BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

วิธีกินอย่างไรให้สุขภาพดี

สำหรับทุกคนในช่วงนี้คงมองไปหรืออาจจะเน้นไปในเรื่องทองทางด้านสุขภาพเพราะว่าสุขภาพล้วนแล้วเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นเงินเท่านั้นที่สำคัญเพราะว่าสิ่งสำคัญล้วนแล้วสำคัญกับเรามากที่สุดก็คือสุขภาพของเรานั่นเองเพราะว่าถ้าหากคุณมีเงินหรือหักโหมในการทำงานมากจนเกินไปในวันนึงคุณก็อาจจะต้องนำเงินเหล่านั้นมาดูแลสุขภาพของคุณอีกเช่นกัน

ดังนั้นการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงไหนก็ตามถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดและสิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นก็คือคุณจะต้องดูแลว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือจะกินมันก็ล้วนแล้วแต่สำคัญวันนี้เราจะมาดูกันว่ากินอย่างไรให้สุขภาพของเราดีโดยมีดังต่อไปนี้

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ได้นอนแล้วว่าใครต่อใครต่างก็รู้ว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะว่าหลักการนี้ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กแต่ว่าจะมีใครที่จะเข้ามาดูแลการกินของเราอย่างจริงจังถึงแม้ว่าเราจะได้เรียนมาก็จริงแต่ว่าอันที่จริงแล้วเราก็ไม่ได้ปฏิบัติอย่างนั้นเลยด้วยความการใช้ชีวิตเร่งรีบจึงทำให้การกินไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวังหรือตั้งเป้าเอาไว้

หลายคนอาจจะมองว่าการทำให้อาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อถือได้ว่าค่อนข้างที่จะยากดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหามากินให้ได้ภายใน 1 วันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณไม่กินเลยหรือปล่อยปลาร้าเลยกินแต่อาหารอาหารจานด่วนเท่ากับว่ามันทำร้ายสุขภาพของคุณไปในตัวอีกด้วยนะ

ดังนั้นหากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยก็ควรเลือกให้มันใกล้เคียงมากที่สุดหรืออาจจะให้มันได้หมดหมู่เยอะมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็เพียงพอแล้วแต่ไม่ใช่ว่าไม่บำรุงอะไรเลยหรือปล่อยปละละเลยในสิ่งที่เราร่างกายเราต้องการเพราะนั่นเป็นสิ่งไม่ดีแน่และมันจะไม่ดีส่งผลให้คุณในอนาคตอย่างแน่นอน

ควรกินข้าวให้เป็นอาหารหลัก

หลายคนมองว่าการกินข้าวทำให้เราอ้วนแต่อันที่จริงแล้วการกินข้าวนะทำให้คุณอิ่มท้องและอยู่ท้องมากที่สุดร่างกายของคุณต้องการอาหารและอาหารเหล่านั้นหนึ่งในนั้นก็คือข้าวซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะต้องทานเข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างปกติโดยถ้าเกิดคุณขาดคาร์โบไฮเดรตแล้วร่างกายของคุณก็จะหมดเรี่ยวแรงทำให้อาจจะเป็นผลอื่นๆตามมาก็เป็นได้

อันที่จริงไม่จำเป็นต้องเข้าก็ได้แต่อะไรที่มันเป็นเกี่ยวกับแป้งเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวขนมจีนขนมปังหรืออะไรก็ได้ที่มันสามารถทดแทนกันได้ก็สามารถใช้ได้ด้วยกันเพราะร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องใช้มันจริงๆถ้าหากคุณไม่ให้ความสำคัญกับตรงนี้ทางระบบภายในร่างกายของคุณอาจจะรวนได้นะ

กินผักและผลไม้เป็นประจำ

หลายคนมองว่าผักผลไม้มันค่อนข้างที่จะกินยากอันที่จริงแล้วทุกคนมองว่าผักมันกินยากแต่ผักบางชนิดมันก็ไม่มีรสชาตินะเพียงแค่มันขึ้นชื่อว่าผักทุกคนก็จะมองว่ามันไม่น่ากินแต่ผักบางชนิดก็มีรสชาติที่หวานบ้างรสชาติก็มันฉะนั้นคุณควรหัดที่จะลองทานผักดูเผื่ออะไรอะไรมันจะดีกว่าที่คุณคิดก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย  rb88 สล็อต