สำหรับเคล็ดลับอายุยืนยาวร้อยปีในช่วงสุดท้ายเราจะนำเอามาเฉลยตรงนี้เลยว่าหมอได้แนะนำให้กับคนไข้ทุกคนและกลับมาผลฮอร์โมร์ความเครียดจากที่มีเยอะๆก็ดีขึ้นมาเป็นลำดับและทำให้ประสิทธิภาพในร่างกายความคิดการนอนการถ่านการกินดีขึ้นหมด12ชั่วโมงควรจะทำงานให้นักคิดให้เยอะคิดให้มากทำงานเต็มที่อีก12ชั่วโมงก็คือครึ่งหลังก็คือตัวกลางคืน
ซึ่งมันควรจะเป็นเวลาพักถ้าเรานอนไป8ชั่วโมงเราจะเลือกเวลาพักอีก4ชั่วโมงและ4ชั่วโมงนี้เราควรจะออกกำลังกายสัก1ชั่วโมงหรือครึ่งชั่งโมงนั่งกินข้าวอยู่กับครอบครัวไม่คุยเรื่องงานไม่คุยเรื่องเครียดคุยเรื่องสนุกคุยเรื่องเฮฮาคุยเรื่องจรรโลงที่สร้างสรรค์และขอสิ่งสำคัญ
สำหรับมือใหม่ทางบ้านครึ่งชั่วโมงก่อนนอนมันคือช่วงระยะเวลาในการชะล้างจิตเพราะฉะนั้นในครึ่งชั่วโมงก่อนนอนเราควรจะหลับตาแล้วมันไม่ควรที่จะมีเรื่องอื่นที่จะเข้ามากระทบจิตใจเยอะไม่มีเรื่องที่จะเข้ามาทำให้เราฟุ้งให้คิดไปต่างๆนานาบางครั้งเราหลับตาเพียงแค่นี้ไปถึงอเมริกาเลยเดี๋ยวไปช็อปปิ้งแล้วก็กลับมาไวกระแสอีกนะ
เพราะฉะนั้นแล้วในครึ่งชั่วโมงอย่างหมอเขาได้ทำวันละ1ชั่วโมงก่อนนอนมันคือการล้างสมอง การล้างสมองก็คือถ้าเราหลับตาแล้วเราคิดไปเป็น100เรื่องใน5นาทีเราควรจะมีอะไรที่มันจะเป็นสิ่งที่ยึดเหนี่ยวการนั่งสมาธิดีสำหรับคนที่ฝึกฝนมาแล้วเพราะไม่มีที่ให้เหนี่ยวและใจจะต้องนิ่ง
สำหรับDeginner หรือยุคเริ่มต้นให้เริ่มต้นจากทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นพุทธคริสต์ อิสลามหลักการคล้านกันคือมีอะไรที่ทำให้เราจดจ่อเสียหน่อยเราจะสวดมนต์บนยากๆทำให้เราไม่คิดไปเรื่องอื่นนี่กับนับได้ว่าดี การเดินจงกรมถ้าเดินไม่ตั้งใจก็จะชนผนังชนเพดานไปชนอะไรไปก็เป็นการฝึกสมาธิดี
ซึ่งถ้าหากว่าเป็นฝรั่งเขาก็ถักโครเชต์ใช้ไหมถักนิตติ้งถักอะไรไปทำให้จิตใจได้จดจ่ออยู่นี่ไม่คิดเรื่องอื่นๆถือว่าเป็นดีจะต่อโมเดลเอารถมานั่งต่อนั่งอยู่อย่างนี้ดีส่องพระดีวาดรูปได้เล่นดนตรีได้ดูหนังฟังเพลงดูละครอ่านหนังสือไม่ได้เพราะจิตมันไปไกลเกิน
นอกจากนี้มันได้เป็นหลักการว่าครึ่งชั่วโมงก่อนนอนทำอย่างไรให้เรารู้สึกสงบแล้วไม่คิดเรื่องอื่นเยอะภาษาการออกกำลังเขาเรียกเราใช้ชีวิตมา1214ชั่วโมงนี่เราจะต้องมีcool down และ cool downคือการให้ร่างกายได้ช้าลงแล้วพอมาถึงจุดนั้นเราจะนอนหลับทั้งกายและใจ
การนอนหลับส่วนใหญ่ของคนปัจจุบันคือกายหลับแต่ใจยังไม่หลับยังฝันเยอะตื่นขึ้นมาหลับตื้นได้ยินเสียงไปเข้าห้องน้ำหลับแล้วไม่ดีตื่นมาไม่สดชื่นเพราะการหลับที่ดีคือการหลับแล้วสนิทการหลับสนิทคือการหลับลึกวันหนึ่งแค่4-5ชั่วโมงหลับลึกจำนวนน้อย
สนับสนุนโดย คาสิโนสด บาคาร่า