BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ที่บางทีคุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

เพื่อนๆที่ต้องหันมากินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดน้ำหนักบางคนอาจจะไม่รุ้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำหนักได้และกินแล้วไม่อ้วน อิ่มเร็ว วันนี้เราเลยมีอาหารที่จะแนะนำเพื่อนๆให้หันลองไปกินดูเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและยังสามารถช่วยเพื่อนๆลดน้ำหนักให้ได้แร็วขึ้นด้วยนะ เพราะการกินอาหารที่ดีจะทำให้เพื่อนลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเป็นดีและง่ายขึ้นด้วยนะ 

แตงกวา เป็นผักที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย การที่เรากินแตงกวาในช่วงที่ลดน้ำหนักจะช่วยทำให้ร่างกายเราทำความสะอาดภายในร่างกายได้ดี และยังช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย เพราะแตงกวาเป็นผักที่เต็มไปด้วยน้ำนั้นเองการกินแตงกวาจึงทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเราได้เป็นอย่างดีแถมอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดี

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อยู่คุ่กับคนที่ลดน้ำหนักมาตลอดเพราะว่าตัวแอปเปิ้ลฃเองแคลอรีไม่เยอะ กินแล้วอิ่มท้องมีไฟเบอร์หรือเส้นใยสูง และยังช่วยเพื่อนระงับความอยากน้ำตาลได้ดีอีกด้วย หากเพื่อนๆอยากหาของหวานๆกิน ลองหันมากินแอปเปิ้ลสักลูก สองลุกดูสิ ความอยากของขนมหวานจะหายไปทันที แถมกินแอปเปิ้ลยังช่วยทำให้เราอิ่มดีอีกด้วย 

ถั่วอัลมอนด์ นั้นดีจริงๆเพราะนอกจากอร่อยแล้วยังช่วยลดความอยากอาหารให้เพื่อนๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แถมการที่เรากินถั่วอัลมอนด์ไป เราจะได้ไขมันดี ที่ทำให้เราอิ่มและทำให้ร่างกายเราผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย ไม่เชื่อระหว่างมื้อหลัก เพื่อนๆลองกิน ถั่วอัลมอนด์สัก 15 เม็ด ดูสิ แล้ว จะเห็นได้ว่าความอยากของจุกจิกของเพื่อนๆจะหายไป 

โยเกริ์ต โดยเฉพราะกรีกโยเกิร์ตนั้นดีมาเพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและแบคทีเรียที่ดีที่จะเข้าไปช่วยเรื่องระบบย่อยและขับถ่ายของเราแถมการกินกรีกโยเกิร์ต ยังมีโปรตีนและไขมันดีให้กับร่างกายเพื่อนๆด้วยนะ 

ข้าวโอ๊ต อาหารที่กินง่ายแต่อิ่มนาน เพราะข้าวโอ๊ตนั้นคืออาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีก ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆอิ่มนานและไม่อยากอาหารบ่อยๆ ไม่เชื่อเพื่อนๆลองทำข้าวโอ๊ตอุ่นในนมถั่วเหลือง หรือ นมอัลมอนด์แล้วกินช่วงเช้าดูสิ อิ่มไปถึงมื้อเที่ยงเลยทีเดียว 

เห็นมั้ยละคะว่า หากเพื่อนเพื่อนเลือกอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลย การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ

 

สนับสนุนโดย  bk8