BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

การออกกำลังกายในร่ม

ในปัจจุบันเมืองไทยเรานั้นมีสภาพอากาศมลพิษมากมาย คนส่วนใหญ่จะพากันหันมาออกกำลังกายในที่ร่มกัน ซึ่งการออกกำลังในที่ร่มถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำคัญคนที่รักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ต้องเผชิญกับอากาศไม่บริสุทธิ์ส่งผลเสียต่อสุขภาพไปด้วย แต่ถ้าหันมาออกกำลังกายในร่มทำให้ได้ออกกำลังได้อย่างเต็มที่ เรามารู้จักกีฬาที่สามารถออกกำลังกายในร่มกัน

กีฬาปิงปอง  เป็นกีฬาที่เล่นใช้พื้นที่ไม่มากเท่าไร เล่นในร่ม เป็นกีฬาที่ฝึกความไหวพริบความว่องไวในการเล่น ถือว่าเป็นกีฬาที่สร้างความสนุกให้ไม่น้อย คนเล่นด้วยกันไม่เยอะ 2 คนก็สามารถเล่นกันได้ เป็นกีฬาที่ฝึกสมาธิไปในตัวในการตีลูกปิงปอง

แบดมินตัน  กีฬานี้ถือว่าเป็นกีฬาที่มีคนนิยมเล่นกันมากในสถานที่ร่ม สภาพอากาศเป็นอย่างไรก็สามารถเล่นได้ตลอด เป็นกีฬาที่ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังไปในตัว การเล่นต้องมีความไหวพริบในการตีลูกแบดมินตัน ใช้ความคล่องตัวในการวิ่งตามลูกแบดมินตัน 

เล่นโยคะ  เป็นกีฬาที่เล่นในร่มไม่ค่อยออกแรงเท่าไร เป็นการยืดหยุ่นร่างกายให้มีการทรงตัวสมดุลกับร่างกาย การยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อร่างกาย เป็นกีฬาที่ช่วยผ่อนคลายไปในตัว ซึ่งสามารถเลือกเล่นมุมไหนก็ได้ในสถานที่ร่มๆ ประโยชน์จากการเล่นโยคะมีมากมายเลยทีเดียว สามารถทำในห้องนอนคนเดียวก็ได้ ถือว่าเป็นการออกกำลังที่ช่วยให้จิตใจสงบตามไปด้วย 

เต้นซุมบ้าหรือเต้นแอโรบิค  เป็นการออกกำลังที่ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักกัน สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นการออกกำลังที่สร้างความสนุกสนานไปด้วย ชุดในการใส่ต้องหลวมใส่สบายไม่แน่นเกินไป เวลาเต้นจะได้คล่องตัว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเห็นกันทั่วไป ไม่จำเป็นต้องไปเต้นแอโรบิคกับคนเยอะ แต่ทุกคนสามารถเต้นคนเดียวก็ได้ที่บ้าน

กีฬาชกมวยหรือมวยไทย  เป็นกีฬาที่ผู้เล่นต้องคำนึงถึงความปลอดภัยด้วย เพราะต้องใช้แรงเยอะในการชกมวย การเล่นต้องมีครูฝึกช่วยดูด้วยสำหรับคนหัดเล่นใหม่เพราะอาจเกิดอันตรายได้ ประโยชน์มีมากมาย โดยส่วนของกล้ามเนื้อ แต่ควรเล่นเพื่อความสนุกสนานกันใช้ในทางออกกำลังกาย

กีฬาว่ายน้ำ  ถือว่าเป็นกีฬาที่ได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย แต่ก็ควรนึกถึงความปลอดภัยด้วย ต้องฝึกการว่ายน้ำให้แข็งแรง ซึ่งเป็นกีฬาที่ใช้เวลาในการออกไม่นาน ประโยชน์ช่วยให้กล้ามเนื้อลำตัวมีความกระชับขึ้นกว่าเดิม