BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

หากต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสโควิด-19

การวัดไข้ที่ถูกต้อง หากต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสโควิด-19

   ปัจจุบันเวลาที่เราเดินทางไปที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นรถไฟฟ้า BTS   การขึ้นรถไฟฟ้าใต้ดิน การไปซื้อของตามห้างสรรพสินค้า การไปทำงาน เรียกได้ว่าไปที่ไหนเราก็มักจะเจอเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยยืนคอยดักรออยู่หน้าสถานที่ที่กล่าวมาข้างต้นทุกแห่งโดยจะมีเจลล้างมือเป็นอุปกรณ์หลักและมีเครื่องวัดไข้เป็นอุปกรณ์เสริมคอยยืนตรวจวัดไข้ก่อนที่เราจะเข้าไปใช้บริการตามสถานที่ต่างๆนั้นซึ่งเรียกได้ว่าเราแทบจะรู้ผลภูมิของเราอยู่ตลอดเวลา

เมื่อเราเดินทางไปที่ไหนเนื่องจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19ที่กำลังเป็นปัญหาให้กับคนทั้งโลกอยู่ในขณะนี้ดังนั้นประเทศไทยเองจึงมีมาตรการป้องกันอย่างเข้มงวดเพื่อที่จะให้ประชาชนไม่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ซึ่งโดยปกติแล้วประชาชนทุกคนมักจะมีการซื้อปรอทวัดไข้ไว้ติดบ้านไม่อยู่แล้วเพื่อเอาไว้วัดอุณหภูมิไข้ของตนเองเวลาที่รู้สึกไม่สบายปรอทวัดไข้เรานี้เราสามารถที่จะหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปได้เลย

และทุกคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าหากวัดแล้วมีอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่ 37.5 องศาเซลเซียสนั่นหมายถึงว่าเรากำลังมีอาการไข้อยู่นั่นคือข้อมูลปกติที่เราทราบกันดีแต่เมื่อมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19และเมื่อเรามีการวัดอุณหภูมิร่างกายแล้วพบว่าอยู่ที่ 37.5 องศานั่นหมายถึงว่าเราอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่เราอาจจะมีการติดเชื้อไวรัสโควิด-19ก็เป็นได้เพราะทางการได้มีการออกมาประชาสัมพันธ์ให้ทราบอยู่แล้วว่าอาการเบื้องต้นของผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้น

มักจะมีอาการเหมือนคนเป็นไข้หวัดทั่วไปนั่นก็คือมีการไอ  มีอาการเจ็บคอ อาจจะจามหรือมีน้ำมูกด้วยก็ได้และที่สำคัญเลยคือการหายใจที่ผิดปกติเหนื่อยง่าย หลายคนคงเคย ใครกันมาบ้างแล้วแต่บทความวันนี้ตำบลแนะนำวิธีการใช้ปรอทวัดไข้ที่ถูกต้องให้อีกครั้งหนึ่งเพื่อที่จะได้สามารถตรวจเช็คร่างกายของตนเองได้ว่ามีอาการไข้อยู่หรือไม่เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโควิด-19ได้

     โดยปกติแล้วคนเรามักจะมีอุณหภูมิของร่างกายอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียสแต่ถ้าเมื่อใดก็ตามที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงมากกว่า 37 องศาเซลเซียสหรือตั้งแต่ 37.5 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปนั่นแสดงว่าเรามีอาการผิดปกติของอุณหภูมิในร่างกาย

ซึ่งอาจจะทำให้เรามีอาการป่วยไข้ได้โดยมากแล้วหากอุณหภูมิในร่างกายของเราเกิน 38 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปแสดงว่าเรามีการเป็นไข้ขึ้นสูงควรจะรีบเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อรักษาโดยด่วนและวิธีการใช้ปรอทวัดไข้ที่ถูกต้องนั้นแบ่งออกเป็นดังนี้

    ปรอทแก้ว  วิธีการใช้ไงมากๆเพียงแค่เราสะบัดปรอทแก้วไปมาจนกว่าสายสีแดงๆของปรอทแก้วจะมาอยู่ตรงค่าที่ 35 องศาเซลเซียสก่อนหลังจากนั้นจึงทำการวัดไข้โดยนำไปเสียบตรงจักแร้แล้วคอยดูค่าซักประมาณ 10 นาทีหักค่าขึ้นไปเกิน 37.5 องศาเซลเซียสก็แสดงว่ามีไข้

     ปรอท Digital  สำหรับตลอดนี้ยิ่งใช้สะดวกมากกว่าปรอทแก้วแค่เพียงนำปรอท Digital มาชี้ตรงกลางหน้าผากก็สามารถทราบอุณหภูมิในร่างกายของเราได้แล้วโดยเครื่องจะมีการส่งเสียงเตือนหากมีการวัดไข้ให้เรียบร้อย

เลือกกินอาหารอย่างไรให้ห่างไกลจากไวรัสโควิด -19 

    ในขณะนี้ประเทศในโลกกำลังเกิดความเกรงกลัวเชื้อไวรัสที่ชื่อว่า โควิด -19 กันเป็นอย่างมากเนื่องจากการแพร่ระบาดเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและติดต่อกันในหมู่บ้านโดยการแพร่ระบาดนี้เริ่มมาจากประเทศในแถบเอเชียซึ่งมาจากประเทศจีนเป็นอันดับแรกหลังจากนั้นก็ลามไปประเทศอื่นๆเรื่อยๆจนออกไปต่างประเทศรวมถึงไปทางโซนยุโรป

และอเมริกาโดยปัจจุบันประเทศที่มีประชากรที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19 มากที่สุดเป็นอันดับ 1 กับเป็นประเทศสหรัฐอเมริกาแผนที่จะเป็นประเทศที่มีการแพร่เชื้อเป็นประเทศแรกต่างประเทศจีนนั่นก็เพราะว่าหลายคนอาจมีการเข้าใจผิดพลาดเกี่ยวกับการรับข้อมูลข่าวสารในการดูแลตนเองให้ห่างไกลการติดเชื้อไวรัสโควิด -19

ดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่ที่ได้รับข่าวสารที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ได้รับข่าวสารเลยก็จะไม่ระมัดระวังตัวในการดูแลตัวเองรวมถึงอาหารการกินต่างๆบทความนี้จึงจะเป็นการแนะนำเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด -19 ว่าเราควรจะเลือกกินอาหารประเภทไหนอย่างไรที่จะส่งผลให้เราห่างไกลจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19 ได้ดีที่สุด

  1. อันดับแรกเลยสำหรับการปรุงอาหารการที่เราจะใช้มีดและเขียงในการทำอาหารนั้นเราควรจะแยกการใช้งานอย่างชัดเจนว่ามีดไหนใช้ในการสับเนื้อหมูหรือเนื้อไก่หรือมีดไหนที่เราจะใช้ในเรื่องของการปลอกผลไม้และควรล้างมีดให้สะอาดทุกครั้งที่มีการใช้งานรวมถึงก่อนใช้งานก็ควรล้างมีดและเขียงให้เรียบร้อยด้วย
  2. ก่อนที่เราจะทำกับข้าวหรือปรุงอาหารนั้นไม่ควรที่จะมีการล้างมือให้สะอาดรวมถึงคุณจะมีการล้างวัตถุดิบเช่นหมูผักให้สะอาดแล้วนำมาปรุงอาหารให้เรียบร้อยโดยใช้ความร้อนปรุงให้อาหารสุกเนื่องจากว่าความร้อนสามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคไวรัสโควิด -19 ได้
  3. ไม่ควรนำสัตว์ที่ตายจากการติดเชื้อไวรัสมาปรุงอาหารแล้วรับประทาน ช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสจากเนื้อสัตว์ที่เรานำมาปรุงอาหารได้
  4. และทุกครั้งก่อนที่จะมีการลงมือรับประทานอาหารนั้นควรจะมีการล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อรวมถึงเมื่อเรารับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วควรจะมีการล้างมืออีกครั้งหนึ่ง
  5. การเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญควรจะเลือกรับประทานอาหารที่เพิ่งปรุงเสร็จใหม่ๆไม่ควรปล่อยให้อาหารเย็นแล้วค่อยกินเพราะอาจจะมีเชื้อโรคปะปนในอาหารได้
  6. การรับประทานอาหารควรจะรับประทานอาหารของใครของมันไม่ควรทานร่วมกันหรือว่าหากไม่สามารถที่จะแยกอาหารทานกันได้อย่างเช่นคนในครอบครัวก็คือมันจะมีช้อนกลางเอาไว้ตักอาหารไม่ควรใช้ช้อนจากภาชนะของตนเองอาหารเพราะอาจจะมีการแพร่ระบาดเชื้อโควิด -19 ให้กันได้
  7. การนั่งรับประทานอาหารควรจะมีการเว้นระยะห่างกันอย่างน้อย 1 เมตรขึ้นไปแต่ทางที่ดีควรจะนั่งหันหลังให้กันไม่ควรนั่งหันหน้าหากัน 

ผลไม้ลดความอ้วน ดีต่อการขับถ่าย

อาหารลดความอ้วน คนจำนวนไม่น้อยจำเป็นต้องระลึกถึงผักและก็ผลไม้ แต่ว่าเมื่อเอ๋ยถึงผลไม้แล้ว ผู้คนจำนวนมากก็บางทีก็อาจจะจะต้องงงงันด้วยเหตุว่าผลไม้บางประเภทรับประทานแล้วทำให้อ้วน บางประเภทก็ไม่ทำให้อ้วน เหมาะสมที่จะคือผลไม้ลดความอ้วน วันนี้พวกเราจะทราบได้ยังไงว่าผลไม้จำพวกไหนรับประทานลดหุ่นได้ พวกเราพร้อมที่จะพาผู้หญิงไปทำความรู้จักกันแล้ว

แอปเปิ้ล

ลูกแอปเปิ้ลขึ้นชื่อว่าเป็นราชาผลไม้ลดความอ้วนที่อุดมไปด้วยใยอาหารหรือเส้นใยจำนวนมาก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานชำนาญ แถมยังมีวิตามิน แล้วก็เกลือแร่ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน ลดปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานจุบจิบ ผลแอปเปิ้ล 1 ผล ให้แคลอรีราวๆ 60 กิโลแคลอรี และก็ยังช่วยทำให้ผิวพรรณงามใสจากวิตามินในลูกแอปเปิ้ลอีกด้วย

สับปะรด

สับปะรดมีคุณประโยชน์เด่นๆเป็นมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีโบมีเลียม ช่วยสำหรับในการย่อยของกินได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ร่างกายดูดซับสารอาหารไปเพื่อเป็นการหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆได้ง่าย ถ้ากินสัก 2-3 ชิ้น ก็จะให้พลังงานราว50-70 กิโลแคลอรี สำหรับสับปะรดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และก็ยังมีเส้นใยสูง มีสาระสำหรับเพื่อการย่อยยังน้อยเกินไป ยังเป็นเหตุให้คุณอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย คนไหนกันแน่ที่กำลังลดความอ้วน ต้องการมีหุ่นที่กระชับ สับปะรดช่วยตอบปัญหาได้ดิบได้ดีทีเดียว

ส้ม

ส้มคือผลไม้ที่หารับกินได้ง่าย แถมอร่อยรวมทั้งมีวิตามินซีสูง อีกทั้งมีไธอามีนแล้วก็โฟเลทที่ช่วยทำให้ระบบการเผาไหม้ดำเนินการได้ดิบได้ดี ยิ่งกว่านั้นยังมีเส้นใยที่ดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย โดยส้ม 2 ผล จะให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรีแค่นั้น ส้มมีกากใยจะช่วยปรับให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วแล้วก็ช่วยทำให้ระบายท้องได้ดิบได้ดี ก็เลยเหมาะสมที่จะคือผลไม้ลดความอ้วน

มะละกอ

มะละกอช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดีอย่างสะดุดตา แม้กระนั้นโน่นก็ไม่ใช่ผลดีเพียงอย่างเดียวของมะละกอ ด้วยเหตุว่าในมะละกอยังมีเส้นใยอย่างมากมายรวมทั้งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีช่วยสำหรับการย่อย ทำให้ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปถูกย่อยและก็ซับได้อย่างไม่ยากเย็น ในมะละกอสุก 8 ชิ้น จะให้พลังงานราวๆ 60 กิโลแคลอรี แล้วก็ที่สำคัญในมะละกอยังมีสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน แล้วก็วิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการต้านทานอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของผิวพรรณให้มองอ่อนวัย ต่อสู้กับไขมันส่วนเกินของร่างกายได้ด้วย

แก้วมังกร

แก้วมังกรคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางของกินสูง แก้วมังกรขนาด 200 กรัม ให้พลังงานโดยประมาณ 60 กิโลแคลอรีแค่นั้น ก็เลยจัดได้ว่าคือผลไม้ลดความอ้วนที่รับประทานแล้วไม่อ้วนแน่ๆ เพราะว่าสารไม่วสิเลจในแก้วมังกรมีลักษณะเหมือนวุ้นเจล ช่วยสำหรับเพื่อการซับน้ำภายในร่างกาย กินแล้วอิ่มท้องนาน ยิ่งกว่านั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ที่มีสาระต่อสุขภาพหลากหลายประเภท แต่ว่าการกินแก้วมังกรมิได้ช่วยสำหรับในการลดหุ่นเพียงอย่างเดียวแค่นั้น เนื่องจากยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวพรรณเต่งตึงแล้วก็มองอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย

แตงโม

แตงโมลูกโตๆรสหวานมีอีกทั้งธาตุแล้วก็วิตามินหลายประเภท ช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณของผู้หญิงอีกทั้งช่วยล้างไต ขับฉี่ ขับของเสียภายในร่างกาย และก็ช่วยลดหุ่น รับประทานแล้วไม่ทำให้อ้วน โดยแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ60-80 กิโลแคลอรีเพียงแค่นั้น รวมทั้งยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ขององค์ประกอบทั้งปวง ก็เลยทำให้ท่านรู้สึกอิ่มเร็ว ถ้าเกิดรับราวๆแตงโมแทนอาหารเย็นก็จะช่วยลดความอ้วนได้ แถมยังช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใสแล้วก็ชุมเปียกชื้นขึ้นอีกด้วย แม้กระนั้นยังไงก็ไม่สมควรทานเยอะเกินไป เนื่องจากว่าการทานแตงโมในจำนวนมากอาจส่งผลให้ท้องเดินแล้วก็ปวดท้องฉี่เป็นประจำทานแตงโมพร้อมกันกับผลไม้ลดหุ่นประเภทอื่นๆด้วยจะเยี่ยมที่สุด