ป้ายกำกับ: u12

การนอน นับเป็นสิงที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย เพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ  จะช่วยให้ร่างกาย และอวัยวะต่าง ๆ ได้รับการพักผ่อนไปด้วย และยังเป็นผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย แต่เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้คนเราจำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิต การทำงาน การเรียน ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้

อาจส่งผลให้เราเกิดการนอนหลับพักผ่อนนั้นไม่เพียงพอ และกลายเป็นว่าทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง และร่างกายอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะยังไม่เราทุกคนก็ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเป็นอย่างดี

นอนท่าไหนจึงจะมีประสิทธิภาพ   โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนย่อส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หรือส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้แล้ว จะนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาแนะนำท่านอนที่หากเรานอนแล้วรับรองได้เลยว่า จะยิ่งส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดี และระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีมากขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับพลังงานได้อย่างเต็มที่

ท่านอนหงาย เป็นท่าที่ได้รับความนิยม และยังเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะการนอนท่านี้ผลดีก็คือ หน้าของเราจะไม่ไปสัมผัสกับปลอกหมอนโดยตรง เพราะบางคนอาจบ่นอยู่บ่อย ๆ ว่าทำไมหน้าเราถึงเป็นสิวไม่หายสักที่ ซึ่งต้นเหตุของการเกิดสิวก็อาจมาจากการที่หน้าของเราไปสัมผัสกับปลอกหมอนนั่นเอง ท่านอนหงายนับเป็นที่นอนที่อาจส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี และเป็นท่าที่ส่งผลให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายมากกว่าท่าอื่น 

ท่านอนขดตัว ข้อดีของการนอนท่านี้ คือสามารถแก้ปัญหาอาการนอนกรนได้เป็นอย่างดี หากใครที่ชอบนอนกรม แนะนำให้นอนท่าขดตัว แต่ต้องหาหมอนมาเพื่อช่วยรับรองลำคอเพื่อให้เราสามารถหายใจได้สะดวกมากขึ้น และท่าเพื่อให้ได้ท่านอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ท่านอนตะแคง การนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกสบาย จะช่วยจัดกระดูกของเราในระหว่างการนอนได้เป็นอย่างดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจในระหว่างการนอนหลับอีกด้วย การนอนท่านี้ เป็นท่านิได้รับความนิยมในบางคน เพราะบางคนอาจจะไม่ชอบการนอนท่านี้เพราะคิดว่าจะต้องรู้สึกปวดแขนอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนท่านี้ นอกจากจะช่วยในการจัดกระดูได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้เราไม่รู้สึกปวดคอในขณะหลับ และยังเป็นท่าที่สงผลให้การนอนเต็มไปด้วยประสิทธิภาพอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    u12

สิวเป็นสิ่งที่จะทำให้ใครหลายๆคนนั้นสามารถที่จะขาดความมั่นใจในตนเองได้เลย และสิวนั้นก็จะเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเจออยู่แล้ว ซึ่งสิวที่ได้เป็นในแต่ล่ะคนนั้นจะเป็นสิวที่ได้ไม่เหมือนกันอีกด้วย และนอกจากนี้บริเวณที่พบก็จะสามารถที่จะมีการที่พบในสถานที่ที่แตกต่างกันอีกด้วย แต่ที่จะสามารถพบได้ทั่วไปนั้นจะเป็นสิวที่อยู่บนหน้า ซึ่งสิวจะเป็นสิ่งที่ได้มีการเกิดขึ้นจากการที่ไขมันของเรานั้นได้มีการอุดตัน และสิวนั้นจะสามารถที่จะเกิดขึ้นได้จาก การที่เรานั้นได้มีความเครียด การเจอแสงแดด ฝุ่น และความร้อนเป็นต้น

ซึ่งในการที่เราจะมีการทำการรักษาสิวนั้น เราก็จะต้องมีการที่ใช้เวลานานมากๆในการรักษา และในบางคนที่อยากที่จะมีการหายเร็วนั้น จะมีการที่ซื้อยาต่างๆมากิน และในการที่เราได้มีอาการที่แพ้อย่างรุ่นแรงนั้น เราสามารถที่จะมีผลข้าเคียงที่ได้มีรุ่นแรงนั้นมากๆ และอาจจะทำให้เรานั้นได้มีการเพิ่มขึ้นของสิวอีกด้วย และในการที่เราจะมีการรักษาสิวอย่างง่ายนั้น เราจะสามารถที่จะทำได้ดังนี้

1. การที่เราทำการรักษาทั่วไป

ในการทำการรักษาสิวอย่างทั่วไปนั้นจะมีการที่รักษาได้ โดยที่เราล้างหน้าอย่างเป็นประจำ ซึ่งในการล้างหน้านั้น เราควรที่จะมีการล้าง2-3ครั้งต่อวัน เพื่อที่จะให้หน้าของเรานั้นไม่มีความมัน และไม่ทำให้สิวนั้นขึ้นนั้นเอง และในการที่เราล้างหน้านั้น เราก็จะสามารถที่จะมีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนไม่ทำร้ายผิวของเรา และในการที่เราได้มีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นแป้งนั้น ก็จะสามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดสิวนั้นขึ้นได้อีกด้วย

2. การที่ใช้ยารักษาสิว

ซึ่งการที่เราจะมีการใช้ยาเพื่อที่จะทการรักษาสิวนั้น เราจะสามารถที่จะมีการใช้ได้อย่างหลากหลายแบบ ซึ่งจะมียาที่ได้เป็นยาทาเฉพาะจุด ยาชนิดนี้นั้นจะเป็นยาที่เราสามารถที่จะทำการใช้ทาเพียงอย่างเดียวเพียงเท่านั้น และยังจะมีการที่ใช้ยากิน ซึ่งได้เป็นยาที่ได้มีการใช้กินเพื่อยาทานั้นไม่ได้มีผล ซึ่งจะมีอยู่2แบบนั้นก็คือ ยาที่เป็นแก้อักเสบ และยาที่เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ ซึ่งเป็นยาที่เป็นยาชนิดที่รุ่นแรง ซึ่งเป็นยาที่แพทย์นั้นสั่งกินเพียงเท่านั้น

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    u12