BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

การออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดี

สำหรับเด็กๆนั้นเป็นวัยที่ไม่ชอบอยู่นี่หรืออยู่เฉย ซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาชอบการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แล้วยังเป็นวัยที่อยากรู้อยากเห็น เพื่อให้เขาพัฒนาตัวเอง โดยเกิดการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่อยู่รอบตัว ซึ่งสมัยนี้ก็มีเทคโนโลยีใหม่ๆที่ทำให้พวกเขาไม่หยุดนิ่ง บางอย่างก็ส่งผลทำให้เกิดผลเสียกับพวกเขาเหล่านั้น

เนื่องจากเด็กสมัยนี้มีการบริโภคอาหารที่ค่อนข้างไม่ถูกต้องตามโฆษณาการหรือว่ามีอาการกินอาหารที่ผิดแปลกไปมีคุณค่าทางโปรตีน ดังนั้นการส่งเสริมที่ทำให้เด็กมีการพัฒนาที่ดีขึ้นและเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้น เราควรที่จะต้องคิดถึงการส่งเสริมเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้แก่พวกเขา เพื่อให้พวกเขานั้นมีการเจริญเติบโตแบบสมวัยและสมควร

ดังนั้นผู้ที่อยู่รอบๆเด็กๆหรืออาจจะอยู่ดูแลพวกเด็กๆเหล่านั้นจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะส่งเสริมให้เด็กเหล่านั้นมีการออกกำลังกายให้ถูกต้อง ยกตัวอย่างผู้ที่อยู่ใกล้เด็กๆปู่ย่าตายายพ่อแม่หรือพี่น้องก็ต่าง ควรที่จะทำเป็นตัวอย่างหรือควรที่จะพาพวกเขาไปออกกำลังกาย และปฏิบัติตาม เนื่องจากว่าการที่พวกเราน่าจะทำให้เด็กรักในการออกกำลังกาย หรืออาจจะทำให้พวกเขาออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ จะเป็นการสร้างลักษณะนิสัยให้พวกเขามีนิสัยในรักในการออกกำลังกายแบบนี้

ดังนั้นหลักง่ายๆในการที่จะส่งเสริมให้เด็กเรานั้นรับในการออกกำลังกายก็มีไม่ยาก โดยมีดังต่อไปนี้

เราไม่ควรให้เด็กๆนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานๆอาจจะตั้งเวลาหรือกำหนดเวลาให้เด็กๆตอนนั้นมีเวลาเล่นที่พอดีจัดงานให้เด็กๆได้ออกกำลังกายบ้างการที่เราปล่อยให้เด็กๆนั่งอยู่หน้าคอมตลอดเวลามันก่อให้เกิดผลเสียและเด็กๆจะไม่อยากทำกิจกรรมอย่างอื่นเลยดังนั้นการตั้งเวลาหรือการกำหนดเวลาในการเล่นเกมหรือคอมพิวเตอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ปกครองบางท่านอาจจะส่งเสริมให้เด็กๆทำกิจกรรมต่างๆนอกสถานที่หรือแม้แต่กิจกรรมกลางแจ้ง ก็เป็นการฝึกและทำให้พวกเราห่างไกลจากเอ็มมากขึ้นและถ้าหากหากิจกรรมให้พวกเขาทำได้เขาอาจจะติดกิจกรรมเหล่านั้นมากกว่าการติดเกมก็เป็นได้เช่นกัน หรือผู้ปกครองบางคนอาจจะมาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกับพวกเขาเหล่านั้นก็เป็นได้เช่นกันดังนั้นจะทำให้เขาเกิดความเพลิดเพลินและสนุกมากยิ่งขึ้นจึงจะไม่หายไปหาเสียงคอมพิวเตอร์อย่างแน่นอน

การวิ่งเล่นหรือ pennis เบาๆช่วงเวลาสักระยะหนึ่งประมาณ 20 นาทีก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วนะทำทุกวันให้เป็นกิจกรรมดังนั้นเด็กจะซึมซับกิจกรรมเหล่านี้และจะทำให้พวกเขาติดเป็นนิสัย ทั้งนี้จะส่งผลให้ดีแก่ตัวเขาและผู้ที่มาเล่นกิจกรรมร่วมกับเขาอีกด้วยนอกจากนี้ความอดทนยังทำให้พวกเขามีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

สิว ผื่น สิ่งแปลกปลอมบนใบหน้า

ปัญหาโลกแตกของคนที่มีปัญหาเรื่องผิวหน้า ที่แยกไม่ออกว่าไอ้ที่ผุดขึ้นมาบนใบหน้านั้นมันคือสิว หรือคือผื่นกันแน่ ทำให้การรักษาที่ไม่ถูกวิธีจะยิ่งทำให้หน้าของคุณมันแย่ลง ดังนั้นคุณควรจะต้องแยกให้ออกก่อนว่ามันคืออะไรกันแน่ ระหว่าง สิว หรือผื่น ซึ่งผื่นนั้น มันมีหลายรูปแบบ โดยวงการแพทย์จะแบ่งเรื่องผื่นเป็นระยะเวลา ว่าคือผื่นแบบเฉียบพลันที่เกิดขึ้นไม่กี่วัน กับผื่นแบบเรื้อรังที่เป็นหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือน

ซึ่งทั้งสองประเภทนั้นเกิดได้หลายปัจจัย ดังนั้นหากเป็นควรรีบที่จะปรึกษาแพทย์ว่าสาเหตุที่แท้จริงเกิดจากอะไร ซึ่งบางครั้งสาเหตุของผื่น อาจจะเกิดจากการเสียดสี หรือเกิดจากเชื้อรา หรืออาการจะเกิดจากภูมิต้านทานของร่างกายที่บกพร่อง ดังนั้นเวลาผื่นขึ้นหน้าควรจะคอยสังเกตอาการ เช่นถ้าเป็นไม่กี่วันแล้วหายเองก็มักไม่ค่อยน่าเป็นห่วง แต่ถ้าเป็นๆ หายๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีที่สุด

เพราะคนที่เกิดอาการเหล่านี้ อาจจะมีผลมาจากการใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้บนใบหน้าโดยตรงรวมไปถึงเครื่องสำอางหรือเครื่องแต่งหน้า ไม่ว่าจะเป็นพวกแป้งพัฟฟ์ มาสคาร่า เนื่องจากสินค้าบางตัวอาจจะไม่มี อย. อาจจะมีสารอันตรายที่ไปกดผิว และทำให้หน้าบาง ภูมิต้านทานหน้าอาจลดลงและเกิดอาการแพ้ได้ง่ายในเวลาต่อมา หรือบางตัวมี อย. แต่ไม่ถูกกับผิวหน้าของตัวเองก็อาจจะทำให้แพ้ได้เช่นกัน ดังนั้นจึงต้องหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับตัวเอง

ส่วนสิวนั้นส่วนใหญ่ จะเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลง บวกกับการดูแลตนเองที่ไม่ค่อยดี ชอบทานของหวานๆ มันๆ อาหารรสจัด พวกหมัก ดอง จนสมัยนี้การเล่นมือถือหนัก ทำให้เกิดแสงสีฟ้าและไปกระตุ้นสมอง ทำให้หลั่งสารฮอร์โมนผิดปรกติก็เป็นอีกปัจจัยก่อสิวได้เช่นกัน รวมไปถึงการอดหลับอดนอน ที่หมอมักแนะนำให้วัยรุ่นต้องนอนก่อนสี่ทุ่มและปิดไฟให้สนิท

ไม่เช่นนั้นฮอร์โมนที่หลั่งช่วงกลางคืนจะไม่หลั่งออกมา เช่น โกรทฮอร์โมน ที่มีผลต่อการซ่อมแซมร่างกายและทำให้เราสูงขึ้น และฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ไม่หลั่ง ทำให้เรานอนไม่หลับ และหน้าเกิดสิว ซึ่งการรักษาสิวโดยทั่วไปนั้น ก็จะมีหลายวิธีการ ไม่ว่าจะเป็นการทานยา หรือใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิว หรือการบำรุงทำทรีตเมนต์ การทำเลเซอร์ การกดสิว ก็จะเป็นตัวช่วยหลายๆทางและหลายวิธี ซึ่งคงต้องเลือกกันตามความเหมาะสมและกำลังที่จะใช้จ่ายตามแต่ละคน ซึ่งทางที่ดีแล้วนั้น อย่าเป็นเลยจะดีกว่า เพราะจะประหยัดกว่าเยอะ

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet