BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

กินอาหารอะไรที่ช่วยในเรื่องของการแก้( ท้องผูก )

ในแต่ละวันที่เราจะต้องออกนอกบ้าน ไม่ว่าจะไปทำงานหรือว่าไปทำธุระข้างนอกบ้านอาจจะต้องใช้เวลาในการเข้าห้องน้ำเป็นเวลานานหรือจะต้องเสียเวลาไปกับการเข้าห้องน้ำ ซึ่งจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูก อาการท้องผูกสามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หากเรารู้ตัวว่าเรามีอาการเกี่ยวกับท้องผูกหรือลำไส้ของเราไม่ดี ระบบขับถ่ายไม่ปกติ เราต้องเริ่มแก้ไขปัญหาจากตัวเราเอง

โดยเริ่มจากเกี่ยวกับอาหารการกิน เพราะเราเชื่อว่าหลายๆคนอาจจะกินอาหารที่มีแต่เนื้อสัตว์ ไม่มีผักใบเขียว หรือแม้แต่ผลไม้ ซึ่งทำให้ระบบขับถ่ายของเราไม่ค่อยดี ซึ่งบางคนอาจจะเข้าห้องน้ำโดยอาทิตย์ละ 1 ครั้งและใช้เวลาในห้องน้ำเป็นเวลานาน เพราะจะต้องมีทำการเบ่งอุจจาระ ที่ยากเย็น อาจจะไม่เหมือนกับคนอื่นที่เข้าห้องน้ำโดยถ่ายเป็นประจำ

ดังนั้นเราควรที่จะเริ่มจากการปรับอาหารการกินให้ถูกสุขลักษณะเพื่อช่วยในเรื่องของอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายไม่ว่าคุณจะมีธาตุเบาหรือว่าธาตุหนักก็สามารถที่จะช่วยให้คุณลำไส้ที่ปกติและไม่ต้องท้องผูกอีกต่อไปเพราะเราจะมาบอกเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยในเรื่องของการแก้ท้องผูกมีอะไรบ้าง

  • ขนมปังโฮลวีท/ข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต

ถ้าเราพูดถึงเกี่ยวกับการกินแป้งหรือว่าข้าวโอ๊ต แม้แต่ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีท เพราะทั้งหมดที่เราได้พูดไปนั้นเป็นการช่วยในเรื่องของการขับถ่ายเป็นอย่างดีเพราะทั้งหมดที่เราได้กล่าวไปนั้นเป็นกากใยที่ช่วยในเรื่องของการรวบรวมกากใยมารวมกันที่อุจจาระจึงทำให้ลำไส้ของเรามีระบบขับถ่ายที่ขับของเสียออกมาได้เป็นอย่างดี 

  • ธัญพืช     จะเป็นถั่วหรือธัญพืช ก็จะช่วยในเรื่องของการแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดีเพราะว่าในถั่วและธัญพืชมีกากใยอาหารที่สูง และนอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มใยอาหารเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีอีกด้วยแถมถั่วและธัญพืชอย่างเช่นถั่วแดง ยังช่วยในเรื่องของแบคทีเรียในร่างกายให้มีความสมดุลอีกด้วย
  • นมเปรี้ยว/โยเกิร์ต   เป็นที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่านมเปรี้ยวหรือว่าโยเกิร์ตที่ช่วยในเรื่องของการเป็นนมหมักขาดมันเนย ที่ช่วยในเรื่องของการแก้อาการเกี่ยวกับท้องผูกได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราเมื่อรู้ตัวว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการท้องผูกเราสามารถที่จะหาซื้อนมเปรี้ยวหรือว่าโยเกริต มากินเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบีบตัวของลำไส้ทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และก็จะทำให้เราไม่มีอุจาระที่แข็งจนทำให้เรารู้สึกเจ็บได้นั่นเอง 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สูตรหวยแม่นๆเข้าทุกงวด