BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

อาหารตามกรุ๊ปเลือด

โดยปกติตามวิถีการใช้ชีวิตของคนเรายุคปัจจุบันนี้แล้วนั้นเป็นการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบการใช้ชีวิตแข่งกบเวลา ทำให้คนเราในยุคนี้มักเจ็บไข้ได้ป่วยกันง่ายมาก เหตุผลอาจจะมาจากสภาพอากาศโลกที่เปลี่ยนแปลงไปหรืออาจจะปัจจัยอื่นๆอีกหลากหลาย แต่แน่นอนว่าเรื่องอาหารและการรับประทานอาหารนั้นถือว่ามีส่วนสำคัญในเรื่องของสุขภาพ หากเราทานอาหารที่ดีแน่นอนว่าร่างกายได้รับสิ่งที่ดีก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และมีภูมิต้านทานที่ดีไม่เจ็บป่วยง่าย

การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้น แต่ละกรุ๊ปเลือดก็จะมีการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันไปแต่ละประเภท เพื่อให้เกิดความสมดุลและเหมาะสมของแต่ละกรุ๊ปเลือดนั่นเอง โดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์ควรบริโภคอาหารในแต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่อยู่แล้ว การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดก็เช่นกันควรบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ โดยกรุ๊ปเลือดจะแบ่งออกเป็น 4 กรุ๊ป คือ A,B,O และ AB บางคนก็มีข้อสงสัยว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นจำเป็นด้วยหรือ โดยการรับประทนอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นก็เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ตนเองและสามารถรักษาอาการภูมิแพ้ได้ นอกจากนั้นการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักอีกด้วย

การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกายและเหมาะสมตามภูมิอากาศด้วยและสภาพแวดล้อมของแต่ละประเทศอีกด้วยจึงจะเหมาะสมและได้ผลดีที่สุด

โดยแต่ละกรุ๊ปเลือดนั้นการทานเนื้อสัตว์ถือเป็นอาหารหลักเพราะเนื้อสัตว์ให้ทั้งโปรตีนและไขมัน เนื้อสัตว์จึงจำเป็นกับทุกกรุ๊ปเลือด โดยกรุ๊ปที่มีความเป็นกรดสูงจึงต้องทานเนื้อสัตย์ในปริมาณที่มาก โดยกรุ๊ปเลือดที่ควรทานเนื้อสัตว์มากที่สุดคือ กรุ๊ป O,B,AB และ B ตามลำดับ และกรุ๊ปเลือดที่มีความเป็นกรดต่ำ จึงต้องทานอาหารประเภทผักในปริมาณที่มาก จึงจำเป็นที่จะต้องทนผักเพื่อรักษาสมดุลในร่างกายนั่นเอง คือกรุ๊ปเลือด A,O,AB และ B

กรุ๊ปเลือด O เป็นกรุ๊ปที่มีการดูดซึมสารอาหารได้ดี ควรรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์เยอะๆ เพราะย่อยง่าย และรับประทานผักในปริมาณที่พอดีด้วย และหากต้องการลดน้ำหนักควรเลี่ยงอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ด้วย

กรุ๊ปเลือด A  ควรเน้นการรับประทานอาหารประเภทมังสวิรัติเป็นหลัก ผัก และรบประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่น้อย เพราะกรุ๊ปเลือด A จะมีกรดในกระเพราะค่อนข้างสูง หารับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากนั้น จะทำให้เลือดมีการหมุนเวียนที่ไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ และเน้นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หนักเพื่อควบคู่การกินอาหารด้วย

กรุ๊ปเลือด B เน้นการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์และผักในปริมาณเท่าๆกัน เพราะคนกรุ๊ปเลือดนี้ค่อนข้างมีความยืดหยุ่นทางด้านร่างกายสูง แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอดีไม่มากไม่น้อยเกินไป แต่ปัญหาขอคนกรุ๊ป B คืออาจมีอาหารอ้วนง่าย หากไม่ได้รับการควบคุมอาหารที่ดี

กรุ๊ปเลือด AB เป็นกรุ๊ปเลือดตรงกลางระหว่างกรุ๊ป Aและกรุ๊ปB ทำให้การรับประทานอาหารจะคล้ายกัน แต่สิ่งที่ไม่ควรรับประทานคือพวกของหมักดอง เพราะคนกรุ๊ปนี้จะมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ จจะมีปัญหาระบบภมิคุ้มกันด้วย ต้องระวังเป็นพิเศษ

การกินอาหารนั้นไม่ว่าจะกรุ๊ปเลือดไหนๆแล้วนั้น การออกกำลังกายก็ควรควบคู่ตามมาด้วย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  betbb

วิธีลดน้ำหนักผิดๆ

คุณทั้งหลายเป็นไหมที่ต้องการลดความอ้วนแต่ว่าไม่รู้เรื่องเลยว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นมันไม่ถูกวิธี ทำไปก็ไม่ลด แถมเสียเวล่ำเวลาอีกต่างหาก คนไหนกันที่กล่าวว่าลดความอ้วนนั้นง่าย เอาจริงๆมันไม่ง่ายหรอกนะ (แต่ว่ามันก็มิได้ยากเกินไป) ถ้าหากเพื่อนทราบแนวทางที่ถูกต้องวันนี้พวกเราเอาวิธีผิดๆที่ถ้าเกิดเพื่อนๆกำลังลดความอ้วนด้วยวิธีการแบบนี้ เลิกเถิดแล้วเพื่อนๆจะได้ผอมบางลงเร็วขึ้น

งดเว้นมื้อเย็น ไม่ยอมกินข้าวเย็น

หนึ่งในแนวทางที่ไม่ถูกอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จะลดความอ้วน คือการงดมื้อเย็นหรือไม่รับประทานอาหารเย็นนั้นเอง เพราะอะไรถึงไม่ถูกนะหรอ นั้นก็ เนื่องจากการที่เพื่อนๆงดเว้นมื้อเย็นเป็นระยะเวลาต่อเนื่องกัน จะมีผลให้ระบบเผาผลาญพวกเราพังได้

ร่างกายจะมีการจำว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทำการเผาผลาญอะไรก็แล้วแต่และก็ถ้าหากเพื่อนๆกลับมาใช้ชีวิตปกติรับประทานปกติเมื่อไร ร่างกายก็จะเกิดความจำไปแล้วว่าไม่ต้องเผาผลาญช่วงเวลาเย็นนั้นเอง รวมทั้งเป็นต้นเหตุของการที่เรียกว่าระบบเผาผลาญพังนั้นเอง

ทางที่ดีเพื่อนๆควรจะกินมื้อค่ำนะ แต่ว่าเลือกทานอาหารที่ไม่ต้องมีแคลอรีมาก อย่าง สลักผัก ไข่ต้ม รวมทั้งเน้นย้ำการบริหารร่างกายให้เป็นประจำ ก็สามารถลดหุ่นรวมทั้งสุขภาพยังดีได้อยู่ด้วยนะ

เลิกรับประทานคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งไปเลย

การที่เพื่อนๆเลือกที่จะเลิกรับประทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งไปเลยนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเลย เนื่องจากว่าอันที่จริงแล้วคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดีนั้น จะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้นรวมทั้งต้องการของกินลดน้อยลงด้วยนะ

การที่เพื่อนๆไปเลิกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเลย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จะมีผลให้เพื่อนๆได้โอกาสไปรับประทานอาหารประเภท โปรตีน หรือ ไขมัน เยอะขึ้น รวมทั้งถ้าหากรับประทานพวกไขมันมากจนเกินความจำเป็นก็ไม่ใช้ผลในด้านที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดหุ่นนะซึ่งอันที่จริงแล้วมนุษย์เราควรจะเลือกรับประทานอาหารอย่างสมดุลไม่ใช่เลิกรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลย

สูตรรับประทานน้อยๆลดความอ้วนไวๆในระยะเวลาสั้นๆ

การที่เพื่อนๆใช้สูตรรับประทานน้อยๆๆเพื่อให้ลดหุ่นลงไวๆในช่วงเวลา 3 -7 วัน นั้นเป็นแนวทางที่ผิดมากๆเนื่องจากว่าการที่พวกเราไปเลือกใช้สูตรเหล่านี้อาจก่อให้ร่างกายมีอันตรายได้ แถมการกินไม่เพียงพอก็จะมีผลให้ร่างกายหมดแรง ไม่มีแรงอีกด้วยนะ

ทางที่ดีเพื่อนๆเพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่ดี ในจำนวนที่เหมาะสม แล้วก็อยู่ในช่วงเวลาเหมาะสม ไม่เร็วไปที่จะได้ผล เนื่องจากว่าการลดหุ่นที่ดีจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย การที่เพื่อนๆเลือกใช้สูตรต่างๆในช่วงเวลาอันสั้นเพื่อจะให้น้ำหนักลงไวๆเพื่อนๆบางทีอาจจะลดน้อยลงได้นะ แต่ว่ารับรองสุขภาพจะไม่ดีแน่ๆ

 

สนับสนุนโดย  betbb