BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ 

การนอน นับเป็นสิงที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย เพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ  จะช่วยให้ร่างกาย และอวัยวะต่าง ๆ ได้รับการพักผ่อนไปด้วย และยังเป็นผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย แต่เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้คนเราจำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิต การทำงาน การเรียน ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้

อาจส่งผลให้เราเกิดการนอนหลับพักผ่อนนั้นไม่เพียงพอ และกลายเป็นว่าทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง และร่างกายอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะยังไม่เราทุกคนก็ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเป็นอย่างดี

นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ   โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนย่อส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หรือส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้แล้ว จะนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาแนะนำท่านอนที่หากเรานอนแล้วรับรองได้เลยว่า จะยิ่งส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดี และระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีมากขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับพลังงานได้อย่างเต็มที่

ท่านอนหงาย เป็นท่าที่ได้รับความนิยม และยังเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะการนอนท่านี้ผลดีก็คือ หน้าของเราจะไม่ไปสัมผัสกับปลอกหมอนโดยตรง เพราะบางคนอาจบ่นอยู่บ่อย ๆ ว่าทำไมหน้าเราถึงเป็นสิวไม่หายสักที่ ซึ่งต้นเหตุของการเกิดสิวก็อาจมาจากการที่หน้าของเราไปสัมผัสกับปลอกหมอนนั่นเอง ท่านอนหงายนับเป็นที่นอนที่อาจส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี และเป็นท่าที่ส่งผลให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายมากกว่าท่าอื่น 

ท่านอนขดตัว ข้อดีของการนอนท่านี้ คือสามารถแก้ปัญหาอาการนอนกรนได้เป็นอย่างดี หากใครที่ชอบนอนกรม แนะนำให้นอนท่าขดตัว แต่ต้องหาหมอนมาเพื่อช่วยรับรองลำคอเพื่อให้เราสามารถหายใจได้สะดวกมากขึ้น และท่าเพื่อให้ได้ท่านอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ท่านอนตะแคง การนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกสบาย จะช่วยจัดกระดูกของเราในระหว่างการนอนได้เป็นอย่างดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจในระหว่างการนอนหลับอีกด้วย การนอนท่านี้ เป็นท่านิได้รับความนิยมในบางคน เพราะบางคนอาจจะไม่ชอบการนอนท่านี้เพราะคิดว่าจะต้องรู้สึกปวดแขนอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนท่านี้ นอกจากจะช่วยในการจัดกระดูได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้เราไม่รู้สึกปวดคอในขณะหลับ และยังเป็นท่าที่สงผลให้การนอนเต็มไปด้วยประสิทธิภาพอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    u12