เคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนญี่ปุ่น

เพื่อนๆคงเคยได้ยินมาว่าคนญี่ปุ่นนั้น เค้าอายุยืนแถมสุขภาพดี อายุเยอะแล้วก็ยังแข็งแรงอยู่เลย แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าอะไรคือที่มาของการมีสุขภาพดี นั้นก็คือการลดน้ำหนักของคนญี่ปุ่นในช่วงวัยทำงาน คนญี่ปุ่นลองพิสูจน์มาแล้วว่าการที่ลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายมีน้ำหนักที่เหมาะสม โดยที่ไม่อ้วนไปผอมไป นั้นทำให้พวกเค้าแข็งแรงและอายุยืนนั้นเอง 

ซึ่งวิธีการที่พวกเค้าใช้ลดน้ำหนักเพื่อให้มีร่างกายที่สมส่วนนั้นก็คือ 

กินให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือการเลือกอาหารที่ดีและมีให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน ซึ่งเพื่อนๆจะได้ว่า คนญี่ปุ่นจะ คาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน อย่าง กินข้าวคู่กับเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็น ปลา ไก่ หมูหรือเนื้อ และมีถั่วแระ เป็นไขมันดี กินผักและสาหร่ายต่างๆเพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน

เน้นการปรุงอาการแบบ ปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น สด ต้ม นึ่ง ย่าง และมีของทอดที่ทำจากน้ำมันใหม่ ซึ่งเพื่อนๆจะเห็นได้ว่าคนญี่ปุ่นนั้นกิน ปลาดิบหรืออาหารทะเลดิบๆ เป็นเรื่องปกติมาก และส่วนใหญ่อาหารของคนญี่ปุ่นก็จะเน้นไป ต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง สะส่วนใหญ่เลยละ ซึ่งมันดีต่อร่างกายของเรามากด้วยๆ 

เลือกกินหลากหลาย สังเกตหรือไม่ว่า คนญี่ปุ่นชอบกินอาหารเป็น เซทๆ ซึ่งในเซทๆหนึ่งนั้นมีอาหารหลายอย่างมาก เริ่มต้นด้วยถั่วแระ หรือ ปลาตัวเล็กทอดกรอบ และเสิร์ฟมื้อหลัก อย่างข้าวหน้าปลาย่างหรือซูชิต่างๆพร้อมปลาดิบ แถมมีเครื่องเคียงอย่างซุปมิโซะ หรือ ซูปสาหร่าย และยังมีสลัดผักหรือสลัดมันฝรั่งอีก ก่อนจบด้วยขนมหวานอย่างพุดดิ้งอัลมอนด์หรือผลไม้สัก 2 -3 ชิ้น พร้อมกับดื่มชาเขียว เพื่อดูสิคนญี่ปุ่นเค้าเลือกอาหารดีๆและเลือกกินให้หลากหลาย เพื่อที่จะให้ร่างกายได้สารอาหารครบและได้สารอาหารหลากหลาย นั้นเอง

เน้นดื่มชาเขียว การที่คนญี่ปุ่นดื่มชาเขียวไม่ได้ดื่มเพียงเพราะเป็นเทรนด์ของคนที่นู้นหรอกนะ แต่จริงๆแล้วเค้าดื่มเพื่อสุขภาพกัน นั้นก็เพราะตัวชาเขียวมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน หรือจะเป็นการต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย นอกจากนี้ชาเขียวเองยังช่วยให้ร่างกายอุ่นจากอากาศที่หนาวเย็นอีกด้วย

ดูแลตัวเองอย่างดี ขยับและเคลื่อนไหวตัวเองในทุกวัน

การที่คนญี่ปุ่นนั้นมีร่างกายที่ดีสุขภาพแข็งแรง นอกจากการที่เค้าพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินดีแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่คนญี่ปุ่นทำประจำก็คือ เดินเยอะๆ ขยับตัวเคลื่อนไหวให้เหมือนการออกกำลังกายในทุกๆวันนั้นเอง การที่เดินเยอะและขยับตัวเคลื่อนไหวเยอะทำให้คนญี่ปุ่นยิ่งแข็งแรงและอายุยืน

 

สนับสนุนโดย  bk8