำงานอื่น ๆ ของร่างกายได้

 

ซึ่งความประพฤติปฏิบัติการกินที่ไม่เหมาะสมพวกนี้ มีผลต่อร่างกาย เพราะเหตุว่านำไปสู่กรุ๊ปโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมทั้งโรคมะเร็งได้ โดยลักษณะของโรคจะดำเนินไปอย่างช้า ๆ จะไม่เจ็บป่วยในทันทีทันใด แม้กระนั้นมันจะสะสมรวมทั้งป่วยไข้เรื้อรังสุดท้าย พวกเราจะต้องให้ความใส่ใจต่อการกินแล้วก็ลักษณะการทำงานของร่างกาย บริโภคแต่ว่าพออิ่ม เลือกรับประทานและก็บริหารร่างกายเป็นประจำ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ ไม่อั้นเลข

นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ 

การนอน นับเป็นสิงที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย เพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ  จะช่วยให้ร่างกาย และอวัยวะต่าง ๆ ได้รับการพักผ่อนไปด้วย และยังเป็นผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย แต่เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้คนเราจำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิต การทำงาน การเรียน ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้

อาจส่งผลให้เราเกิดการนอนหลับพักผ่อนนั้นไม่เพียงพอ และกลายเป็นว่าทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง และร่างกายอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะยังไม่เราทุกคนก็ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเป็นอย่างดี

นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ   โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนย่อส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หรือส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้แล้ว จะนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาแนะนำท่านอนที่หากเรานอนแล้วรับรองได้เลยว่า จะยิ่งส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดี และระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีมากขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับพลังงานได้อย่างเต็มที่

ท่านอนหงาย เป็นท่าที่ได้รับความนิยม และยังเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะการนอนท่านี้ผลดีก็คือ หน้าของเราจะไม่ไปสัมผัสกับปลอกหมอนโดยตรง เพราะบางคนอาจบ่นอยู่บ่อย ๆ ว่าทำไมหน้าเราถึงเป็นสิวไม่หายสักที่ ซึ่งต้นเหตุของการเกิดสิวก็อาจมาจากการที่หน้าของเราไปสัมผัสกับปลอกหมอนนั่นเอง ท่านอนหงายนับเป็นที่นอนที่อาจส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี และเป็นท่าที่ส่งผลให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายมากกว่าท่าอื่น 

ท่านอนขดตัว ข้อดีของการนอนท่านี้ คือสามารถแก้ปัญหาอาการนอนกรนได้เป็นอย่างดี หากใครที่ชอบนอนกรม แนะนำให้นอนท่าขดตัว แต่ต้องหาหมอนมาเพื่อช่วยรับรองลำคอเพื่อให้เราสามารถหายใจได้สะดวกมากขึ้น และท่าเพื่อให้ได้ท่านอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ท่านอนตะแคง การนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกสบาย จะช่วยจัดกระดูกของเราในระหว่างการนอนได้เป็นอย่างดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจในระหว่างการนอนหลับอีกด้วย การนอนท่านี้ เป็นท่านิได้รับความนิยมในบางคน เพราะบางคนอาจจะไม่ชอบการนอนท่านี้เพราะคิดว่าจะต้องรู้สึกปวดแขนอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนท่านี้ นอกจากจะช่วยในการจัดกระดูได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้เราไม่รู้สึกปวดคอในขณะหลับ และยังเป็นท่าที่สงผลให้การนอนเต็มไปด้วยประสิทธิภาพอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    u12

วิธีเร่งผมให้ยาวแบบเร่งด่วนข้ามคืน 

ผมเป็นปัจจัยหนึ่งที่เป็นปัญหาต่อเราทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตามโดยเฉพาะผู้หญิงปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผมนั้นถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งที่เราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้ถ้าหากเรามีปัญหาเกี่ยวกับผมนั่นเท่ากับว่ามันจะส่งผลให้เรารู้สึกไม่ดีอย่างแน่นอน 

สำหรับวันนี้เรามีวิธีในการเร่งผมให้ยาว ยังรวมไปถึงวิธีการกระตุ้นที่ทำให้ผมของเรานั้นทำการงอกขึ้นมาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว มาดูเคล็ดลับที่จะนำเสนอในวันนี้พร้อมกันเลยนะคะ จะเห็นได้ว่าผลจัดการที่เราใช้เคล็ดลับนี้ มันก็จะส่งผลที่จะช่วยให้ผมของเรานั้นยาวเร็วขึ้น และยังส่งผลให้ผมของเราสวยและมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ 

นอกจากนี้มันยังไปช่วยในเรื่องของการกระตุ้นผมของเราให้เกิดการงอกใหม่ได้ค่อนข้างที่จะเร็ว เพราะว่าปกติจะเห็นได้ว่าผมของเรานั้นมีการขาดหลุดร่วงกันอยู่แล้ว ซึ่งวิธีการที่เราจะนำมาแนะนำนี้มันจะเข้าไปช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือดของเรานั่นเอง ซึ่งเลือดนั้นจะเป็นการทำให้ผมที่งอกใหม่ได้ดีมากยิ่งขึ้น 

1.ให้เราทำความสะอาดผมด้วยการสระผมโดยทำความสะอาดหนังศีรษะของเราเสียก่อน จากนั้นให้คุณเป่าขนของคุณด้วยลมเย็นเสียก่อน ซึ่งวิธีการเป่าจากใดนั้นให้ใช้ลมเย็นปกตินะคะ 

2.เราจะทำการหวีผมแต่เราจะต้องทำการหวีผมของเราอย่างช้าๆนะคะ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ผมของเราพันกัน หรือเกิดจากการเสียดสีจากนั้นมันจะขาด แบบง่ายดายนั่นเอง 

3.ให้เราทำการกางนิ้วของเราออกมา ซึ่งเราจะใช้นิ้วของเราในการนวดศีรษะนั้นเอง ข้อควรระวังนั่นก็คือ อย่าให้เล็กของเราทำการขีดข่วนหนังศีรษะของเราเด็ดขาดเพราะอาจจะส่งผลให้เกิดแผลได้ง่าย โดยคุณควรที่จะนวดเบาๆไปเรื่อยๆใช้เวลาประมาณ 10 นาทีก็น่าจะดี 

การที่เราจะใช้นิ้วมือของเราในการนวดนั้น เพื่อเป็นการไปกระตุ้นให้เลือดของเรา ทำการไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นและมันจะส่งผลให้มีการงอกใหม่ของเส้นผมของเราซึ่งมันจะทำได้ดี นอกจากนั้นมันยังส่งผลในเรื่องของความยาวของเส้นผมของเรา

เชื่อว่าวิธีการต่างๆที่เราได้นำมาเสนอในวันนี้คุณจะสามารถนำไปใช้ได้จริงและเห็นผลจริงเพราะว่าเราได้พิสูจน์มาแล้วว่ามันเห็นผลจริงจึงนำมาเสนอและผลที่ได้ของมันนั้นทำให้ผมของเรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นถ้าหากใครที่มีปัญหาต่างๆเหล่านี้ที่เราได้พูดถึงหรือได้บอกมาสามารถนำไปใช้ได้เลยนะเพราะว่ามันจะส่งผลให้สุขภาพผมของคุณดียิ่งขึ้นมาจริงๆ 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

บุหรี่ไฟฟ้ายังไม่สามารถหาข้อสรุปได้

ผมว่าในประเทศไทยเรา มักจะมีเรื่องอะไรแบบนี้กันบ่อยเหลือเกิน เป็นประเทศที่ไม่ค่อยจะตัดสินใจอะไรสักอย่าง หรือว่าไม่เคยตัดสินใจอะไรถูกด้วยเช่นกัน แล้วหนึ่งในนั้น ที่เหล่าคนโลกสวยทั้งหลายมองมันว่าเป็นสิ่งอันตราย แล้วก็ต่อต้านกันแบบสุดๆ จนในที่สุดมันก็ถูกทำให้เป็นของผิดกฏหมายไปเสียแล้ว โดยที่ชาวโลกสวยต่างไม่ยอมรับความจริงกันเลย

ว่าบุหรี่ไฟฟ้าก็มีข้อดีของมัน ช่างเป็นอะไรที่อยู่ในกะลาเหลือเกิน สิ่งที่อันตรายอย่างมากแต่กลับปล่อยให้มันถูกกฏหมาย มันคือบุหรี่มวนต่างหาก แล้วเจ้านี้อุตส่าห์ถูกคิดค้นมาเพื่อการนี้ เพื่อลดเหตุสลดจาการสูบบุหรี่มวน ก็กลับโดนขัดขาไปซงั้น

ทุกอย่างที่เราทราบถึงบุหรี่ไฟฟ้านั้น ที่ถูกยืนยันจริงๆแล้วมีเพียงน้อยนิด แล้วสิ่งเหล่านั้นที่ถูกยืนยันก็ได้พิสูจน์มาจากงานวิจัยจริงๆแล้วว่ามันยังคงปลอดภัยอยู่ ยังมีอีกบางอย่างที่มันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ซึ่งชาวโลกสวยก็ตัดสินใจรวมหัวกันเองแล้วก็บอกว่ามันอันตราย แล้วก็อาจจะอันตรายกว่าบุหรี่มวนด้วยซ้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่เหลวไหลอย่างมากกับการไม่เชื่อสิ่งที่พิสูจน์มาแล้ว แต่กับเชื่อความคิดตัวเอง และตั้งเป็นกฏขึ้นทันที ดูเอาละกันว่านี่นะหรือ คือความคิดของประเทศเรา รู้ไหมว่าต่างประเทศเขาสูบกันไปไหนถึงไหนแล้วแม้แต่ประเทศญี่ปุ่น หรือเกาหลี ที่มีมาตรฐานสูงมากๆ

เขายังยอมรับในข้อดีของบุหรี่ไฟฟ้าแล้วก็มีวางขายแม้แต่ในร้านสะดวกซื้อด้วยซ้ำไป แต่บ้านเรากลับเจอแล้วทั้งจำทั้งปรับ ตลกแบบสุด เหล่าชาวโลกสวย น่าจะดูอย่างประเทศที่พัฒนาแล้วกันบ้าง ไม่ใช่เอาแต่ความคิดตัวเอง นั้นแหละ ทำให้มันไม่เกิดการพัฒนาในประเทศเรายังไงล่ะ ขอร้องละกลับไปคิดใหม่เถอะ อย่าได้ดักดารอยู่กับการเป็นกบในกะลาแบบนี้เลย มันเป็นเรื่องที่ขัดใจแบบสุดๆ ในการกลัวไว้ก่อน ถ้าภาษาของขาวโลกสวยที่ทำให้ตัวเองดูดีนั่นน่าจะใช้คำว่า ตัดไฟแต่ต้นลม

ประเทศเราโดนกดดันอย่างหนักที่เดียวกับเรื่องนี้ ทำให้ทุกอย่างกลายเป็นผลแล้ว นั้นก็คือ บุหรี่ไฟฟ้า มันยังไม่ได้ถูกกฏหมายหรอกนะ แต่กลายเป็นของที่อนุญาติให้สูบกันได้ ไม่ได้โดนปรับแล้ว แต่ห้ามวางจำหน่ายนั้นเอง ก็คือจะหาซื้อได้จากการไปต่างประเทศหรือกับพวกที่หิ้วมาเท่านี้น แล้วเหล่าคนที่หิ้วกันมา จะเป็นผู้ที่เข้าค่ายผู้ทำผิดกฏหมาย ที่ห้ามค้าขายบุหรี่ไฟฟ้าในประเทศของเรา ก็ถือว่ายังดีที่สูบได้ แต่ก็งงๆกับประเทศเราว่าไหม การที่ไม่ถือว่าถูกกฏหมายในการขาย แต่สูบได้ ฮ่าๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

สิวสามารถที่จะเกิดขึ้นได้อย่างไร

สิวเป็นสิ่งที่จะทำให้ใครหลายๆคนนั้นสามารถที่จะขาดความมั่นใจในตนเองได้เลย และสิวนั้นก็จะเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเจออยู่แล้ว ซึ่งสิวที่ได้เป็นในแต่ล่ะคนนั้นจะเป็นสิวที่ได้ไม่เหมือนกันอีกด้วย และนอกจากนี้บริเวณที่พบก็จะสามารถที่จะมีการที่พบในสถานที่ที่แตกต่างกันอีกด้วย แต่ที่จะสามารถพบได้ทั่วไปนั้นจะเป็นสิวที่อยู่บนหน้า ซึ่งสิวจะเป็นสิ่งที่ได้มีการเกิดขึ้นจากการที่ไขมันของเรานั้นได้มีการอุดตัน และสิวนั้นจะสามารถที่จะเกิดขึ้นได้จาก การที่เรานั้นได้มีความเครียด การเจอแสงแดด ฝุ่น และความร้อนเป็นต้น

ซึ่งในการที่เราจะมีการทำการรักษาสิวนั้น เราก็จะต้องมีการที่ใช้เวลานานมากๆในการรักษา และในบางคนที่อยากที่จะมีการหายเร็วนั้น จะมีการที่ซื้อยาต่างๆมากิน และในการที่เราได้มีอาการที่แพ้อย่างรุ่นแรงนั้น เราสามารถที่จะมีผลข้าเคียงที่ได้มีรุ่นแรงนั้นมากๆ และอาจจะทำให้เรานั้นได้มีการเพิ่มขึ้นของสิวอีกด้วย และในการที่เราจะมีการรักษาสิวอย่างง่ายนั้น เราจะสามารถที่จะทำได้ดังนี้

  1. การที่เราทำการรักษาทั่วไป

ในการทำการรักษาสิวอย่างทั่วไปนั้นจะมีการที่รักษาได้ โดยที่เราล้างหน้าอย่างเป็นประจำ ซึ่งในการล้างหน้านั้น เราควรที่จะมีการล้าง2-3ครั้งต่อวัน เพื่อที่จะให้หน้าของเรานั้นไม่มีความมัน และไม่ทำให้สิวนั้นขึ้นนั้นเอง และในการที่เราล้างหน้านั้น เราก็จะสามารถที่จะมีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนไม่ทำร้ายผิวของเรา และในการที่เราได้มีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นแป้งนั้น ก็จะสามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดสิวนั้นขึ้นได้อีกด้วย

  1. การที่ใช้ยารักษาสิว

ซึ่งการที่เราจะมีการใช้ยาเพื่อที่จะทการรักษาสิวนั้น เราจะสามารถที่จะมีการใช้ได้อย่างหลากหลายแบบ ซึ่งจะมียาที่ได้เป็นยาทาเฉพาะจุด ยาชนิดนี้นั้นจะเป็นยาที่เราสามารถที่จะทำการใช้ทาเพียงอย่างเดียวเพียงเท่านั้น และยังจะมีการที่ใช้ยากิน ซึ่งได้เป็นยาที่ได้มีการใช้กินเพื่อยาทานั้นไม่ได้มีผล ซึ่งจะมีอยู่2แบบนั้นก็คือ ยาที่เป็นแก้อักเสบ และยาที่เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ ซึ่งเป็นยาที่เป็นยาชนิดที่รุ่นแรง ซึ่งเป็นยาที่แพทย์นั้นสั่งกินเพียงเท่านั้น

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    u12

วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นหรือเป็นคนใหม่ 

เนื่องจากว่าในปีที่ผ่านมาเราจะเห็นหน้าเราไม่ควรเก่านั้นช่างไม่เอาไหนหรือมีเรื่องราวต่างๆที่สุดเข้ามาโดยที่เรามักจะไม่ชอบตัวเองเอาเสียเลยหลายคนมักจะมีความคิดที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ให้ดีขึ้นหรืออะไรที่มันไม่ดีก็จะโยนทิ้งไว้ข้างหลังแล้วจะก้าวไปเป็นคนใหม่ในปีถัดไป 

หากคุณกำลังมองหาวิธีการเปลี่ยนตัวเองหรือปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นรับรองได้ว่าบทความนี้จะเป็นบทความที่ตอบโจทย์กับความต้องการของคุณได้อย่างแน่นอนเพราะเราจะมาแนะนำวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ซึ่งต้องบอกเลยนะว่าหาคนเก่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเราก็ควรเปลี่ยนแปลงรับสิ่งใหม่ๆเข้ามาเพื่อจะเริ่มต้นเจอสิ่งที่ดีๆนั่นเอง

ลองฝึกยิ้มบ่อยๆดูสิ 

สำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองลองเริ่มจากวิธีง่ายๆดูด้วยวิธีการฝึกยิ้มให้กับผู้อื่นเพียงแค่รอยยิ้มนิดๆหน่อยๆที่คุณเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองก็จะเห็นความแตกต่างจากเดิมมากแล้วเพราะว่าการยิ้มเป็นการเปิดรับสิ่งดีๆที่ใครก็ตามเห็นรอยยิ้มของคุณจะต้องรู้สึกดีเป็นแน่แท้ 

หลักการยิ้มจะเป็นการช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้แก่ตัวของคุณเองโดยถ้าคุณเจอผู้คนต่างๆไม่ว่าจะรู้จักหรือไม่ถ้าหากมีการได้สบตากันการยิ้มของคุณจะเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่า ใครเห็นใครก็อยากที่จะพูดด้วยเนื่องจากว่าเรามีการเปิดรับด้วยรอยยิ้มที่ถือได้ว่าเป็นมิตรที่ดีดังนั้นลองฝึกยิ้มดูบ่อยๆนะคะคุณอาจจะเป็นอีกคนหนึ่งที่ใครๆก็ต้องการพบปะพูดคุยด้วยก็ได้

ชื่นชมกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น

หลายคนมักจะมองแค่การทำงานหรือโฟกัสแค่บางจุดที่สำคัญในชีวิตเท่านั้นซึ่งมักจะมองข้ามอะไรหลายๆอย่างที่อยู่รอบๆตัวของเราไปถ้าหากคุณยังอยากเป็นคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่คุณลองหันมาชื่นชมรอบๆตัวให้มากขึ้นดูสิหรือสังเกตอะไรก็ตามที่อยู่รอบๆตัว

เพราะมันจะเป็นการส่งผลให้คุณนั้นได้รู้สึกดีมากยิ่งขึ้นอะไรที่อยู่รอบๆตัวเรามันส่งผลให้เราคลายเครียดหรือให้เราลืมความกังวลที่มีอยู่ในใจได้ด้วยนะดังนั้นถ้าหากคุณหันมามองรอบข้างบนและมีความสุขไปกับมันคุณก็จะเป็นคนหนึ่งที่มีความสุขโดยที่ไม่เก็บความเครียดไว้กับตัวเอง

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเป็นสิ่งที่เราควรจะทำเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าอะไรก็ตามมักจะมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาอยู่เสมอดังนั้นการที่เราจะทำการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเพื่อเปิดกว้างให้กับสมองของเราจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดไม่ว่าการจะเปิดกว้างในเรื่องของการทำงานหรือในเรื่องของการใช้ชีวิตก็สมควรเป็นอย่างยิ่งคุณไม่ควรที่จะปิดกั้นตัวเองด้วยการไม่ได้เรียนรู้อะไรเลยเพราะมันจะทำให้คุณล้าหลังและไม่ทันเหตุการณ์ต่างๆ

 

สนับสนุนโดย    v9bet

ประโยชน์ของการกินถั่ว

           ถั่วคือธัญพืชที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก  คุณสามารถที่จะไม่กินเนื้อสัตว์ได้โดยหันมากินถั่วทดแทนได้เพราะถั่วนั้นมีโปรตีนสูงมากอาจกล่าวได้ว่าโปรตีนในส่วนนั้นสามารถเทียบเท่าโปรตีนในเนื้อสัตว์เลยก็ว่าได้  ที่สำคัญนั้นถั่วเป็นธัญพืชซึ่งอาจจะมีบางคนที่งดทานเนื้อสัตว์ดังนั้นคุณสามารถที่จะหันมาทานถั่วได้ โดยที่คุณยังคงได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนอย่างครบถ้วนที่สำคัญยังลดความเสี่ยงต่อการบาปจากการกินเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย

             อย่างไรก็ตามถั่วนั้นมีประโยชน์มากมายหลากหลายมากกว่าที่กล่าวมาข้างต้นดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำถึงคุณประโยชน์ของการกินถั่วกันว่าหากคุณกินถั่วแล้วคุณจะได้ประโยชน์จากถั่วอย่างไรได้บ้างเพื่อที่หลายคนที่อาจจะไม่ชื่นชอบการกินถั่วจะได้ลองหันมาเปลี่ยนแปลงแนวความคิดแล้วเริ่มต้นการกินถั่วกันตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

       สำหรับประโยชน์จากการกินถั่วอย่างแรกเลยก็คือเมื่อคุณกินถั่วเข้าไปมันจะช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยและช่วยทำให้คุณนั้นแก่ช้าลง เพราะในส่วนนั้นมีสารที่ชื่อว่าเรสเวอราทรอล ซึ่งสารชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียวโดยเฉพาะประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องของการช่วยดูแล DNA ไม่ให้ถูกทำลายจากปัญหาการแก่เร็วดังนั้นหากใครที่อยากจะคงความสวยงามเอาไว้แนะนำว่าควรจะกินถั่วเยอะๆ

       นอกจากนี้ใครที่เกิดความหวาดกลัวว่าตนเองนั้นอาจจะเป็นโรคมะเร็งได้เนื่องจากว่ามีกรรมพันธุ์คนเป็นโรคมะเร็งในครอบครัวคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วยการกินถั่วเข้าไปเพราะในถั่วนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสถานีเองที่จะช่วยเข้ามาดูแลแก้ไขปัญหาของการเกิดโรคมะเร็งในร่างกายของคุณ

           ดังนั้นหากใครที่หวาดกลัวเกรงว่าตนเองจะเป็นโรคมะเร็งก็แนะนำว่าคุณควรที่จะกินถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่ว เลนทิน  เนื่องจากมีการทำวิจัยมาแล้วพบว่า คนที่กินถั่วชนิดต่อกันเป็นระยะเวลา 8 ปีซึ่งใน 8 ปีนั้นเพียงแค่อาทิตย์ละ 2 ครั้งเท่านั้นก็สามารถที่จะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่กินนั่นเอง 

       นอกจากนี้ถ้าหากใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่อยากเป็นโรคอ้วนไม่อยากมีน้ำหนักเยอะแล้วเราก็คุณสามารถที่จะทำการกินถั่วแทนขนมได้เพราะในส่วนนั้นจะให้ไฟเบอร์และโปรตีนสูงดังนั้นเมื่อคุณกินถั่วเข้าไปคุณจะรู้สึกว่าคุณจะไม่ค่อยอยากอาหารเพราะว่าคุณอิ่มนั่นเองและที่สำคัญตัวนั้นมีไขมันที่น้อยมากๆหรือเรียกว่าไขมันต่ำดังนั้นถึงแม้ว่าคุณจะกินถั่วเยอะแค่ไหนคุณก็จะไม่เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมาอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay

การเดินช่วยลดความเสี่ยง มะเร็งได้หรือไม่

ถึงแม้ว่าในตอนนี้โรคมะเร็งเป็นที่หลายๆคนสามารถที่จะเป็นได้ และแต่ว่าถ้าเราสามารถที่จะดูแลเรื่องสุขภาพเราก็ไม่สี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง ดังนั้นคุณหมอได้ออกมาบอกว่าการที่เราเดินออกกำลังกายเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายของเราใช้แรงมากเอามาฝาก

            การเดินออกกำลังกายสามารถที่จะป้องกันโรคต่างๆได้ เรียกว่าเป็นท่าบริหารร่างกายเบาๆ ที่สามารถที่จะเหมาะกับทุกวัย และเราก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ทุกเมื่อ และสามารถที่จะทำเป็นประจำได้ การที่เราเดินแค่นี้ก็ช่วยได้หลายๆอย่างเป็นการที่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมเรื่องน้ำหนักและยังช่วยให้ร่างกายของเราได้ทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น

เพียงแค่เราเดินก็สามารถที่จะช่วยลดอาการเสี่ยงของการที่จะเป็นมะเร็งได้มาก ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งในหลอดเลือด มะเร็งในหลอดอาหาร แต่ว่าการที่เราเลือกที่จะเดินในการออกกำลังกายเราต้องเดินอย่างน้อยอาทิตย์นึงประมาณสักสองชั่วโมง เพื่อที่จะเป็นการลดอาการเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นเลยทีเดียว  การที่เราเลือกที่จะเดินในการออกกำลังกายเป็นการที่จะช่วยให้ร่างกายของเราลดอาการที่จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งด้วยแล้วนอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วย เพียงแค่เราใส่ใจในการที่จะออกกำลังกายเราก็สามารถที่จะมีโรคได้แล้ว

        และถ้าจะให้ดีมากขึ้นการที่เราเลือกที่จะดูแลสุขภาพของเราด้วยการที่หาอาหารที่ดีและมีประโยชน์ก็สามารถที่จะช่วยได้เหมือนกันเพราะว่าการที่เรากินสารอาหารที่ดีและบวกกับการที่เราได้ออกกำลังกายทุกวันก็จะช่วยให้เราห่างไกลโรคได้มากขึ้น ดังนั้นสิ่งที่เราอยากที่จะไม่ให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคได้นั่นก็คือการที่เราหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและร่วมกับการที่เราลดโรคที่จะเสี่ยงได้อีกหลายโรคเลย 

     และนอกจากนี้การที่เราออกกำลังกายยังทำให้เรามีภูมิคุ้มกันอีกด้วยไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคหวัดได้ง่าย  และเมื่อเราเลือกที่จะออกกำลังกายเป็นการเดินยังช่วยเราความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง  19 ปอร์เซ็นเลยก็ว่าได้ เพียงแค่เราหาเวลาที่จะออกกำลังกายอย่างน้องสักหนึ่งชั่วโมงก็ทำให้ร่างกายของเราห่างไกลจากการที่เป็นโรคได้แล้วอย่างทางที่กรมอนามัยได้กล่าวเอาไว้ว่าการที่เราออกกำลังกายเพื่อที่จะส่งเสริมร่างกายของเราให้ห่างไกลจากโรคนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว