BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

การเดินช่วยลดความเสี่ยง มะเร็งได้หรือไม่

ถึงแม้ว่าในตอนนี้โรคมะเร็งเป็นที่หลายๆคนสามารถที่จะเป็นได้ และแต่ว่าถ้าเราสามารถที่จะดูแลเรื่องสุขภาพเราก็ไม่สี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง ดังนั้นคุณหมอได้ออกมาบอกว่าการที่เราเดินออกกำลังกายเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายของเราใช้แรงมากเอามาฝาก

            การเดินออกกำลังกายสามารถที่จะป้องกันโรคต่างๆได้ เรียกว่าเป็นท่าบริหารร่างกายเบาๆ ที่สามารถที่จะเหมาะกับทุกวัย และเราก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ทุกเมื่อ และสามารถที่จะทำเป็นประจำได้ การที่เราเดินแค่นี้ก็ช่วยได้หลายๆอย่างเป็นการที่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมเรื่องน้ำหนักและยังช่วยให้ร่างกายของเราได้ทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น

เพียงแค่เราเดินก็สามารถที่จะช่วยลดอาการเสี่ยงของการที่จะเป็นมะเร็งได้มาก ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งในหลอดเลือด มะเร็งในหลอดอาหาร แต่ว่าการที่เราเลือกที่จะเดินในการออกกำลังกายเราต้องเดินอย่างน้อยอาทิตย์นึงประมาณสักสองชั่วโมง เพื่อที่จะเป็นการลดอาการเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นเลยทีเดียว  การที่เราเลือกที่จะเดินในการออกกำลังกายเป็นการที่จะช่วยให้ร่างกายของเราลดอาการที่จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งด้วยแล้วนอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วย เพียงแค่เราใส่ใจในการที่จะออกกำลังกายเราก็สามารถที่จะมีโรคได้แล้ว

        และถ้าจะให้ดีมากขึ้นการที่เราเลือกที่จะดูแลสุขภาพของเราด้วยการที่หาอาหารที่ดีและมีประโยชน์ก็สามารถที่จะช่วยได้เหมือนกันเพราะว่าการที่เรากินสารอาหารที่ดีและบวกกับการที่เราได้ออกกำลังกายทุกวันก็จะช่วยให้เราห่างไกลโรคได้มากขึ้น ดังนั้นสิ่งที่เราอยากที่จะไม่ให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคได้นั่นก็คือการที่เราหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและร่วมกับการที่เราลดโรคที่จะเสี่ยงได้อีกหลายโรคเลย 

     และนอกจากนี้การที่เราออกกำลังกายยังทำให้เรามีภูมิคุ้มกันอีกด้วยไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคหวัดได้ง่าย  และเมื่อเราเลือกที่จะออกกำลังกายเป็นการเดินยังช่วยเราความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง  19 ปอร์เซ็นเลยก็ว่าได้ เพียงแค่เราหาเวลาที่จะออกกำลังกายอย่างน้องสักหนึ่งชั่วโมงก็ทำให้ร่างกายของเราห่างไกลจากการที่เป็นโรคได้แล้วอย่างทางที่กรมอนามัยได้กล่าวเอาไว้ว่าการที่เราออกกำลังกายเพื่อที่จะส่งเสริมร่างกายของเราให้ห่างไกลจากโรคนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว

ถั่งเช่าคืออะไร 

สำหรับถังเท่านั้นถือได้ว่า เป็นหนึ่งในสมุนไพรจีน ที่คนในยุคนี้นิยมหันมากินกันเพื่อเป็นการบำรุงร่างกาย ถึงแม้ว่าคุณประโยชน์ของมันนั้นที่จะก่อให้เกิด การทำให้คนเป็นที่รู้จัก และเป็นการเพิ่มความสามารถทางเพศ แต่ว่าตามที่เป็นจริงแล้ว ถั่งเช่ามีสรรพคุณช่วยรักษาและเป็นการทำให้ทุเลาในอาการต่างๆ ได้อีกเยอะแยะมากมาย 

เรามาดูกันดีกว่าว่าถั่งเช่านั้นมีสรรพคุณอะไรบ้าง และมีคุณประโยชน์เช่นไร ทั้งวิธีการกินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย ผู้คนจำนวนมากอาจจะมีความสงสัยว่า เพราะเหตุใดสมุนไพรจำพวกนี้ มีส่วนผสมที่เป็นซากตัวหนอนด้วย มูลเหตุของวันนั้นเกิดมาจาก กระบวนการกำเนิดของถังเช่า โดยเกิดขึ้นมาได้เนื่องจากหนอนจำศีล ใต้ดินเทือกเขาหิมะในฤดูหนาว 

จากนั้นเมื่อน้ำแข็งเริ่มทำการละลาย เสปอร์ของเห็ด ก็ถูกพัดมาพร้อมกับน้ำแข็งที่กำลังละลาย โดยพัดมาอยู่บนพื้นดิน นั้นนอนได้ทำการกินสเปอร์สเรานั้นเข้าไป ทำให้สเปอร์สเหล่านั้นได้ดูดทรัพย์ สารอาหารและแร่ธาตุจากหนอนเหล่านั้น จากนั้นเมื่อถึงหน้าร้อน เบอร์เหล่านั้นก็เติบโตและกลายเป็นเส้นใย 

ลักษณะของมันก็จะมีลักษณะที่เป็นคล้ายไม้กระบอก ซึ่งมันได้เติบโตขึ้นสู่พื้นดิน เนื่องจากว่ามันโหยหาแสงแดด ก่อนที่ช่วงเวลาที่นอนนั้นจะค่อยๆตายไป ก่อนที่จะเป็นซากของหนอน แล้วก็เห็ดแห้งหรือถังเช่านั่นเอง

สำหรับถังเช่านั้นถือได้ว่าเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่ง โดยมีที่อยู่ในที่ราบสูงนั่นก็คือที่ทิเบต ถั่งเช่ามีที่มาจากแนวเขาหิมาลัย โดยมีชื่อเสียงโด่งดังมากที่สุด สำหรับฉายานามไวอากร้า ที่แนวเขาหิมาลัย เนื่องจากถังเช่ามีคุณลักษณะสะดุดตา ในการเสริมสมรรถนะของผู้ชาย ทางด้านรสชาตินั้นจะมีรสชาติขมอมหวาน เราสามารถทานได้แบบสดๆ หลายคนอาจจะนำไปต้มกินก็ได้เช่นกัน ปัจจุบันมีผู้คนนำถังเช่าไปบดใส่ในแคปซูลเพื่อเป็นการนำไปขายอีกด้วย

สรรพคุณของถั่งเช่ามีอะไรบ้าง

สร้างเสริมระบบภูมิต้านทาง ไม่เป็นการกระตุ้นในการผลิตแอนติบอดี ภายในร่างกายของเรา และก็เป็นการช่วยให้ร่างกายเพิ่มเซลล์ ที่ใช้กำจัดเซลล์แปลกปลอม หรือระบบเซลล์ที่ตายไปแล้ว ออกมาจากร่างกายของเราได้ แต่ว่าจะต้องใช้ในจำนวนที่พอเหมาะพอควร มิเช่นนั้นบางที จะเป็นการไปกดการทำงานบางสิ่งบางอย่าง ของระบบภูมิต้านทานในร่างกายของเราได้

ช่วยในการปรับให้แนวทางการทำงานของระบบหัวใจ โดยมันจะส่งผลช่วยให้ปรับอัตราการเต้นของหัวใจ โดยทำให้ระบบเป็นปกติและช่วยในการทุเลา อาการหัวใจขาดออกซิเจนนั่นเอง

ช่วยควบคุม ไขมันในเลือดที่อยู่ในระบบร่างกายของเรา นอกจากนั้นแล้วยังช่วยลดในคอเลสเตอรอล ก็ช่วยลดในเรื่องของไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งมันส่งผลดีต่อหัวใจและก็เส้นเลือดของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  U12 Sports

การที่เราได้มีการไปนวดมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

การนวดนั้นในปัจจุบันเราได้มีการที่นวดกันนั้นอย่างหลากหลาย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการนวดเพื่อสุขภาพนั้น เราก็ได้เป็นการนวดเพื่อที่จะได้มีการที่ผ่อนคลายในจุดต่างๆ และได้มีการที่นวดเพื่อช่วยในการที่เรานั้นได้มีการปวดอยู่ซึ่งในการที่เรานั้น ได้มีการที่นวดเพื่อที่จะทำการผ่อนคลายนั้นหรือได้มีการที่เรานั้นอยากที่จะทำการผ่อนคลายโดยการที่เรานั้นทำการนวด

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการนวดจะทำให้เรานั้นสามารถที่จะมีการทำการช่วยลดความเคียดของการที่เรานั้น ได้มีการใช้ชีวิตประจำวัน และในการที่เรานั้นได้มีการทำการนวดในสถานที่ที่ดีนั้นจะเป็นการที่เรานั้นสามารถทำการผ่อนคลายได้อย่างมากที่สุดอีกด้วย และในการที่เรานั้นได้มีการทำการนวดเพื่อที่จะมีส่วนช่วยในการบรรเทาการที่เรานั้นได้มีการปวดอยู่

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีอาการปวดต่างๆนั้น เราก็จะมีการที่สามารถทำการไปนวด เพื่อที่เรานั้นจะมีการทำบรรเทาอาการของเราที่ได้มีการทำการเป็นอยู่แล้ว ให้ได้มีการที่สามารถทำการหายปวดในจุดที่เรานั้นได้มีการเป็น หรือได้มีการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการทำการปวดได้น้อยลง ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการปวดเพื่อที่จะมีการบรรเทาอาการที่เรานั้นได้มีการปวด จะเป็นการที่เรานั้นได้มีการนวดเฉพาะในจุดที่เรานั้น

ได้มีการเป็น ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการไปนวดในร้านต่างๆที่เรานั้นจะมีการไปทำการนวด ในแต่ล่ะร้านนั้นจะมีการที่นวดอย่างแตกต่างกัน ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการนวดในบางร้านนั้นจะมีการหาย และในการที่เรานั้นได้มีการนวดในอีกร้านนั้นเราก็จะสามารถที่จะไม่หายในอาการที่เรานั้นเป็นก็ได้

ซึ่งในการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการไปทำการนวดกดจุดหรือการที่เรานั้นได้มีการนวดบรรเทานั้น เราจะสามารถที่จะมีการนวดได้จากการที่เรานั้นได้มีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการที่บาดเจ็บนั้น เราจะสามารถที่จะมีการที่เกิดได้อย่างหลายสาเหตุ  เช่นในการที่เรานั้นเกิดจากการที่เราเล่นกีฬาต่างๆ การที่เรานั้นได้มีการปวดจากการที่เรานั้นได้มีการทำกิจกรรมต่างๆนั้น เราก็สามารถที่จะไปทำการนวดเพื่อที่จะกดจุดและบรรเทาอาการปวดได้

 

สนับสนุนโดย  แทงบอล เว็บไหนดี

กินอาหารอะไรที่ช่วยในเรื่องของการแก้( ท้องผูก )

ในแต่ละวันที่เราจะต้องออกนอกบ้าน ไม่ว่าจะไปทำงานหรือว่าไปทำธุระข้างนอกบ้านอาจจะต้องใช้เวลาในการเข้าห้องน้ำเป็นเวลานานหรือจะต้องเสียเวลาไปกับการเข้าห้องน้ำ ซึ่งจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูก อาการท้องผูกสามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หากเรารู้ตัวว่าเรามีอาการเกี่ยวกับท้องผูกหรือลำไส้ของเราไม่ดี ระบบขับถ่ายไม่ปกติ เราต้องเริ่มแก้ไขปัญหาจากตัวเราเอง

โดยเริ่มจากเกี่ยวกับอาหารการกิน เพราะเราเชื่อว่าหลายๆคนอาจจะกินอาหารที่มีแต่เนื้อสัตว์ ไม่มีผักใบเขียว หรือแม้แต่ผลไม้ ซึ่งทำให้ระบบขับถ่ายของเราไม่ค่อยดี ซึ่งบางคนอาจจะเข้าห้องน้ำโดยอาทิตย์ละ 1 ครั้งและใช้เวลาในห้องน้ำเป็นเวลานาน เพราะจะต้องมีทำการเบ่งอุจจาระ ที่ยากเย็น อาจจะไม่เหมือนกับคนอื่นที่เข้าห้องน้ำโดยถ่ายเป็นประจำ

ดังนั้นเราควรที่จะเริ่มจากการปรับอาหารการกินให้ถูกสุขลักษณะเพื่อช่วยในเรื่องของอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายไม่ว่าคุณจะมีธาตุเบาหรือว่าธาตุหนักก็สามารถที่จะช่วยให้คุณลำไส้ที่ปกติและไม่ต้องท้องผูกอีกต่อไปเพราะเราจะมาบอกเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยในเรื่องของการแก้ท้องผูกมีอะไรบ้าง

  • ขนมปังโฮลวีท/ข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต

ถ้าเราพูดถึงเกี่ยวกับการกินแป้งหรือว่าข้าวโอ๊ต แม้แต่ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีท เพราะทั้งหมดที่เราได้พูดไปนั้นเป็นการช่วยในเรื่องของการขับถ่ายเป็นอย่างดีเพราะทั้งหมดที่เราได้กล่าวไปนั้นเป็นกากใยที่ช่วยในเรื่องของการรวบรวมกากใยมารวมกันที่อุจจาระจึงทำให้ลำไส้ของเรามีระบบขับถ่ายที่ขับของเสียออกมาได้เป็นอย่างดี 

  • ธัญพืช     จะเป็นถั่วหรือธัญพืช ก็จะช่วยในเรื่องของการแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดีเพราะว่าในถั่วและธัญพืชมีกากใยอาหารที่สูง และนอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มใยอาหารเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีอีกด้วยแถมถั่วและธัญพืชอย่างเช่นถั่วแดง ยังช่วยในเรื่องของแบคทีเรียในร่างกายให้มีความสมดุลอีกด้วย
  • นมเปรี้ยว/โยเกิร์ต   เป็นที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่านมเปรี้ยวหรือว่าโยเกิร์ตที่ช่วยในเรื่องของการเป็นนมหมักขาดมันเนย ที่ช่วยในเรื่องของการแก้อาการเกี่ยวกับท้องผูกได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราเมื่อรู้ตัวว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการท้องผูกเราสามารถที่จะหาซื้อนมเปรี้ยวหรือว่าโยเกริต มากินเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบีบตัวของลำไส้ทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และก็จะทำให้เราไม่มีอุจาระที่แข็งจนทำให้เรารู้สึกเจ็บได้นั่นเอง 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สูตรหวยแม่นๆเข้าทุกงวด

เคล็ดลับสุขภาพดี

หากคุณอยากมีสมองที่ดีคุณจะต้องเรียนรู้กับสิ่งใหม่ๆอย่างน้อยเลยหนึ่งอย่างในทุกๆวันจะเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าคุณจะไปเรียนปลูกผักหรือจะเรียนรู้อะไรมาจากยูทูปหรือคุณอาจจะอ่านหนังสือเล่มหนึ่งที่ดีๆหรือคุณอาจจะพูดคุยกับใครดีๆที่คุณไม่เคยคุยด้วยมาก่อนแล้วได้เรียนรู้สิ่งใหม่อย่างน้อยหนึ่งอย่างทุกวันเลย

ซึ่งสมองคนเราที่ได้เรียนรู้พบกับสิ่งใหม่ๆมันจะเป็นสมองที่มีความอ่อนเยาว์อยู่เสมอนอกจากนี้ให้คุณกอดคนที่อยู่ใกล้ตัวของคุณในทุกๆวันให้บ่อยขึ้นไปกว่าเดิมเพราะว่าในการกอดนั้นมันจะเป็นการหลั่งสารเคมีที่ช่วยในการคลายความเครียดออกมาทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายกับร่างกายคุณกับจิตใจของคุณชีวิตของคุณ

ดังนั้นนหากคุณมีโอกาศที่ได้กอดใครถือว่าคุณนั้นเป็นคนที่มีความโชคดีมากๆก็หาโอกาศกอดให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเด็กเล็กการกอดนั้นถือว่าเป็นการช่วยพัฒนาการของเด็กเล็กๆเป็นอย่างมากเลย

นอกจากนี้หากคุณคิดที่อยากจะใช้ยาสมุนไพรขอให้คุณใช้ด้วยความระมัดระวังและอยู่ในความดูแลของแพทย์เพราะว่าใช้ยาสมุนไพรไปคิดเองตั้งตัวเป็นหมอเถื่อนมันก็อาจจะทำให้ตับไตของคุณนั้นพังหมดได้บางทีคนบางคนมีโรคคุณหมอให้ยามายังแอบไปกินยาสมุนไพรเองแล้วกลับไปตรวจค่าเลือดเปลี่ยนไปหมดเลยเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดีเลย

เพราะฉะนั้นยาผีบอกต่างๆสมุนไพรที่ได้ยินคนนู้นคนนี้ได้พูดกันมาคุณลองเอาเข้าไปเช็คกับแพทย์ก่อนที่คุณนั้นจะใช้โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวหรือคุณมีโรคประจำตัวทั้งนี้อย่างไรก็ตามใมนเวลาว่างๆหรือหยุดงานให้คุณหาเพลงมาเปิดฟังเพระๆในจังหวะที่ผ่อนคลาย

ซึ่งถ้าหากคุณไม่รู้ว่าจะฟังเพลงอะไรก็เข้าไปหาเสียงเพลงน้ำไหลเสียงเพลงบรรเลงเพลงป่าในยูทูปเดี๋ยวนี้สมัยนี้มีหมดหรือว่าบางคนนอนไม่หลับมันมีเสียงอยู่กลุ่มหนึ่งชื่อว่า White noise หรือว่าเสียงสีขาวมันเป้นเสียงที่ก็อปปี้คล้ายเหมือนกับเสียงบรรยากาศตอนที่เราเป้นทารถอยู่ในครรภ์มารดาอยู่ในท้องของคุณแม่แล้วมันเป็นเสียงแบบบรรยากาศในร่างกายของคุณแม่

โดยบางคนฟัง White noiseแล้วก็หลับดีมากบางคนฟังแล้วนอนไม่หลับเลยก็มีก็อยากให้ลองไปฟังดูเพราะว่า White noiseมันเป้นเสียงที่เหมือนเวลาที่เราอยู่ในท้องของคุณแม่มันจะมีเสียงเหมือนเครื่องดูดฝุ่นอยู่ตลอดเวลาแบบจากร่างกายของคุณแม่แล้วมีเครื่องเหมือนเครื่องดูดฝุ่นบางคนชอบเสียงแบบนั้นก็ลองไปฟังกันดู

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี lottovip 2ตัว

สวยใสด้วยผลไม้

การที่เรานำผลไม้มาพอกหน้านั้นก็สามารถที่จะเป็นทางเลือกในการที่ทำให้ใบหน้าของเราดูกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่มีสารตกค้างใดๆเจือปนลงไปที่ใบหน้าของเรานั่นเองอีกทั้งยังทำให้ใบหน้าของเราดู มีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเองอีกทั้งยังทำให้ห่างไกลเกี่ยวกับ รอยย่นหรือว่ารอยแก่ก่อนวัยอันควรนั่นเอง

แต่ว่าเดี๋ยวนี้ทางเลือกของการที่เราจะนำมามากหน้าหรือว่าพอกหน้านั้นก็อาจจะทำให้หลายๆคนเริ่มที่จะไม่ค่อยอยากจะมาหน้าการเริ่มที่จะใช้วิธีในการ   ฉีดเพื่อที่จะให้วิตามินซีเข้าร่างกายของเราได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเองส่วนการเรื่องของการฉีดวิตามินซีเข้าร่างกาย เราควรที่จะเลือกคลีนิคที่ดีและการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกมื้อนั่นเอง

และหลายๆคนก็เริ่มที่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของการกินวิตามินซีโดยเป็นแบบเม็ดเพราะว่าเดี๋ยวนี้เทคโนโลยีก็นำสิ่งใหม่ๆเข้ามามากมาย ด้วยการที่เรากินวิตามินซีก็จะช่วยให้หมายถึงใบหน้าของเรามีสุขภาพที่ดีและตรงจุดและเข้าไวมากยิ่งขึ้น แต่สำหรับหลายๆคนก็เลือกที่จะเป็นการพอกหน้าหรือว่ามาร์คหน้าด้วยผลไม้เพราะว่าจะช่วยให้ได้รับวิตามินซีที่ตรงและไม่ทำให้มีสารตกค้างหลงเหลืออยู่ที่ใบหน้าของเรานั่นเองแต่อาจจะเสียเวลานิดหน่อยสำหรับคนที่พอมีเวลาในการมาร์คหน้านั่นเอง

         อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่หายากสักนิดหน่อยแต่ว่าก็มีขายตาม ถึงตลาดทั่วไปและอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน a c e และดอี และนอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อย่างเช่นวิตามิน B1 B2 b6 อย่างนี้เป็นต้น โดยที่การเรานำมาพอกหน้าคือการที่เรานำผลสุกมาผ่าครึ่งผสมกับน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ

จากนั้นก็ทำการปั่นให้ละเอียดให้เข้ากันแล้วก็นำมาพอกหน้าโดยที่เราทิ้งไว้ประมาณซัก  10-15 นาที งั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด และเราจะเห็นผลได้ทันทีว่าผิวหน้าของเราดูเต่งตึงมากยิ่งขึ้น โดยที่เราไม่ต้องไปฉีดยาให้หน้าของเราตึงเลยนั่นเอง

       แตงโม เราอาจจะไม่ค่อยได้เห็นว่าเอาแตงโมมาพอกหน้านั่นเองแต่ว่าด้วยแร่ธาตุและวิตามินของแตงโมนั้นมีอยู่มาก การที่เราเอาแตงโมมาพอกหน้าจะช่วยให้ใบหน้าของเราดูสดใสและเปล่งปลั่งมีประกายนั่นเองโดยที่เราหั่นแตงโมเป็นชิ้นบางๆจากนั้นก็นำมาวางบริเวณที่ใบหน้าของเราได้เลยจากนั้นเราก็ทิ้งไว้ประมาณสัก 10 ถึง 15 นาทีน้ำตาเราจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของบนใบหน้าของเรานั่นเองและเมื่อเราสามารถทำได้อย่างเป็นประจำก็ทำได้และจะทำให้ผลลัพธ์ที่ตามมานั้นดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บตรงบาคาร่า

เคยคิดไหม เราไม่ได้สูบบุหรี่ทำไมเป็นมะเร็งปอด

               สำหรับโรคมะเร็งเป็นโรคที่คนไทยเป็นมากที่สุดอันดับต้นๆโรคมะเร็งนั้นมีด้วยกันหลายจุดไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด,มะเร็งตับ , มะเร็งปากมดลูกมะเร็งในลำไส้ , มะเร็งในช่องปากและยังมีอีกหลายที่มากมายที่สามารถเกิดมะเร็งได้ทั้งหมดนับได้ว่าทุกส่วนในร่างกายของเรานั้นสามารถเป็นโรคมะเร็งได้ทุกส่วนเลยทีเดียวซึ่งบางครั้งถ้าหากเราเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งก็สามารถลามไปยังจุดอื่นๆภายในร่างกายของเราได้อย่างไร

ก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของมะเร็งปอด ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มักจะเป็นมะเร็งชนิดนี้กันมากและจากการศึกษาข้อมูลกับทางคุณหมอหรือตามตำราเรียนต่างๆเรามักจะพูดถึงเรื่องของต้นเหตุของการเกิดมะเร็งปอดหรือมะเร็งตับว่ามาจากสาเหตุของการสูบบุหรี่จัดนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามมีบางคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลยแต่กลับพบว่าตนเองนั้นเป็นมะเร็งที่ปอดหรือเป็นมะเร็งที่ตับดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดกันถึงว่าสาเหตุของคนที่เป็นมะเร็งที่ปอดหรือที่ตับนั้นมาจากอะไรได้บ้าง 

              เชื่อหรือไม่ว่าอันดับหนึ่งที่ทำให้คนเป็นมะเร็งที่ปอดหรือมะเร็งที่ตับซึ่งสาเหตุมาจากควันของบุหรี่นั้นมาจากการที่เราอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่นั้นเองตัวเราเองนั้นอาจจะไม่สูบบุหรี่แต่หากเราไปยืนใกล้คนที่สูบบุหรี่เราจะโสดควันบุหรี่เข้าไปในร่างกายมากกว่าคนที่สูบบุหรี่นั่นก็เพราะว่าเมื่อคนที่สูบบุหรี่เราจะเห็นได้ว่าเขามักจะพ่นควันออกจากตัวของเขามากกว่าที่จะดูดเก็บเข้าไปไว้ในร่างกายในขณะที่เรานั้นไม่ได้สูบบุหรี่

แต่เราสูดอากาศหายใจเข้าไปในร่างกายทำให้เรานั้นสูดควันของบุหรี่เข้าไปที่ร่างกายด้วยส่งผลให้คนต่างๆไปทำลายปอดและตับในร่างกายของเราจนเกิดเป็นปัญหาตามมาเกี่ยวกับโรคมะเร็งที่ปอดหรือมะเร็งที่ตับนั่นเองดังนั้นจึงทำให้เราต้องระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องของการอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่หรือในปัจจุบันนี้เราจะเห็นว่าในต่างประเทศ

หรือแม้แต่ประเทศไทยบางพื้นที่จะมีการห้ามคนสูบบุหรี่ซึ่งถ้าจะสูบจะมีโซนที่จัดเฉพาะให้กับคนสูบบุหรี่เอาไว้สูบเท่านั้นและถ้าหากใครฝ่าฝืนมาสูบบุหรี่ตรงที่ห้ามสูบก็จะถูกดำเนินคดีตามกฎหมายทันที

            อย่างไรก็ตามสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งปอดหรือมะเร็งที่ตับนั้นไม่ได้เกิดจากสูตรเอาควันพิษจากบุหรี่เข้าไปอย่างเดียวเท่านั้นยังมีควันจากรถยนต์หรือยังมีสาเหตุอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งปากมดลูกได้เช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราจึงควรรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยให้เราลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า บิกินี่

ปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควร

            เชื่อว่าหลายคนกำลังประสบกับปัญหาผมหงอกขึ้นอยู่บนหัวซึ่งมีจำนวนมากทั้งๆที่ตัวเราเองนั้นก็อายุยังไม่ได้มากพอที่จะต้องมีผลหลอกเลยด้วยซ้ำไปซึ่งโดยปกติแล้วคนที่มีอาการผมหงอกนั้นควรจะต้องเริ่มที่อายุ 40 ขึ้นไปแต่บางคนนั้นเพียงแค่อายุ 10 กว่าๆหรือ 20 ต้นๆก็เริ่มมีผมหงอกขึ้นมาแล้วซึ่งการมีผมหงอกนั้นเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของเป็นเพราะพันธุกรรมที่มีบรรพบุรุษเป็นคนที่ผมหงอกเร็ว

หรือร่างกายของเรานั้นอาจจะมีปัญหาความผิดปกติของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือแม้แต่กลุ่มคนที่เป็นโรคโลหิตจางโรคเบาหวานรวมถึงโรคไทรอยด์และโรคขาดสารอาหารกลุ่มคนที่เป็นโรคแบบนี้ก็สามารถที่จะส่งผลทำให้ผมหงอกเร็วได้เช่นเดียวกันหรือถ้าหากใครที่เครียดมากๆก็ประสบกับปัญหาผมหงอกเร็วบางครั้งผมของเรานั้นอาจจะมีความเสื่อมสภาพเร็วตามอายุ

หรือก่อนอายุก็ได้อีกทั้งยังมีปัจจัยอื่นๆอีกมากมายหลายอย่างที่จะส่งผลให้ผมหงอกได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่เรามีดีการกินยาเป็นประจำซึ่งเวลานั้นมีผลต่อเซลล์ของเส้นผมหรือการที่คนติดบุหรี่ติดเหล้าบางคนอาจจะทำงานหนักจนเกินไปหรือบางคนนั้นใช้ยาสระผมหรือสารเคมีไปทำร้ายเส้นผมก็ทำให้เส้นผมอ่อนแอ

และหงอกได้นั่นเองอย่างไรก็ตามวิธีการแก้ไขปัญหาผมหงอกนั้นต้องมาดูว่าสาเหตุของการเกิดผมหงอกนั้นเกิดขึ้นเพราะอะไรโดยพิจารณาจากข้อมูลที่ให้ไปเบื้องต้นซึ่งถ้าเกิดเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บนั้นก็อาจจะแก้ไขไม่ได้เพราะเราจะต้องมีการรักษาโรคนั้นให้หายก่อนอาการผมหงอกก็จะหายตามไปด้วยแต่ถ้าเกิดจากเรื่องของกรรมพันธุ์นั้นแก้ไขไม่ได้

วิธีการทำได้ก็คือเป็นการย้อมสีผมที่คนส่วนใหญ่นิยมกันก็คือย้อมสีผมจากสีขาวให้มาเป็นสีดำด้วยยาย้อมผมโดยเน้นยาย้อมผมธรรมชาติหรือบางคนจะปล่อยให้เป็นสีขาวหมดทั้งหัวเลยก็ได้อีกอย่างหนึ่งก็คือถ้าสมมุติว่าเกิดจากการที่การเสื่อมสภาพจากการที่เราหักโหมในการใช้งานร่างกายไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์หรือการพักผ่อนน้อยความเครียดต่างๆ

ก็ควรจะแก้ไขจากตรงนี้เพื่อที่สภาพเส้นผมของเราก็จะกลับมาดีขึ้นหากใครก็ตามที่ไม่ได้เป็นโรคภัยไข้เจ็บอะไรเลยและไม่ได้เกิดจากความเครียดต่างๆก็อาจจะเกิดจากการที่เราทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ดูแลสุขภาพตนเองไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นหลักๆเราควรจะต้องดูแลตนเองพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็จะสามารถแก้ไขปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควรได้เช่นเดียวกัน

การออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดี

สำหรับเด็กๆนั้นเป็นวัยที่ไม่ชอบอยู่นี่หรืออยู่เฉย ซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาชอบการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แล้วยังเป็นวัยที่อยากรู้อยากเห็น เพื่อให้เขาพัฒนาตัวเอง โดยเกิดการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่อยู่รอบตัว ซึ่งสมัยนี้ก็มีเทคโนโลยีใหม่ๆที่ทำให้พวกเขาไม่หยุดนิ่ง บางอย่างก็ส่งผลทำให้เกิดผลเสียกับพวกเขาเหล่านั้น

เนื่องจากเด็กสมัยนี้มีการบริโภคอาหารที่ค่อนข้างไม่ถูกต้องตามโฆษณาการหรือว่ามีอาการกินอาหารที่ผิดแปลกไปมีคุณค่าทางโปรตีน ดังนั้นการส่งเสริมที่ทำให้เด็กมีการพัฒนาที่ดีขึ้นและเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้น เราควรที่จะต้องคิดถึงการส่งเสริมเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้แก่พวกเขา เพื่อให้พวกเขานั้นมีการเจริญเติบโตแบบสมวัยและสมควร

ดังนั้นผู้ที่อยู่รอบๆเด็กๆหรืออาจจะอยู่ดูแลพวกเด็กๆเหล่านั้นจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะส่งเสริมให้เด็กเหล่านั้นมีการออกกำลังกายให้ถูกต้อง ยกตัวอย่างผู้ที่อยู่ใกล้เด็กๆปู่ย่าตายายพ่อแม่หรือพี่น้องก็ต่าง ควรที่จะทำเป็นตัวอย่างหรือควรที่จะพาพวกเขาไปออกกำลังกาย และปฏิบัติตาม เนื่องจากว่าการที่พวกเราน่าจะทำให้เด็กรักในการออกกำลังกาย หรืออาจจะทำให้พวกเขาออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ จะเป็นการสร้างลักษณะนิสัยให้พวกเขามีนิสัยในรักในการออกกำลังกายแบบนี้

ดังนั้นหลักง่ายๆในการที่จะส่งเสริมให้เด็กเรานั้นรับในการออกกำลังกายก็มีไม่ยาก โดยมีดังต่อไปนี้

เราไม่ควรให้เด็กๆนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานๆอาจจะตั้งเวลาหรือกำหนดเวลาให้เด็กๆตอนนั้นมีเวลาเล่นที่พอดีจัดงานให้เด็กๆได้ออกกำลังกายบ้างการที่เราปล่อยให้เด็กๆนั่งอยู่หน้าคอมตลอดเวลามันก่อให้เกิดผลเสียและเด็กๆจะไม่อยากทำกิจกรรมอย่างอื่นเลยดังนั้นการตั้งเวลาหรือการกำหนดเวลาในการเล่นเกมหรือคอมพิวเตอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ปกครองบางท่านอาจจะส่งเสริมให้เด็กๆทำกิจกรรมต่างๆนอกสถานที่หรือแม้แต่กิจกรรมกลางแจ้ง ก็เป็นการฝึกและทำให้พวกเราห่างไกลจากเอ็มมากขึ้นและถ้าหากหากิจกรรมให้พวกเขาทำได้เขาอาจจะติดกิจกรรมเหล่านั้นมากกว่าการติดเกมก็เป็นได้เช่นกัน หรือผู้ปกครองบางคนอาจจะมาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกับพวกเขาเหล่านั้นก็เป็นได้เช่นกันดังนั้นจะทำให้เขาเกิดความเพลิดเพลินและสนุกมากยิ่งขึ้นจึงจะไม่หายไปหาเสียงคอมพิวเตอร์อย่างแน่นอน

การวิ่งเล่นหรือ pennis เบาๆช่วงเวลาสักระยะหนึ่งประมาณ 20 นาทีก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วนะทำทุกวันให้เป็นกิจกรรมดังนั้นเด็กจะซึมซับกิจกรรมเหล่านี้และจะทำให้พวกเขาติดเป็นนิสัย ทั้งนี้จะส่งผลให้ดีแก่ตัวเขาและผู้ที่มาเล่นกิจกรรมร่วมกับเขาอีกด้วยนอกจากนี้ความอดทนยังทำให้พวกเขามีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

วิธีกินอย่างไรให้สุขภาพดี

สำหรับทุกคนในช่วงนี้คงมองไปหรืออาจจะเน้นไปในเรื่องทองทางด้านสุขภาพเพราะว่าสุขภาพล้วนแล้วเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นเงินเท่านั้นที่สำคัญเพราะว่าสิ่งสำคัญล้วนแล้วสำคัญกับเรามากที่สุดก็คือสุขภาพของเรานั่นเองเพราะว่าถ้าหากคุณมีเงินหรือหักโหมในการทำงานมากจนเกินไปในวันนึงคุณก็อาจจะต้องนำเงินเหล่านั้นมาดูแลสุขภาพของคุณอีกเช่นกัน

ดังนั้นการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงไหนก็ตามถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดและสิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นก็คือคุณจะต้องดูแลว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือจะกินมันก็ล้วนแล้วแต่สำคัญวันนี้เราจะมาดูกันว่ากินอย่างไรให้สุขภาพของเราดีโดยมีดังต่อไปนี้

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ได้นอนแล้วว่าใครต่อใครต่างก็รู้ว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะว่าหลักการนี้ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กแต่ว่าจะมีใครที่จะเข้ามาดูแลการกินของเราอย่างจริงจังถึงแม้ว่าเราจะได้เรียนมาก็จริงแต่ว่าอันที่จริงแล้วเราก็ไม่ได้ปฏิบัติอย่างนั้นเลยด้วยความการใช้ชีวิตเร่งรีบจึงทำให้การกินไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวังหรือตั้งเป้าเอาไว้

หลายคนอาจจะมองว่าการทำให้อาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อถือได้ว่าค่อนข้างที่จะยากดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหามากินให้ได้ภายใน 1 วันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณไม่กินเลยหรือปล่อยปลาร้าเลยกินแต่อาหารอาหารจานด่วนเท่ากับว่ามันทำร้ายสุขภาพของคุณไปในตัวอีกด้วยนะ

ดังนั้นหากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยก็ควรเลือกให้มันใกล้เคียงมากที่สุดหรืออาจจะให้มันได้หมดหมู่เยอะมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็เพียงพอแล้วแต่ไม่ใช่ว่าไม่บำรุงอะไรเลยหรือปล่อยปละละเลยในสิ่งที่เราร่างกายเราต้องการเพราะนั่นเป็นสิ่งไม่ดีแน่และมันจะไม่ดีส่งผลให้คุณในอนาคตอย่างแน่นอน

ควรกินข้าวให้เป็นอาหารหลัก

หลายคนมองว่าการกินข้าวทำให้เราอ้วนแต่อันที่จริงแล้วการกินข้าวนะทำให้คุณอิ่มท้องและอยู่ท้องมากที่สุดร่างกายของคุณต้องการอาหารและอาหารเหล่านั้นหนึ่งในนั้นก็คือข้าวซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะต้องทานเข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างปกติโดยถ้าเกิดคุณขาดคาร์โบไฮเดรตแล้วร่างกายของคุณก็จะหมดเรี่ยวแรงทำให้อาจจะเป็นผลอื่นๆตามมาก็เป็นได้

อันที่จริงไม่จำเป็นต้องเข้าก็ได้แต่อะไรที่มันเป็นเกี่ยวกับแป้งเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวขนมจีนขนมปังหรืออะไรก็ได้ที่มันสามารถทดแทนกันได้ก็สามารถใช้ได้ด้วยกันเพราะร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องใช้มันจริงๆถ้าหากคุณไม่ให้ความสำคัญกับตรงนี้ทางระบบภายในร่างกายของคุณอาจจะรวนได้นะ

กินผักและผลไม้เป็นประจำ

หลายคนมองว่าผักผลไม้มันค่อนข้างที่จะกินยากอันที่จริงแล้วทุกคนมองว่าผักมันกินยากแต่ผักบางชนิดมันก็ไม่มีรสชาตินะเพียงแค่มันขึ้นชื่อว่าผักทุกคนก็จะมองว่ามันไม่น่ากินแต่ผักบางชนิดก็มีรสชาติที่หวานบ้างรสชาติก็มันฉะนั้นคุณควรหัดที่จะลองทานผักดูเผื่ออะไรอะไรมันจะดีกว่าที่คุณคิดก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย  rb88 สล็อต