BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

แผ่นเจลลดไข้สำหรับเด็กเป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่

          สำหรับพ่อแม่ที่มีลูกน้อยแล้วการที่เห็นลูกน้อยของตนเองไม่สบายตัวร้อนเป็นไข้เป็นสิ่งที่ทรมานใจพ่อแม่เป็นอย่างมากและผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะรีบพาลูกไปหาหมอทันทีหากว่าลูกไม่สบายซึ่งอันที่จริงแล้วเราสามารถดูแลลูกของเราเบื้องต้นได้หากเขามีอาการไข้เพียงเล็กน้อย

ซึ่งการดูแลเด็กเล็กนั้นหากเด็กตัวร้อนเป็นไข้เราสามารถลดไข้ให้กับพวกเขาได้ด้วยการใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องชุบเช็ดตัวโดยพยายามเช็ดตรงจุดที่เป็นข้อพับต่างๆให้ความร้อนลดลงซึ่งถ้าหากเราสามารถลดความร้อนในร่างกายของลูกน้อยได้ก็ไม่จำเป็นต้องพาลูกน้อยไปที่โรงพยาบาลเพราะด้วยเด็กเล็กๆอายุไม่เกิน 3 ขวบนั้น

ส่วนใหญ่คุณหมอก็จะไม่แนะนำให้เด็กทานยาอยู่แล้วเพราะยาส่วนใหญ่จะมีผลต่อร่างกายของลูกน้อยของเราดังนั้นสิ่งที่ทำได้ที่สุดก็คือโรงพยาบาลก็มักจะให้ลูกน้อยของเราเช็ดตัวเพื่อให้ไข้ลดลงซึ่งวิธีการนี้เราสามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆและยิ่งในขณะนี้โรงพยาบาลเป็นแหล่งแพร่เชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัส Corona ดังนั้นหากเป็นไปได้เราไม่ควรพาลูกน้อยของเราที่ร่างกายยังไม่แข็งแรงไปโรงพยาบาลในช่วงนี้ดังนั้นหากไม่อาการหนักจริงๆเราควรดูแลปฐมพยาบาลลูกน้อยของเราด้วยตัวของเราเองและวิธีการดูแลกรณีลูกน้อยเป็นไข้เบื้องต้นเราสามารถดูแลด้วยการลดอุณหภูมิร่างกายที่ร้อนจัดของลูกด้วยการเช็ดตัวและถ้าหากเด็กมีอายุสูงขึ้นมาหน่อยก็สามารถใช้เจลลดไข้แปะที่หน้าผากตัวช่วยลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายของรูปเราได้ด้วย

ดังนั้นในตอนนี้แผ่นเจลลดไข้จึงมีความจำเป็นที่เราควรจะมีไว้ติดบ้านเพื่อกรณีฉุกเฉินที่ลูกของเราไม่สบายเราสามารถใช้เจลลดไข้นี้แปะที่หน้าผากเพื่อลดอุณหภูมิลดไข้ให้กับลูกเราได้ซึ่งปัจจุบันเจลลดไข้มีทั้งแบบของเด็กและของผู้ใหญ่สามารถแตะเพื่อลดไข้ให้กับลูกเราได้เลยโดยที่ไม่ต้องดูว่าจะต้องรอไข้ขึ้นสูงกี่องศาถึงจะต้องแปะได้

หากเรามีความรู้สึกว่าลูกเราเริ่มตัวร้อนก็สามารถแปะแผ่นนี้ได้เลยซึ่งแผ่นเจลลดไข้นั้นควรเลือกที่ไม่มีสารอันตรายและไม่มีน้ำหอมปนเมื่อซื้อมาแล้วเราสามารถแปะลดไข้ให้กับลูกได้ทันทีตัวแผ่นเจลนี้จะสามารถช่วยลดอาการปวดหัวให้กับลูกได้และสามารถแปะได้ยาวนานต่อเนื่องกันถึง 10 ชั่วโมงแต่ก็อย่าลืมว่าถึงแม้ว่าจะมีการแปลเจลลดไข้แล้วเราก็ยังคงต้องเช็ดตัว

ให้กับลูกน้อยของเราเพราะว่าตามบริเวณแขนและขาตามข้อพับต่างๆพวกนี้จะยังมีความร้อนสะสมอยู่ดังนั้นหากเราเช็ดตัวให้อุณหภูมิลดลงเร็วมากได้เท่าไหร่โอกาสที่ลูกเราจะสบายตัวและไข้ลดลงก็จะมีมากขึ้นเท่านั้นซึ่งเราไม่จำเป็นต้องพาลูกไปโรงพยาบาลเลยก็ได้ถ้าเราสามารถเช็ดตัวให้อุณหภูมิความร้อนลดลงซึ่งนั่นก็หมายถึงขั้นของลูกลดลงตามไปด้วย

กินผักรักษาโรคได้จริงหรือ?

วันนี้เราจะมาคุยเรื่องของสุขภาพมีประเด็นที่ทุกคนนั้นได้ถามการเข้ามาบ่อยๆหลายเรื่องเวลาที่เจ็บป่วยเป็นไข้ไม่สบายเช่นเรื่องของความดันเป็นเบาหวานเดี๋ยวง่ายเป็นอะไรง่ายเป็นต้นก็จะต้องกินยากันบ่อยๆผลปรากฏว่ามีอีกศาสตร์หนึ่งเขาได้มีการค้นพบว่าจริงๆแล้วอาหารในหลายประเภค มันเป็นยาในตัวเองกินผักที่เป็นผักดิบก็จะทำให้โรคบางโรคที่เป็นอยู่นั้นค่อยๆดีขึ้น

จนกระทั่งไม่ต้องไปใช้ยาอีกเลย ซึ่งหลายคนนั้นก็ได้นำเอาไปปฏิบัติก็ได้เห็นผลจริงบางคนก็บอกว่ามันจะได้ผลจริงหรอซึ่งมันต่างอะไรกับแนวชีวจิตมันต่างอะไรกับการต้มกินสิ่งมันต่างกันแบบไหนของจริงมันเป็นอย่างไรวันนี้เราได้ถามกับแพทย์ผู้เชียวชาญซึ่งได้ทดลองเรื่องนี้ด้วยตัวของเขาเองเพราะท่านเองมีปัญหาเจ็บป่วยบ่อยในหลายโรค

และท่านก็ได้ทดลองกับตัวเองและทำมาด้วยตัวเองจนได้มีผลลับออกมาและก็ไปเผยแพร่ไปบรรยายเพื่อเป็นองค์ความรู้ให้กับคนทั่วประเทศหลายจังหวัดก็ต้องเชิญท่านไปบรรยายวันนี้ท่านจะมาตอบคำถามรวมไปถึงคำถามที่ใครหลายคนถามมาผักที่ว่าผักอะไรผักดิบผักอะไรกินแบบไหนกินอย่างไรกินเข้าไปจะเป็นอะไรมั้ยจุลินทรีย์หรือป่าววันนี้

แพทย์หมอบุญชัยอิศราพิสิษฐ์  ยังได้บอกอีกว่าก่อนหน้านั้นตัวเขาเองมีน้ำหนักประมาณ113กิโลกรัมปัจุจบันนี้ลดเหลือเพียง89ซึ่งได้ลดลงมา30กิโลกรัมช่วงนั้นคุณหมอเป็นทั้งโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลผิดปกติโรคตับอักเสบดังนั้นคุณหมอเองก็เลยเลือกที่จะไม่ไปรักการรักษาเขาจะรักษาด้วยตัวเองเพราะท่านเอง

จะไม่กินยาเม็ดเพื่อที่จะเป็นตัวทำร้ายในอีกด้านหนึ่งเพื่อจะเป็นการสะสมของสารเคมีและถ้ายิ่งรับประทานยาเข้าไปเป็นจำนวนมากอาจจะทำให้ไตของเรานั้นพังได้อาจจะทำให้ไตวายได้ซึ่งตัวคุณหมอเองก็เป็นหมอท่านจะทราบเรื่องเหล่านี้ดีดังนั้นคุณหมอก็ได้ทดลองกับตัวเลยด้วยการกินผักดิบและผักต้ม

ในการที่เรานำผักมาต้มให้สุกด้วยความร้อนซึ่งสำคัญที่หายไปก็คือเอ็นทรานซ์  เอ็นทรานซ์นั้นมันเป็นโปรตีนเอ็นทรานซ์ทำหน้าที่จัดการร่างกายให้ถูกซ่อมถูกสร้างได้สิ่งที่มันควรจะทำธรรมชาติจะจัดการมันเองว่าส่วนไหนจะต้องซ่อมอะไรก่อนอช่างเช่นการตัดต้นไม้มันรู้เลยว่าจะต้องงอกใบออกมามันจะทำตรงนี้ก่อนมันก็เลยรวบรวมสารอาหารไปที่ส่วนตรงนั้นก่อนเพราะฉะนั้นในตัวเอ็นทรานซ์มันเป็นนักจัดการสุขภาพนักซ่อมสร้าง

 

สนับสนุนโดย  entaplay

การออกกำลังกายในร่ม

ในปัจจุบันเมืองไทยเรานั้นมีสภาพอากาศมลพิษมากมาย คนส่วนใหญ่จะพากันหันมาออกกำลังกายในที่ร่มกัน ซึ่งการออกกำลังในที่ร่มถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำคัญคนที่รักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ต้องเผชิญกับอากาศไม่บริสุทธิ์ส่งผลเสียต่อสุขภาพไปด้วย แต่ถ้าหันมาออกกำลังกายในร่มทำให้ได้ออกกำลังได้อย่างเต็มที่ เรามารู้จักกีฬาที่สามารถออกกำลังกายในร่มกัน

กีฬาปิงปอง  เป็นกีฬาที่เล่นใช้พื้นที่ไม่มากเท่าไร เล่นในร่ม เป็นกีฬาที่ฝึกความไหวพริบความว่องไวในการเล่น ถือว่าเป็นกีฬาที่สร้างความสนุกให้ไม่น้อย คนเล่นด้วยกันไม่เยอะ 2 คนก็สามารถเล่นกันได้ เป็นกีฬาที่ฝึกสมาธิไปในตัวในการตีลูกปิงปอง

แบดมินตัน  กีฬานี้ถือว่าเป็นกีฬาที่มีคนนิยมเล่นกันมากในสถานที่ร่ม สภาพอากาศเป็นอย่างไรก็สามารถเล่นได้ตลอด เป็นกีฬาที่ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังไปในตัว การเล่นต้องมีความไหวพริบในการตีลูกแบดมินตัน ใช้ความคล่องตัวในการวิ่งตามลูกแบดมินตัน 

เล่นโยคะ  เป็นกีฬาที่เล่นในร่มไม่ค่อยออกแรงเท่าไร เป็นการยืดหยุ่นร่างกายให้มีการทรงตัวสมดุลกับร่างกาย การยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อร่างกาย เป็นกีฬาที่ช่วยผ่อนคลายไปในตัว ซึ่งสามารถเลือกเล่นมุมไหนก็ได้ในสถานที่ร่มๆ ประโยชน์จากการเล่นโยคะมีมากมายเลยทีเดียว สามารถทำในห้องนอนคนเดียวก็ได้ ถือว่าเป็นการออกกำลังที่ช่วยให้จิตใจสงบตามไปด้วย 

เต้นซุมบ้าหรือเต้นแอโรบิค  เป็นการออกกำลังที่ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักกัน สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นการออกกำลังที่สร้างความสนุกสนานไปด้วย ชุดในการใส่ต้องหลวมใส่สบายไม่แน่นเกินไป เวลาเต้นจะได้คล่องตัว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเห็นกันทั่วไป ไม่จำเป็นต้องไปเต้นแอโรบิคกับคนเยอะ แต่ทุกคนสามารถเต้นคนเดียวก็ได้ที่บ้าน

กีฬาชกมวยหรือมวยไทย  เป็นกีฬาที่ผู้เล่นต้องคำนึงถึงความปลอดภัยด้วย เพราะต้องใช้แรงเยอะในการชกมวย การเล่นต้องมีครูฝึกช่วยดูด้วยสำหรับคนหัดเล่นใหม่เพราะอาจเกิดอันตรายได้ ประโยชน์มีมากมาย โดยส่วนของกล้ามเนื้อ แต่ควรเล่นเพื่อความสนุกสนานกันใช้ในทางออกกำลังกาย

กีฬาว่ายน้ำ  ถือว่าเป็นกีฬาที่ได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย แต่ก็ควรนึกถึงความปลอดภัยด้วย ต้องฝึกการว่ายน้ำให้แข็งแรง ซึ่งเป็นกีฬาที่ใช้เวลาในการออกไม่นาน ประโยชน์ช่วยให้กล้ามเนื้อลำตัวมีความกระชับขึ้นกว่าเดิม

เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่อไปนี้หากไม่กินอาหารเช้าเป็นเวลานาน

อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละมื้อนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากแต่อาหารที่สำคัญกับเรามากที่สุดก็คืออาหารที่เรากินในตอนเช้าเพราะว่าในตอนกลางคืนเราไม่ได้กินอาหารเข้าไปเลยเป็นระยะเวลาหลายชั่วโมงดังนั้นเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาร่างกายจึงต้องการสารอาหารที่ จะนำไปทดแทนสารอาหารที่ถูกใช้ไปในช่วงเวลากลางคืนและหากเราไม่ยอมกินอาหารเช้าร่างกายเราจะไม่มีสารอาหารที่ไปช่วยพัฒนาและบำรุงร่างกายในช่วงเวลาตอนเช้าได้คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อเราตื่นนอนขึ้นมาช่วงประมาณซัก 9 โมงถึง 10 โมงเราจะเริ่มหิวข้าว นางก็เพราะว่าร่างกายของเราใช้สารอาหารที่เรากินตั้งแต่มื้อเย็นของเมื่อวานหมดแล้ว

และหากเราไม่ยอมกินอาหารเช้าเป็นเวลานานนานจะส่งผลทำให้ร่างกายของเราเกิดโรคต่อไปนี้

  1. โรคนิ่ว การที่เรากินอาหารเช้าเข้าไปสารอาหารในช่วงเช้าจะไปช่วยให้ตับทำงานได้มีประสิทธิภาพโดยจะไปทำให้ตับสามารถปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเกิดเป็นโรคนิ่วแต่ถ้าหากเราไม่กินอาหารเช้าเข้าไปแล้วก็จะไม่มีสารอาหารไปช่วยให้ตับทำงานในด้านนี้และถ้าหากเราไม่กินอาหารนานติดต่อกันมากกว่า 14 ชั่วโมงขึ้นไปก็จะพบปัญหาคอเลสเตอรอลจับตัวกันเป็นก้อนทำให้เรามีโอกาสเป็นโรคนิวได้
  2. โรคอ้วนคุณรู้หรือไม่ว่าการอดอาหารเช้าไม่ได้ทำให้เราผอมลงแต่กลับจะทำให้เราอ้วนขึ้นมากกว่าเดิมเพราะว่าการที่เราไม่กินข้าวเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราต่ำลงทำให้มือต่อไปเราหิวมากกว่าปกติแถมยังอยากกินของหวานมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซึ่งถ้าเราหิวมากเราก็จะกินมากและนั่นจะทำให้เราอ้วนและที่สำคัญการที่เรางดอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผ่านของเราทำงานแบบไม่มีประสิทธิภาพ
  3. โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคความจำเสื่อมนั่นเองการที่เรากินอาหารเช้าเข้าไปสารอาหารที่เรากินจะไปกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกายให้มีความกระฉับกระเฉงมีความจำดีแต่หากเราไม่ได้กินอาหารเช้าเราก็จะไม่มีสารอาหารเข้าไปกระตุ้นการทำงานของระบบสมองซึ่งน่าจะส่งผลให้ความจำของเราไม่ดีกายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมแล้วถ้าหากเรางดอาหารเช้าบ่อยบ่อยก็จะทำให้เรากลายเป็นโรคความจำเสื่อมได้
  4. โรคหัวใจและโรคเส้นเลือดในสมองตีบสำหรับอาหารเช้าที่เรากินเข้าไปมันจะไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพแต่หากเรางดอาหารเช้าแล้วจะส่งผลให้เลือดในตัวเรามีความเข้มข้นสูงแล้วทำให้มีปัญหาเลือดอุดตันไม่สามารถลำเลียงเลือดไปเลี้ยงสมองและหัวใจได้ทำให้กลายเป็นโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองตีบได้หากเราไม่กินอาหารเช้าบ่อยบ่อยนั่นเอง  

รู้ไหมว่าการนอนไม่หลับจะส่งผลอะไรกับเราได้บ้าง?   

สำหรับการนอนไม่หลับนั้น ไม่ถือว่าเราเป็นโรคร้ายแรงอะไรเพียงแต่การนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย ไม่มีแรง และไม่สดชื่น นานวันเข้ามันจะเริ่มส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตของเราและมีผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับบุคคลอื่น ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว  เพื่อนฝูง หรือเพื่อนร่วมงาน หัวหน้าและแม้แต่ลูกค้าก็ตาม

จะเห็นได้ว่าการนอนไม่หลับไม่ได้ส่งผลต่อเราคนเดียวเท่านั้น แต่กระทบกับคนรอบตัวเราไปทั่วแต่ที่แน่แน่คนที่โดยผลกระทบมากที่สุดก็คือตัวเราเอง ซึ่งจะส่งผลให้จากคนที่เคยเป็นคนอารมณ์สดใสกลายมาเป็นคนที่ขี้หงุดหงิดได้ง่าย  การนอนไม่หลับมีหลายแบบด้วยกันคือ นอนไม่หลับแค่บางวัน ชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น หรือว่านอนไม่หลับเป็นเป็นหายหาย

อาจจะมีอาการประมาณ 4-5วันติดต่อกันแต่หลังจากนั้นก็นอนหลับได้ปกติ หรือเป็นแบบเรื้อรังคือเป็นบ่อยและเป็นนาน ซึ่งอาจจะเป็นเดือน ซึ่งอาการนอนไม่หลับแบบนี้ต้องรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหาทางรักษาให้หาย

ส่วนใหญ่คนที่นอนไม่หลับนั้นมักจะมีความเครียดสะสม

โดยที่บางครั้งตัวเองอาจจะไม่รู้ตัว  ซึ่งเกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจของคนที่นอนไม่หลับโดยตรง ส่วนใหญ่คนที่มีปัญหาเครียดกับเรื่องงาน เรื่องเพื่อนร่วมงาน เรื่องสถานะทางการเงินของตัวเอง เรื่องธุรกิจที่ทำอยู่ หรือแม้แต่มีปัญหาทะเลาะกับคนในครอบครัว เรื่องเหล่านี้มักจะส่งผลต่อตัวเราโดยตรงทำให้เรานอนอนไม่ค่อยหลับ 

หรือบางที่การเปลี่ยนสถานที่อย่างเช่นการที่เราต้องเดินทางไปต่างประเทศที่เวลาของประเทศที่เราอยู่กับประเทศที่เรากำลังจะไปมันต่างกันมาก สิ่งนี้ก็จะมีผลต่อการปรับตัวสำหรับการนอนหลับของร่างกายของเราได้ด้วยเช่นกัน

บางคนอยู่ในระหว่างการเศร้าเสียใจ การอกหักก็จะทำให้ไม่สามารถข่มตาให้หลับลงได้  รวมถึง สาเหตุที่นอนไม่หลับอาจจะเกิดจาการบาดเจ็บ เช่นเป็นแผลจากการเกิดอุบัติเหตุการเจ็บแผลก็จะทำให้ไม่สามารถหลับได้ รวมถึงการป่วยเป็นโรคต่างต่างก็จะส่งผลให้ร่างกายไม่ยอมนอน

และที่สำคัญการที่เราอยู่ในสภาพอากาศหรือในพื้นที่ที่ไม่เหมาะสมกับจะส่งผลให้นอนไม่หลับได้ เช่นมีเสียงดังรบกวน ไม่ว่าจะเป็นเสียงนอนกรนของคนด้านข้าง หรือแม้แต่เสียงงานเลี้ยงของเพื่อนข้างบ้านก็มีผลต่อการนอนของเราทั้งสิ้น 

ซึ่งหากเรามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับบ่อยๆ นอกจากจะทำให้เราง่วงนอนในตอนกลางวันและจะทำให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิดขึ้นแล้ว เราเวลาขับรถอาจจะทำให้เราหลับในแล้วเกิดอุบัติเหตุและเสียชีวิตได้

วิธีการทำให้สุขภาพของตนเองดูดีอยู่เสมอ 

จะเห็นได้ว่ามีอยู่หลายคนเหมือนกันที่พวกเขานั้นมองเห็นคนอื่นหรือมองดูคนอื่นที่เค้ามีรูปร่างที่ดีแน่นอนแล้วว่าอาจจะส่งผลให้เป็นแรงบันดาลใจให้แก่ตนเราได้หากเรานั้นอยากมีหุ่นแบบนั้นก็ควรที่จะวางแผนในการดูแลตัวเองซึ่งมีหลักง่ายง่ายโดยมีดังนี้ 

ทานอาหารมือเช้าให้สม่ำเสมอ 

จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารในมื้อเช้าจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นเกี่ยวกับระบบในการเผาผลาญของร่างกายซึ่งเป็นการทำให้ร่างกายนั้นทำงานปกติและยังเป็นการทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยเราจะเห็นได้ว่ามีผลการวิจัยที่มีการระบุสำหรับบุคคลในวัยทำงานนั้นหากมีการทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะสามารถทำงานได้ดีและมีคุณภาพตลอดทั้งวันและในขณะเดียวกันเด็กที่ กำลังอยู่ในวัยเรียนนั้นที่ทานอาหารเป็นประจำในเวลาเช้าจะสามารถทำข้อสอบได้ดีกว่าเด็กเด็กที่ไม่ ทานอาหารมานั่นเอ 

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการและควรดื่มเป็นประจำให้ชิน 

การดื่มน้ำเปล่านั้นจะส่งผลให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติซึ่งจะเห็นได้ว่าร่างกายของเรานั้นต้องการใช้น้ำในปริมาณมากอยู่พอสมควรดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นและถือได้ว่าเป็นข้อดีข้อหนึ่งแถมยังเป็นการช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามเรานั้นควรที่จะหรือยังน้ำที่มีรสชาติหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลนมต่างๆแต่หากเป็นคนที่ชอบรสหวานอยู่แล้วควรหาอย่างอื่นมาทดแทนสิ่งเรานี้เช่นเม้ไม่ว่าจะเป็นแตงโมหรือส้มเพื่อเป็นการนำมาทดแทนกันนั่นเอง 

งดสูบบุหรี่ 

คุณจะเห็นได้ว่าคนที่มีสุขภาพดีนั้นส่วนใหญ่จะไม่สูบบุหรี่ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่แต่อยากมีสุขภาพที่ดีควรตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดเพราะการสูบบุหรี่นั้นส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นแย่ไปด้วยโดยมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต โดยตรง จะเห็นได้ว่าการสูบบุหรี่ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายดังนั้นหากเลิกได้ควรเลิกซะแต่หากเลิกไม่ได้ควรมีการลดจำนวนลงเรื่อยเรื่อยเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น 

การรับแสงแดดอยู่บ่อยๆ 

จะเห็นได้ว่ากิจกรรมการแจ้งนั้นมีความเหมาะสมเพื่อทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินจากแสงแดดและกิจกรรมเหล่านั้นล้วนส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้แต่เราจะเห็นได้ว่าแสงแดด มีประโยชน์ต่อกระดูกและหัวใจหรืออาจจะเป็นอารมณ์ของเรานั่นเองซึ่งมีการค้นพบว่าหากเรานั้นมีชีวิตอยู่ท่ามกลางของธรรมชาติจะเป็นการช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรานั้นสงบสุขลงได้จะเห็นได้ว่าคนที่อยู่ตามชานเมืองหรือนอกเมืองนั้นพวกเขาดูมีความสุขมากกว่า บุคคลที่อยู่ในเมืองนั่นเอง