เพื่อนๆหลายๆคนที่ลดน้ำหนัก บางทีกินแล้วรู้สึกไม่อิ่มเลย หิวบ่อยอยากกินของจุกจิกตลอดเวลา แล้วแทนที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้สำเร็จกลายเป็นว่าบางคนอยากกินของจุกจิก หิวบ่อย กลายเป็นว่าลดน้ำหนักไม่ลง แถมบางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับ ในการเลือกอาหารที่เหมาะกับเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักอยู่ ที่กินน้อยแต่กอยู่ท้องนาน ทำให้เราไม่หิวบ่อยด้วยนะ เพื่อนๆไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
อาหารที่ช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนัก คลายหิวแล้วอิ่มนานขึ้น…
เลือกกินอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยนาน ทำให้เราอิ่มนานขึ้น
เลือกอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยนานดูสิ จะทำให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งก็คืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งเชิงซ้อนนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี มันม่วง ธัญพืชต่างๆ หรือ ขนมปังโฮลวีท นั้นเอง อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งเชิงซ้อน จะค่อยๆย่อยและปล่อยพลังงานให้กับเรานั้นเอง ส่วนโปรตีนก็จะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น ใช้เวลาในการย่อยนานเช่นกัน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ก็เลือกกินโปรตีนก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา หรือ เนื้อไม่ติดไขมัน นั้นเอง
กินกาแฟดำ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความอยากอาหารได้ดี
เพื่อนๆ ลองหันมาดื่มกาแฟดำ ดูสิ เพราะกาแฟดำจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี และยังทำให้ร่างกายมีรู้สึกกระปรี่กระเปร่าและมีเรี่ยงแรงในการทำกิจกรรมมากขึ้น และมีข้อดีก็คือการดื่มกาแฟดำ ยังจะช่วยเรื่องของการลดความอยากอาหารได้ดีอีกด้วยนะ ลองดื่มกาแฟหลังมื้ออาหารเช้า และ ดื่มช่วงบ่ายดูสิ จะทำให้ลดการกินจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลย แต่ที่สำคัญเพื่อนๆ ต้องดื่มกาแฟดำ ที่ไม่ใส่นม และ ไม่ใส่น้ำตาลนะ
ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ค่อยๆจิบระหว่างวัน
การที่เพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ หรือ จิบน้ำเปล่าทั้งวัน จะช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดีเลย เพราะว่าการกินน้ำเปล่าก่อนและหลังมื้ออาหารจะยิ่งช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ นอกจากจะช่วยให้อิ่มนานขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆผิวพรรณดีขึ้นตามไปด้วยนะ เพราะฉะนั้นดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ช่วยได้จริงๆ
กินมื้อหลักให้อิ่ม จะช่วยลดการกินจุกจิกได้เป็นอย่างดี
ทั้งมื้อเช้า และ มื้อกลางวัน เพื่อนๆ ควรจะกินให้อิ่มนะ โดยการเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายเราอิ่มนาน และอาการอยากกินอาหารจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลย ส่วนสำหรับมื้อเย็นเพื่อนๆอาจจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ให้น้อยและเน้นผักกับโปรตีนแทนเอานะ
สนับสนุนเรื่องราวโดย letou