สาวๆหลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี บางคนทำถูกทำผิด ทำมาตั้งนาน ลดยังไงก็ลดไม่ลง ถ้าสาวๆคนไหนไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาบอกถ้าทำตามที่เราแนะนำ รับรองสาวๆลดน้ำได้ชัวร์
วิธีสำหรับสาวๆที่จะลดน้ำหนักกัน มีวิธีการลดตามนี้เลยจ้า
งดของหวานก่อนเลย
การที่สาวๆอยากลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญมากก็คือการงดของหวาน ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน น้ำผลไม้ หรือ ชา กาแฟ ที่ใส่นม ใส่น้ำตาล เพราะการกินของเหล่านี้นั้นคือการกินน้ำตาลเข้าไปดีๆนั้นเอง และการกินอาหารพวกที่มีน้ำตาลสูงก็จะทำให้พลังงานที่เราได้รับไปจะสูงมากๆ และหากเผาผลาญอาหารเหล่านี้ไม่ทัน ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเรานะ
เลือกคาร์โบไฮเดรตดี และ กินอย่างเหมาะสม
สาวๆที่จะลดน้ำหนัก ควรจะเลือกคาร์โบไฮเดรตดี อย่างแป้งเชิงซ้อน ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรว์เบอรรี มันม่วง และกินในปริมาณที่เหมาะสม อย่ากินเยอะเกินไปนะ การที่เรากินคาร์โบไฮเดรตดี จะช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้น และความอยากอาหารในมื้อถัดไปด้วยนะ
กินโปรตีนให้เยอะขึ้น
การที่สาวๆจะลดน้ำหนักนั้น สิ่งที่จำเป็นสำหรับเรานั้นก็คือการกินโปรตีน เพราะการกินโปรตีนจะช่วยทำให้เราอิ่มนานและยังช่วยเพิ่มและคงมวลกล้ามเนื้อในร่างกายของเราอีกด้วย และยิ่งถ้าสาวๆออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ยิ่งจำเป็นจะต้องกินโปรตีนให้ถึง เพื่อที่จะได้สร้างกล้ามเนื้อให้กับเรา และหากเรามีกล้ามเนื้อเยอะๆจะช่วยเร่งการเผาผลาญให้เราด้วยนะ
งดของมัน และของทอด
คนที่เค้าลดน้ำหนักกัน เค้าก็รู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่เราต้องระวังคือ ของมัน ของทอด นะคะ ซึ่งการที่สาวๆจะลดน้ำหนักก็ไม่ควรกินของมัน และ ของทอด เพราะหากกินเข้าไปแล้ว พลังงานของอาหารประเภทนี้จะสูงมาก ซึ่งมันจะทำให้เราควบคุมแคลอรีต่อวันยากนั้นเอง และหากกินไปแล้วเผาผลาญไม่ทันก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในตัวเองอีก
กินผักเยอะๆ
สาวๆที่ลดน้ำหนักนั้น นอกจากกินโปรตีนสูงแล้วยังต้องกินผักเยอะๆเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้กับเรา และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดี รวมไปถึงระบบการย่อยก็จะทำงานดีขึ้นจากกากใยผักที่เรากินนั้นเอง
เพียงแค่นี้ก็เป็นวิธีเริ่มต้นของสาวๆในการลดน้ำหนักแบบลดแล้วลงได้อย่างแน่นอน สาวๆลองทำตามวิธีที่เราเอามาฝากววันนี้ สัก 1 เดือนดูสิ ถึงน้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนลงแน่นอน
สนับสนุนโดย bk8