จะเห็นได้ว่ามีอยู่หลายคนเหมือนกันที่พวกเขานั้นมองเห็นคนอื่นหรือมองดูคนอื่นที่เค้ามีรูปร่างที่ดีแน่นอนแล้วว่าอาจจะส่งผลให้เป็นแรงบันดาลใจให้แก่ตนเราได้หากเรานั้นอยากมีหุ่นแบบนั้นก็ควรที่จะวางแผนในการดูแลตัวเองซึ่งมีหลักง่ายง่ายโดยมีดังนี้
ทานอาหารมือเช้าให้สม่ำเสมอ
จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารในมื้อเช้าจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นเกี่ยวกับระบบในการเผาผลาญของร่างกายซึ่งเป็นการทำให้ร่างกายนั้นทำงานปกติและยังเป็นการทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยเราจะเห็นได้ว่ามีผลการวิจัยที่มีการระบุสำหรับบุคคลในวัยทำงานนั้นหากมีการทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะสามารถทำงานได้ดีและมีคุณภาพตลอดทั้งวันและในขณะเดียวกันเด็กที่ กำลังอยู่ในวัยเรียนนั้นที่ทานอาหารเป็นประจำในเวลาเช้าจะสามารถทำข้อสอบได้ดีกว่าเด็กเด็กที่ไม่ ทานอาหารมานั่นเอง
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการและควรดื่มเป็นประจำให้ชิน
การดื่มน้ำเปล่านั้นจะส่งผลให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติซึ่งจะเห็นได้ว่าร่างกายของเรานั้นต้องการใช้น้ำในปริมาณมากอยู่พอสมควรดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นและถือได้ว่าเป็นข้อดีข้อหนึ่งแถมยังเป็นการช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามเรานั้นควรที่จะหรือยังน้ำที่มีรสชาติหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลนมต่างๆแต่หากเป็นคนที่ชอบรสหวานอยู่แล้วควรหาอย่างอื่นมาทดแทนสิ่งเรานี้เช่นเม้ไม่ว่าจะเป็นแตงโมหรือส้มเพื่อเป็นการนำมาทดแทนกันนั่นเอง
งดสูบบุหรี่
คุณจะเห็นได้ว่าคนที่มีสุขภาพดีนั้นส่วนใหญ่จะไม่สูบบุหรี่ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่แต่อยากมีสุขภาพที่ดีควรตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดเพราะการสูบบุหรี่นั้นส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นแย่ไปด้วยโดยมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต โดยตรง จะเห็นได้ว่าการสูบบุหรี่ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายดังนั้นหากเลิกได้ควรเลิกซะแต่หากเลิกไม่ได้ควรมีการลดจำนวนลงเรื่อยเรื่อยเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น
การรับแสงแดดอยู่บ่อยๆ
จะเห็นได้ว่ากิจกรรมการแจ้งนั้นมีความเหมาะสมเพื่อทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินจากแสงแดดและกิจกรรมเหล่านั้นล้วนส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้แต่เราจะเห็นได้ว่าแสงแดด มีประโยชน์ต่อกระดูกและหัวใจหรืออาจจะเป็นอารมณ์ของเรานั่นเองซึ่งมีการค้นพบว่าหากเรานั้นมีชีวิตอยู่ท่ามกลางของธรรมชาติจะเป็นการช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรานั้นสงบสุขลงได้จะเห็นได้ว่าคนที่อยู่ตามชานเมืองหรือนอกเมืองนั้นพวกเขาดูมีความสุขมากกว่า บุคคลที่อยู่ในเมืองนั่นเอง