จะว่าใครหลายๆคนก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักเกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มักจะทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆและไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยและที่สำคัญคนที่นิยมกินอาหารที่มีไขมันสูงและพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆมันจะทำให้น้ำหนักของตนเองนั้นมากขึ้นกว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ไม่สามารถที่จะหาชุดสวยๆถูกใจใส่ได้แล้ว
เพราะว่าเมื่อเราเจอชุดสวยๆเมื่อไหร่เมื่อไปถามไซส์แม่ค้าพ่อค้าต่างก็จะบอกกันว่าไม่มีไซส์ที่เราจะใส่ให้ทำให้คนอ้วนนั้นมีปัญหาเรื่องของการหาชุดสวยๆมาใส่ได้ยากมากดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมาหาแรงบันดาลใจในการที่จะลดความอ้วนของเรา
โดยเราต้องนึกถึงว่าเราจะต้องมีชีวิตที่ยืนยาวหากเราเป็นโรคอ้วนนั้นโรคภัยไข้เจ็บก็จะตามมามากมายที่สำคัญเสื้อผ้าสวยๆเราก็จะไม่มีโอกาสได้ใส่และอายุของเราก็จะสั้นลงวันนี้เราจะมาแนะนำสูตรการลดน้ำหนักได้ง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้หากทำตามนี้ได้รับรองว่าผอมแน่นอนมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
อันดับแรกนั้นเราจะต้องมีการหาแรงบันดาลใจให้กับตนเองก่อนว่าเราต้องการลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร เพราะการน้ำหนักคือการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมที่เราเคยทำแบบเดิมซ้ำๆมานานดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องหาแรงบันดาลใจให้กับตนเองก่อนเพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากจะทำให้ประสบความสำเร็จให้ได้
เพื่อป้องกันการเบื่อในการลดน้ำหนัก หลังจากเรามีแรงบันดาลใจในการที่จะลดน้ำหนักแล้วเราก็มาดูเรื่องของอาหารการกินเราควรจะกินตามหลักโภชนาการเลิกกันกินนิสัยแบบเดินออกไปให้หมดได้เลยโดยการกินนั้นเราควรจะเริ่มกินตั้งแต่ 8:00 นซึ่งการกินของเรานั้นควรจะเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นพวกข้าวกล้องจะดีที่สุดส่วนอาหารนั้นก็เน้นเป็นพวกอกไก่หรือเนื้อหมูหรือไก่ก็ได้และมีผักผสมด้วย
ส่วนเมื่อกลางวันนั้นให้เรากินช่วงประมาณตอนเที่ยงซึ่งอาหารในการกินนั้นก็ยังเป็นเหมือนเดิมก็คือข้าวแค่เพียง 2 ทัพพีเท่านั้นโดยเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ก็ได้หลังจากนั้นก็มีพวกกไก่หรือไข่แล้วก็ผักผสมนั่นเองที่สำคัญมื้อเย็นเรากินอีกครั้งนึงตอน 17:00 นอาหารก็ยังเป็นเหมือนกับมื้อเช้ากับมื้อกลางวันนั้นเอง
และอาหารของเรานั้นควรจะต้องมีการกินให้เสร็จสิ้นก่อน 18:00 นเท่านั้น และการกินอาหารที่ถูกต้องนั้นจะต้องกินเป็นเวลาซึ่งเราควรจะมีการตั้งเวลาเอาไว้เตือนที่มือถือเลยเมื่อถึงเวลาจะต้องมีการกินไม่ว่าเราจะหิวหรือไม่หิวก็ตามก็ต้องกินเพราะส่วนใหญ่คนที่อ้วนนั้นมักจะกินอาหารไม่ตรงกับเวลาโดยส่วนใหญ่แล้วหิวแล้วถึงค่อยกิน
ซึ่งพอเราหิวปุ๊บเราจะไม่สามารถควบคุมการกินของเราได้เลยเราจะกินมากเป็นพิเศษนั่นเองซึ่งมีผลทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วนได้คนไทยที่ติดกาแฟนั้นการกินกาแฟสามารถกินได้โดยให้กินเฉพาะกาแฟดำเท่านั้นเองที่สำคัญเราจะต้องกินน้ำวันหนึ่งให้มากๆเกิน 6 ลิตรขึ้นไปและเราต้องนอนเป็นเวลาโดยห้ามนอนเกิน22:00 นเพื่อให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนนั่นเองที่สำคัญก็อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันอาจจะออกกำลังกายแค่เพียงวันละ 30 นาทีก็ได้ซึ่งถ้าทำแบบนี้ได้ในทุกๆวันนั้นรับรองได้ว่าเพียงเวลาไม่เกิน 3-4 เดือนเท่านั้นคุณจะผอมลงมาอย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย เว็บพนัน โปรดี