BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

การออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดี

สำหรับเด็กๆนั้นเป็นวัยที่ไม่ชอบอยู่นี่หรืออยู่เฉย ซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาชอบการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แล้วยังเป็นวัยที่อยากรู้อยากเห็น เพื่อให้เขาพัฒนาตัวเอง โดยเกิดการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่อยู่รอบตัว ซึ่งสมัยนี้ก็มีเทคโนโลยีใหม่ๆที่ทำให้พวกเขาไม่หยุดนิ่ง บางอย่างก็ส่งผลทำให้เกิดผลเสียกับพวกเขาเหล่านั้น

เนื่องจากเด็กสมัยนี้มีการบริโภคอาหารที่ค่อนข้างไม่ถูกต้องตามโฆษณาการหรือว่ามีอาการกินอาหารที่ผิดแปลกไปมีคุณค่าทางโปรตีน ดังนั้นการส่งเสริมที่ทำให้เด็กมีการพัฒนาที่ดีขึ้นและเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้น เราควรที่จะต้องคิดถึงการส่งเสริมเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้แก่พวกเขา เพื่อให้พวกเขานั้นมีการเจริญเติบโตแบบสมวัยและสมควร

ดังนั้นผู้ที่อยู่รอบๆเด็กๆหรืออาจจะอยู่ดูแลพวกเด็กๆเหล่านั้นจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะส่งเสริมให้เด็กเหล่านั้นมีการออกกำลังกายให้ถูกต้อง ยกตัวอย่างผู้ที่อยู่ใกล้เด็กๆปู่ย่าตายายพ่อแม่หรือพี่น้องก็ต่าง ควรที่จะทำเป็นตัวอย่างหรือควรที่จะพาพวกเขาไปออกกำลังกาย และปฏิบัติตาม เนื่องจากว่าการที่พวกเราน่าจะทำให้เด็กรักในการออกกำลังกาย หรืออาจจะทำให้พวกเขาออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ จะเป็นการสร้างลักษณะนิสัยให้พวกเขามีนิสัยในรักในการออกกำลังกายแบบนี้

ดังนั้นหลักง่ายๆในการที่จะส่งเสริมให้เด็กเรานั้นรับในการออกกำลังกายก็มีไม่ยาก โดยมีดังต่อไปนี้

เราไม่ควรให้เด็กๆนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานๆอาจจะตั้งเวลาหรือกำหนดเวลาให้เด็กๆตอนนั้นมีเวลาเล่นที่พอดีจัดงานให้เด็กๆได้ออกกำลังกายบ้างการที่เราปล่อยให้เด็กๆนั่งอยู่หน้าคอมตลอดเวลามันก่อให้เกิดผลเสียและเด็กๆจะไม่อยากทำกิจกรรมอย่างอื่นเลยดังนั้นการตั้งเวลาหรือการกำหนดเวลาในการเล่นเกมหรือคอมพิวเตอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ปกครองบางท่านอาจจะส่งเสริมให้เด็กๆทำกิจกรรมต่างๆนอกสถานที่หรือแม้แต่กิจกรรมกลางแจ้ง ก็เป็นการฝึกและทำให้พวกเราห่างไกลจากเอ็มมากขึ้นและถ้าหากหากิจกรรมให้พวกเขาทำได้เขาอาจจะติดกิจกรรมเหล่านั้นมากกว่าการติดเกมก็เป็นได้เช่นกัน หรือผู้ปกครองบางคนอาจจะมาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกับพวกเขาเหล่านั้นก็เป็นได้เช่นกันดังนั้นจะทำให้เขาเกิดความเพลิดเพลินและสนุกมากยิ่งขึ้นจึงจะไม่หายไปหาเสียงคอมพิวเตอร์อย่างแน่นอน

การวิ่งเล่นหรือ pennis เบาๆช่วงเวลาสักระยะหนึ่งประมาณ 20 นาทีก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วนะทำทุกวันให้เป็นกิจกรรมดังนั้นเด็กจะซึมซับกิจกรรมเหล่านี้และจะทำให้พวกเขาติดเป็นนิสัย ทั้งนี้จะส่งผลให้ดีแก่ตัวเขาและผู้ที่มาเล่นกิจกรรมร่วมกับเขาอีกด้วยนอกจากนี้ความอดทนยังทำให้พวกเขามีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

วิธีกินอย่างไรให้สุขภาพดี

สำหรับทุกคนในช่วงนี้คงมองไปหรืออาจจะเน้นไปในเรื่องทองทางด้านสุขภาพเพราะว่าสุขภาพล้วนแล้วเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นเงินเท่านั้นที่สำคัญเพราะว่าสิ่งสำคัญล้วนแล้วสำคัญกับเรามากที่สุดก็คือสุขภาพของเรานั่นเองเพราะว่าถ้าหากคุณมีเงินหรือหักโหมในการทำงานมากจนเกินไปในวันนึงคุณก็อาจจะต้องนำเงินเหล่านั้นมาดูแลสุขภาพของคุณอีกเช่นกัน

ดังนั้นการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงไหนก็ตามถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดและสิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นก็คือคุณจะต้องดูแลว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือจะกินมันก็ล้วนแล้วแต่สำคัญวันนี้เราจะมาดูกันว่ากินอย่างไรให้สุขภาพของเราดีโดยมีดังต่อไปนี้

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ได้นอนแล้วว่าใครต่อใครต่างก็รู้ว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะว่าหลักการนี้ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กแต่ว่าจะมีใครที่จะเข้ามาดูแลการกินของเราอย่างจริงจังถึงแม้ว่าเราจะได้เรียนมาก็จริงแต่ว่าอันที่จริงแล้วเราก็ไม่ได้ปฏิบัติอย่างนั้นเลยด้วยความการใช้ชีวิตเร่งรีบจึงทำให้การกินไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวังหรือตั้งเป้าเอาไว้

หลายคนอาจจะมองว่าการทำให้อาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อถือได้ว่าค่อนข้างที่จะยากดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหามากินให้ได้ภายใน 1 วันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณไม่กินเลยหรือปล่อยปลาร้าเลยกินแต่อาหารอาหารจานด่วนเท่ากับว่ามันทำร้ายสุขภาพของคุณไปในตัวอีกด้วยนะ

ดังนั้นหากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยก็ควรเลือกให้มันใกล้เคียงมากที่สุดหรืออาจจะให้มันได้หมดหมู่เยอะมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็เพียงพอแล้วแต่ไม่ใช่ว่าไม่บำรุงอะไรเลยหรือปล่อยปละละเลยในสิ่งที่เราร่างกายเราต้องการเพราะนั่นเป็นสิ่งไม่ดีแน่และมันจะไม่ดีส่งผลให้คุณในอนาคตอย่างแน่นอน

ควรกินข้าวให้เป็นอาหารหลัก

หลายคนมองว่าการกินข้าวทำให้เราอ้วนแต่อันที่จริงแล้วการกินข้าวนะทำให้คุณอิ่มท้องและอยู่ท้องมากที่สุดร่างกายของคุณต้องการอาหารและอาหารเหล่านั้นหนึ่งในนั้นก็คือข้าวซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะต้องทานเข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างปกติโดยถ้าเกิดคุณขาดคาร์โบไฮเดรตแล้วร่างกายของคุณก็จะหมดเรี่ยวแรงทำให้อาจจะเป็นผลอื่นๆตามมาก็เป็นได้

อันที่จริงไม่จำเป็นต้องเข้าก็ได้แต่อะไรที่มันเป็นเกี่ยวกับแป้งเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวขนมจีนขนมปังหรืออะไรก็ได้ที่มันสามารถทดแทนกันได้ก็สามารถใช้ได้ด้วยกันเพราะร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องใช้มันจริงๆถ้าหากคุณไม่ให้ความสำคัญกับตรงนี้ทางระบบภายในร่างกายของคุณอาจจะรวนได้นะ

กินผักและผลไม้เป็นประจำ

หลายคนมองว่าผักผลไม้มันค่อนข้างที่จะกินยากอันที่จริงแล้วทุกคนมองว่าผักมันกินยากแต่ผักบางชนิดมันก็ไม่มีรสชาตินะเพียงแค่มันขึ้นชื่อว่าผักทุกคนก็จะมองว่ามันไม่น่ากินแต่ผักบางชนิดก็มีรสชาติที่หวานบ้างรสชาติก็มันฉะนั้นคุณควรหัดที่จะลองทานผักดูเผื่ออะไรอะไรมันจะดีกว่าที่คุณคิดก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย  rb88 สล็อต

เกล็ดความรู้การจัดการโรคความดันโลหิตสูง

ซึ่งเจ้าโรคความดันโลหิตสูงตัวนี้มักจะมาพร้อมกับโรคเบาหวาน ซึ่งลำดับแรกเลยยความดันโลหิตสูงมันคืออะไร ความดันโลหิตหรือว่าความดันในร่างกายมันเป็นตัวที่จะขับเคลื่อนให้เลือดไปเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกายโดนแรงถีบเลือดตัวนี้เราเรียกว่าความดันเมื่อเวลาที่เพื่อนไปที่ รพ.จะไปด้วยอาการใดๆก็ชั่งพยาบาลเขาจะทำการตรวจวัดความดันให้กับเพื่อนๆอยู่แล้ว

กถือว่าเป็นสัญญาณชีพหลักของมนุษย์หากความดันต่ำมากเกินไปมันก็เป็นอันตรายหากความดันสูงมากเกินไปก็อันตรายมากเกินไปโดยเจ้าค่าความดันโลหิตจะมีทั้งหมดอยู่สองค่าก็คือค่าบนแล้วก็ค่าล้างค่าอย่างแรกเลยเป็นค่าความดันในขณะที่หัวใจกำลังบีบตัวส่วนค่าอีกอย่างก็คือเป็นค่าแรงดันโลหิตในขณะที่หัวใจนั้นกำลังคลายตัวนั่นเอง ซึ่งเจ้าสองค่าตัวนี้เป็นค่าที่ได้มีความสำคัญกับมนุษย์ทั้งนั้นเลย 

นอกจากนี้ได้ลำดับต่อมาเราก็ควรที่จะรู้ว่าความดันเลือดขนาดไหนถือว่าสูง ซึ่งมันก็จะมีเกรดในการวินิดฉัยซึ่งในคนปกติแล้วควรจะมีความดันไม่ต่ำกว่า129มิลลิเมตรตลอดแต่ถ้าค่าตัวบนเริ่มที่จะมาอยู่ที่หน่วย130-139และยังมีค่าตัวล่างเริ่มจะอยู่ที่80-89ซึ่งในค่านี้หมอเขาก็จะเริ่มสงสัยแล้วว่าผู้ป่วยจะมีภาวะเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งในระดับนี้เราอาจะไม่ต้องกินยาใดๆเลยก็ได้เราอาจจะลองปรับพฤติกรรมกันดูก่อนต่อมาเราจะเริ่มวินิดฉัยโรคความดันก็ต่อเมื่อค่างของตัวบนเกิน140ขึ้นไป

และค่าตัวล่างเกิน90-ขึ้นจะเป็นแค่ตัวใดตัวหนึ่งก็จะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงแล้วและถ้าเกิดว่าค่าความดันตัวบนเกิน180มิลลิเมตรและความดันตัวล่างเกิน110ซึ่งถือว่าอันตรายแล้วมีโอกาสที่เส้นเลือดในสมองอาจจะแตกได้แต่ว่าตัวความดันนั้นมันจะขึ้นได้ในหลายสถานะการณ์บางคนตื่นเต้นกลัวหมอความดันก็ขึ้นบางคนพักผ่อนน้อยมันก็ขึ้นเหมือนกันฉะนั้นเวลาที่เราวัดเจอในครั้งแรกหมอก็จะไม่ได้วินิดฉัยว่าเราเป็นความดันโลหิตสูงภายในครั้งแรกมักจะติดตามอาการประมาณ2-3สัปดาห์เพื่อที่จะเข้ามาวัดความดันซ้ำอีก

ซึ่งถ้าเกิดว่าหมอนัดมาตรวจอาการแล้วและยังพบว่ายังมีความดันสูงอยู่หมอก็จะถึงวินิดฉัยว่าคนไข้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งสาเหตุการเกิดความดันโลหิตสูง90%มันไม่มีสาเหตุแต่ว่ามักจะสัมผัสกับคนที่มีอายุได้มากขึ้นแต่ว่ามันยังมีอีก10%ที่มีสาเหตุอย่างเช่นเพื่อนไปกินกาแฟเอ็มร้อยมาบางคนก็เครียดนอนไม่หลับบางคนก็มีโรคประจำตัวเช่นโรคไทรอยด์หรือโรคมะเร็งบางชนิดมันก็อาจจะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

 

ได้รับสนับสนุนโดย  next88 pc

สูตรหน้าใส ลดริ้วรอย 

วันนี้เรานั้นจะมาบอกสูตรหน้าใสด้วยการใช้ของที่เป็นธรรมชาติและหาง่ายมากเอาเป็นว่าเราไม่พูดมากเราไปดูกันว่ามีสูตรอะไรบ้าง 

สูตรน้ำมะพร้าว + น้ำมะนาว 

สูตรนี้จะช่วยให้เรานั้นมีใบหน้าที่ขาวขึ้นและช่วยในเรื่องของริ้วรอยต่างๆของบริเวณร่องแก้ม ได้อีก เพียงแค่เรานั้นนำน้ำมะพร้าว มาผสมกับน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่าๆกันแล้วก็คนให้เข้ากันให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็เอาไปแต้มที่บริเวณใบหน้าของเราที่เป็นกระจุดด่างดำ ที่เกิดขึ้นบนใบหน้าให้เรานั้นทำเป็นประจำสักหนึ่งอาทิตย์เรานั้นจะเห็นความแตกต่างริ้วรอยจะลดน้อยลง 

สูตรหอมแดง 

เราจะใช้หอมแดงนำไปบดให้ละเอียดแล้วก็นำมาป้ายที่มีรอยกระแดง  จุดด่างดำ ต่างๆที่ทๆให้เกิดขึ้นบนใบหน้าเอาหอมแดงนั้นมาพอกเอาไว้สัก 10-20 นาทีจากนั้นเราก็ล้างน้ำออก สูตรนี้ให้ทำอาทิตย์ละสองครั้ง หอมแดงจะช่วยขจัดกับกระจุดรอยด่างดำที่ใบหน้าให้จางลงค่ะ 

น้ำผึ้งอุ่น   สามารถนำไปนวดหน้าเราได้ค่ะนวดเบาๆจากนั้นเราก็ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นอันนี้จะช่วยในการช่วยกระชับรูขุมขนของเราและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 

สูตรเบบี้ออยกับน้ำมะนาวสด   

สูตรนี้เพียงแค่เรานั้นเอาเบบี้ออยและน้ำมะนาวสดมาผสมกันโดยใช้ส่วนผสมที่เท่ากันจากนั้นเราก็นวดถูตรงที่เรากระหรือว่าจุดด่างดำเน้นระย้ำๆสูตรนี้ใบหน้าของเรานั้นจะได้รับวิตามินซีจากมะนาวแล้วหลังจากที่เรานั้นพอกหน้าเสร็จแล้วให้เรานั้นพักทิ้งไว้ 15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างน้ำเปล่าออกด้วยน้ำที่สะอาดเสร็จแล้วเราก็ทาครีมบำรุงหน้าก่อนนอนเพื่อให้ให้ใบหน้าของเรานั้นได้รับความชุ่มชื้นให้มากขึ้นค่ะ

น้ำมะขามเปียก + น้ำผึ้ง สำหรับสูตรนี้จะช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามินซี จากน้ำมะขามเปียกและก็ผิวหน้าของเรานั้นจะได้รับความชุ่มชื้น และได้รับสารอาหารจากน้ำผึ้ง แค่เพียงเรานั้นเอาน้ำมะขามเปียกและน้ำผึ้งนั้นเอาไปตั้งไฟอ่อนๆเอาแค่อุ่นๆจากนั้นเราก็เอามาขัดถูที่ใบหน้าของเราหรือว่านวดเบาตรงที่ที่มีฝ้าหนาเพื่อที่จะให้ฝ้านั้นจางลงค่ะ 

สูตรดินสอพองและน้ำมะนาว   สูตรนี้เพียงเรานั้นเอาดินสอพองมาสักสองเม็ดจากนั้นเราก็เอาน้ำมะนาวมาบีใส่ในดินดินสอพองดินสอพองกับน้ำมะนาวนั้นจะเริ่มทำให้เกิดฟองจากนั้นเราก็บอบี้ให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็เอามาพอกที่ใบหน้าของเราสูตรนี้จะทำให้ลดสิว และเหมาะกับคนที่มีใบหน้าผิวมันค่ะ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

เกล็ดความรู้เรื่องของสุขภาพกายจิต

ช่วงใกล้หมอชะลอวัยวันนี้ก็ได้มีเรื่องราวดีๆมาฝากอีกเช่นเคย เมื่อเราได้ดูและสุขภาพกานดีแล้วเราก็ควรดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีตามไปด้วยซึ่งในวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับวิธีในการดูและสุขภาพทางจิตให้ดีมาฝากกันด้วย

วันนี้เราก็จะมาพูดถึงในหัวขอกว้างๆกันหน่อยซึ่งอาจจะมีผู้ใหญ่หลายคนอาจจะชอบส่วนวัยรุ่นทั้งหลายก้อาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่มันไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับเราเลยฉะนั้นมันไม่ได้เลยในหลายๆตอนหลายๆอาทิตย์หลายๆเดือนที่เราได้พูดไปหลายอย่างกันเลยทีเดียวและทั้งหมดนั้นมันพอดูจะมีความหมายมีข้อมูลมีประโยชน์มีสิ่งดีๆ

มันดูเหมือนว่ามันจะเป็นเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและได้มีสุขภาพดีแต่เราอยากจะขอบอกเอาไว้ตรงนี้เลยว่าทั้งหมดนี้ที่เราได้พูดไปมันได้มีผลต่อสุขภาพของเราแค่ครึ่งเดียวทำไมมันถึงได้มีผลแค่เพียงครึ่งเดียวและส่วนอีกครึ่งหนึ่งเราอาจจะยังไม่เข้าใจ ซึ่งอีกครึ่งหนึ่งนั่นก็คือที่เราจะกล่าวซึ่งก็ได้เรียกหัวข้อใหญ่ๆเอาไว้ว่าหัวข้อนี้สุขภาพกายสุขภาพกายเขาเรียกPhysical Healthมันก็คือกายของเรานั่นแหละ

จับหัวใจจับไตจับผิวจับอะไรเราสามารถตรวจสอบได้ในผลเลือดวันนี้เราก็จะพูดถึงเรื่องลี้ลับที่มันได้มีความซับซ้อนจับต้องยากคนเราถ้าหากว่ามีสุขภาพที่ดีเราก็จะมีชัยไปกว่าครึ่งไม่ใช่ว่าเราจะมีใช้ไป100%และอีกครึ่งหนึ่งที่เรายังไม่ได้กล่าวถึงตั้งแต่เริ่มต้นนั้นเพราะว่ามันเป็นเรื่องที่ยากที่ผ่านมาหลายอาทิตย์เหมือนกับว่าเราได้เรียนปริญญาตรี ปริญญาโทนี่ปริญญาเอก

ซึ่งคนบางคนไม่จำเป้นที่จะต้องพบเจอหมอไม่ต้องไปฟังเรื่องสุขภาพอะไรเลยแม้แต่ตอนเดียวเขาก็มีชีวิตที่มีความสุขได้ถ้าเขาได้ทำ ซึ่งการทำสิ่งนี้มันคืออะไรหรือ เราเรียกมันว่าสุขภาพใจและในหัวข้อตรงนี้ได้แบ่งแยกเป็นหลายกรณีคนไข้1คนรักษาสุขภาพกายหมอทำให้จนดีหมดแล้วยังมีความเครียดทำงานหนักกินเยอะไม่ปล่อยวางซึมเศร้าไปออกกำลังกาย

มันจะดีไหมมันไม่ดีหรอกมันพังไปตั้งแต่เครียดแล้วซึ่งฝันนี้เองมันคือสิ่งที่ไม่มียารักษาไม่มียาในโลกใบนี้ที่ทำให้เรานอนหลับยานอนหลับที่เราได้กินมันอยู่เสมอมันก็คือยาที่มันได้ทำให้เราป๊อก ป๊อกคืออะไรคอมพิวเตอร์แฮงค์ถ้าเรามีสติเราก็มาซ่อมซ่อมให้ดีเราแก้เสร็จหายเราก็ปิดเครื่องนี่เขาเรียกว่าแก้ที่ต้นเหตุ

 

สนับสนุนโดย  entaplay mobile

โรคที่ตามมาเมื่อเราต้องทำงานที่บ้านหรือ work from home

        การที่เราต้องทำงานที่บ้านหรือที่เราเรียกกันว่าเวิร์คฟอร์มโฮมนั้นหลายคนคงรู้สึกสบายใจและรู้สึกชอบกันใช่ไหมล่ะคะเพราะว่าเราไม่จำเป็นต้องเดินทางฝ่ารถติดเพื่อเป็นทางไปทำงานตามสถานที่ต่างๆต้องใช้เวลาในการเดินทางงานต้องเสียเวลาในการขับรถไปหรือขึ้นรถเมล์ไปตอนเย็นก็ไม่ต้องรอรถนานไม่ต้องฝากรถติดกว่าจะกลับถึงบ้านเรื่องนั้นหลายคนที่ต้องทำการทำงานที่บ้านต่างก็จะรู้สึกพอใจกับโครงการ work from home เป็นอย่างมากเพราะไม่ต้องเดินทางออกไปไหนในระหว่างทำงาน

เราจะกินตอนไหนก็ได้หรือจะทำอะไรก็ได้ขอเพียงแค่รับผิดชอบงานให้เสร็จสิ้นและไม่มีผลเสียต่องานเท่านั้นก็พอซึ่งแน่นอนว่าการทำงาน work from home นั้นถือว่ามีข้อดีต่างๆมากมายแต่อย่างไรก็ตามการทำงานแบบฟอร์มนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายรวมถึงทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดโรคได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของโรคที่อาจจะเกิดขึ้นช่วงที่เรามีการทำงาน work from home นั้นเอง

      สำหรับโรคแรกที่เราจะพูดถึงก็คือเรื่องเกี่ยวกับระบบการย่อยของอาหารของเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคท้องอืดหรือท้องเฟ้อแน่นอนว่าโรคชนิดนี้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพราะเวลาที่ทำงานที่บ้านนั้นเราจะรู้สึกสบายไม่จำเป็นที่จะต้องเคร่งเครียดเรื่องของการกินอาหารเป็นเวลามากนักเพราะถ้าหากเราอยู่ที่ทำงานเราต้องกินอาหารเช้ากลางวันและเย็นเป็นเวลา

แต่เมื่อเราต้องทำงานที่บ้านเราสามารถนำอาหารมานั่งกินที่หน้าจอคอมพิวเตอร์และทำงานไปด้วยได้เราอยากจะกินข้าวตอนไหนก็ได้เช่นเดียวกันและนี่เองที่เป็นสาเหตุทำให้เราเป็นโรคท้องอืดท้องเฟ้อรวมถึงการกินอะไรเข้าไปแล้วไม่ค่อยย่อยเนื่องจากว่าเราจะกินอาหารได้เป็นเวลาทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำงานไม่ค่อยได้ประสิทธิภาพมากนั่นเอง

อีกสิ่งหนึ่งที่ตามมาหลังจากที่เรากินอาหารไม่เป็นเวลานั้นก็คือเราจะเป็นโรคท้องผูกเนื่องจากว่าระบบการทำงานภายในร่างกายของเรานั้นทำงานแบบรวนเนื่องจากเราไม่กินอาหารเป็นเวลาที่สำคัญเวลาที่เราทำงานไปกินไปเราแทบจะไม่ได้ลุกเดินไปที่ไหนเลยอยู่แต่หน้าคอมตลอดเวลาก็จะทำให้เราเป็นโรคท้องผูกได้เช่นเดียวกันและแน่นอนว่าโลกนี้

จะขาดไปไม่ได้เลยนั่นก็คือโรคอ้วนเพราะอย่างที่เราคุยกันแล้วว่าเมื่อเราอยู่บ้านเรากินอะไรก็ได้และกินช่วงเวลาไหนก็ได้รวมถึงจะกินมากหรือกินน้อยก็ได้ดังนั้นการที่เราทำงานอยู่ที่บ้านถ้าจะเล็กแต่ว่าเรานั้นกินๆอยู่ที่บ้านนั้นเอง ซึ่งเมื่อเรากินมากก็จะทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้เพราะว่าเรากินแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายจำเป็นต้องนั่งอยู่แต่หน้าคอมนานๆนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า rb88

เลือดกำเดาในเด็กไหลเกิดจากสาเหตุอะไร

        ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักจะมีความรู้สึกเดือดเนื้อร้อนใจเมื่อเห็นว่าลูกหลานของตนเองนั้นอยู่ดีๆก็มีเลือดกำเดาไหลออกมาดังนั้นวันนี้เราจะไปหาเหตุผลกันถึงสาเหตุว่าเหตุใดเลือดกำเดาจึงมักไหลในเด็กๆมากกว่าที่จะเกิดกับผู้ใหญ่   ซึ่งสาเหตุที่เราพบหลักๆเลยสำหรับสาเหตุของการเกิดโรคเลือดกำเดาไหลนั่นก็คือ   อากาศที่แห้งแล้งมากจนเกินไป

ซึ่งโดยปกติแล้วในช่วงฤดูหนาวนั้นเรามักจะพบเห็นเด็กๆนั้นมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเลือดกำเดาไหลกันมากเนื่องจากว่าในช่วงฤดูหนาวเป็นช่วงที่มีแอร์สภาพอากาศที่แห้งแล้งทำให้เวลาที่เราหายใจเอาอากาศเข้าไปในจมูกเราก็จะสู้ต่อความแห้งแล้งเข้าไปภายในรูจมูกของเราด้วยและเมื่อไหร่ก็ตามที่จมูกของเราได้รับการกระทบกระเทือนและเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาจจะทำให้เกิดอาการของเลือดกำเดาไหลได้เช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามสำหรับครอบครัวไหนที่เด็กๆส่วนใหญ่มักจะอยู่ในห้องแอร์จะได้รับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเกิดโรคเลือดกำเดาไหลได้บ่อยมากกว่าเด็กๆที่อยู่ในพื้นที่ธรรมชาติเช่นอยู่ในห้องที่มีพัดลมหรือห้องที่มีลมโกรกอีกอย่างหนึ่งก็คือการที่เด็กๆนั้นอาจจะเป็นโรคขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีซึ่งส่งผลทำให้มีปัญหาเรื่องของเลือดกำเดาไหลได้มากเพราะฉะนั้นผู้ปกครองควรจะให้เด็กๆนั้นทานผักและผลไม้เยอะๆ

เพื่อเป็นการเพิ่มวิตามินให้ร่างกายนั่นเองอย่างไรก็ตามนอกจากอากาศที่แห้งแล้งแล้วอากาศที่ร้อนจัดเป็นเกินไปก็จะทำให้ภายในร่างกายนั้นเกิดความร้อนและเกิดความดันขึ้นได้ซึ่งเมื่อร่างกายนั้นมีความดันสูงก็จะส่งผลให้ร่างกายจำเป็นต้องขับความร้อนนั้นออกมาซึ่งจะถูกขับออกมาในรูปแบบของเลือดกำเดาไหล

เพราะจะส่งผลทำให้เลือดฝอยในจมูกแตกนั่นเองอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาโรคเลือดกำเดาไหลในเด็กได้บ่อยๆนั้นก็คือการที่เด็กๆนั้นมักจะชอบแคะเข้าไปในรูจมูกซึ่งบางคนนั้นอาจจะเกิดความรู้สึกรำคาญหรือบางทีก็นำนิ้วไปแหย่ในรูจมูกเล่นเมื่อโพรงจมูกได้รับการกระทบกระเทือนตากนิ้วที่เข้าไปแค่แปะก็ทำให้เส้นเลือดฝอยนั้นมีอาการแตกได้ง่ายและส่งผลทำให้เลือดกำเดานั้นไหลได้เช่นเดียวกันส่วนปัญหาสุดท้ายที่อาจจะเกิดได้ซึ่งอันนี้จะต้องมีการไปตรวจสอบกับทางโรงพยาบาล

ให้คุณหมอเป็นคนช่วยเช็คให้นั่นก็คืออาจจะเกิดจากการที่เด็กๆนั้นเป็นโรคชนิดต่างๆไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของมะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือโรคเกล็ดเลือดต่ำหรือโรคมะเร็งซึ่งโรคชนิดนี้จะเป็นโรคเกี่ยวกับเรื่องของเลือดไหลไม่หยุดอย่างไรก็ตามโรคต่างๆที่จะทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของเลือดกำเดาไหลไม่หยุดนั้นมักจะมีความผิดปกติอื่นๆร่วมด้วยซึ่งถ้าหากเราไม่มั่นใจเราก็สามารถไปทำการตรวจรักษาที่โรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและจะได้รักษาอาการได้อย่างทันท่วงทีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  rb88 mobile

รู้จักโรคตะคริวที่เท้าและเหตุผลที่ทำให้เกิดโรคชนิดนี้

       อาการของการเป็นโรคตะคริวที่เท้านั้นเชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยเป็นกันมาบ้างเพราะโรคชนิดนี้สามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัยซึ่งโรคชนิดนี้เกิดขึ้นได้กับคนทุกคนไม่ว่าจะสุขภาพร่างกายแข็งแรงหรือไม่ได้แข็งแรงก็ตามและแน่นอนว่าจะเกิดขึ้นตอนไหนเวลาไหนก็ได้อีกด้วยโดยโรคชนิดนี้ไม่รอว่าเราจะต้องกลับมาเป็นที่บ้านเท่านั้นออกนอกบ้านเดินๆอยู่ดีๆแล้วก็สามารถเป็นโรคชนิดนี้ได้หรือนอนหลับอยู่ดีๆตื่นนอนขึ้นมาก็พบว่าตนเอง

เป็นโรคตะคริวที่เท้าได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของโรคตะคริวที่เท้ากันซึ่งแน่นอนว่าโรคตะคริวที่เท้านั้นก็คือการที่เราเป็นตะคริวที่เท้าของเรานั่นเองส่วนเหตุผลที่ทำไมเราถึงเป็นโรคตะคริวที่เท้านั้นก็เกิดขึ้นจากที่เรานั้นไม่ค่อยออกกำลังกายทำให้เกิดการเจ็บที่เท้าบริเวณเรื้อรังได้และทำให้เกิดเป็นโรคตะคริวที่เท้าได้นั่นเองอย่างไรก็ตามคนที่กินน้ำน้อยร่างกายขาดน้ำและได้รับน้ำไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้เรานั้นเป็นโรคอยู่ที่เท้าได้เช่นเดียวกัน

เนื่องจากว่าภาวะแร่ธาตุและสารอาหารในร่างกายของเรานั้นเกิดอาการไม่สมดุลกันนั่นเองอีกครั้งเมื่อเรามีอายุมากขึ้นระบบการทำงานประสาทและของกล้ามเนื้อก็จะค่อยๆเสื่อมสภาพลงที่สำคัญน้ำในกล้ามเนื้อก็จะค่อยๆลดลงอีกด้วยทำให้บริเวณข้อเท้าของเรามีอาการเกร็งและในที่สุดก็เกิดเป็นอาการเป็นตะคริวหรือบางคนที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ก็มักจะเป็นตะคริวที่เท้ากันค่อนข้างบ่อยๆว่าสาวๆที่เคยตั้งครรภ์มาก่อนนั้นย่อมรู้ดีว่าในทุกๆเช้านั้นเราแทบจะเป็นตะคริวที่เท้ากันทุกเช้าเลยทีเดียว

ด้านสุขภาพร่างกายของคนที่เจ็บป่วยได้ง่ายๆคนที่เป็นโรคข้อเสื่อมหรือประสาทเสื่อมเป็นโรคพาร์กินสันกลุ่มคนเหล่านี้จะทำให้เกิดปัญหาเป็นตะคริวที่เท้าได้เช่นเดียวกันอีกครั้งการที่เราเลือกสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับสรีระของเท้าเช่นเลือกใส่รองเท้าที่เล็กเกินไปหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับการรองรับน้ำหนักของเรารูปแบบของรองเท้านั้นไม่เหมาะสมหรือรองเท้านั้นหลวมจนเกินไปสิ่งต่างๆเหล่านี้ส่งผลทำให้เรานั้นเป็นโรคตะคริวที่เท้าได้แทบทั้งสิ้นดังนั้นหากเราต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นโรคตะคริว

ที่เท้าแล้วก็เราควรจะต้องมีการดูแลตนเองว่าจะเป็นการดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายหรือการที่เราควรจำเป็นที่จะต้องหาเวลาออกกำลังกายเสียบ้างและควรเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับสรีระของเท้าเราไม่คับหรือหลวมจนเกินไปแน่นอนว่าปัญหาในเรื่องของสุขภาพนั้นเราสามารถหลีกเลี่ยงด้วยการดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงได้สิ่งต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเกิดเป็นตะคริวที่เท้าได้มากนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  rb88

เมล่อนนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

เชื่อว่าหากถามถึงเมล่อนนั้นทุกคนคงจะรู้ดีว่ามันนั้นมีสีส้มหรือไม่ก็สีเขียว โดยพวกมันนั้นมีรสชาติที่หวานอร่อยมาก โดยถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้นั้นจะเพียงมากในยุคปัจจุบันนี้แต่ถึงแม้ว่าจะแพงเพียงใดเมล่อนก็ยังถูกซื้อเยอะไม่เคยลดเลยสักครั้ง โดยเมล่อนนั้นนอกจากจะมีความหวานอร่อยแล้วนั้นเมล่อนนั้นยังดีต่อสุขภาพของคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย

จริงๆแล้วนั้นเมล่อนนั้นมีประโยชน์มากมากจนเราพูดไม่หมดภายในเวลาไม่นานหรอกค่ะ และวันนี้ก็คือวันที่พวกเราจะรู้ว่าจริงๆแล้วนั้นเมล่อนนั้นมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง เดี๋ยวเรามาดูกันเลยค่ะ

ประโยชน์ข้อแรกของเมล่อนนั้นก็คือเมล่อนนั้นสามารถที่จะบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงได้ค่ะ เพราะว่าในเมล่อนนั้นมีวิตามินเคนอกจากนั้นในเมล่อนยังมีแคลเซียมอีกด้วยค่ะ  ดังนั้นถ้าใครอยากที่จะบำรุงกระดูกแล้วก็สามารถที่จะกินเมล่อนก็ได้ค่ะ

เชื่อว่าหากถามถึงเชื้อไวรัสแล้วนั้นจริงๆแล้วนั้นในร่างกายของเรานั้นก็มีไวรัสอยู่นะคะ แต่แค่ว่าไวรัสที่มีอยู่ในร่างกายนั้นส่วนใหญ่จะเป็นเชื้อไวรัสที่ดีต่อร่างกายของเราค่ะ ถ้าเกิดว่าเราขาดไวรัสที่ดีไปร่างกายของเรานั้นก็จะอ่อนแอแล้วก็ภูมิต้านทานจะน้อยลงค่ะ โดยที่พูดมานี้เพราะต้องการจะสื่อว่าการกินเมล่อนั้นจะเป็นการที่จะทำให้ระบบเผลาผลาญในกระเพราะของเรานั้นดีขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ นอกจากนั้นการที่เรานั้นกินเมล่อนเข้าไปก็จะเป็นการเพิ่มไวรัสที่ดีต่อร่างกายด้วยนะคะ ดังนั้นนี้ก็เป็นประโยชน์ของเมล่อนอีกอย่างหนึ่งค่ะ

นอกจากนั้นแล้วนั้นหากใครที่กลัวที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วล่ะก็ควรที่จะกินเมล่อนเยอะเอยะด้วยล่ะค่ะ เพราะว่าประโยชน์อีกอย่างของเมล่อนคือลดการเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงค่ะ 

เชื่อว่าอีกเรื่องหนึ่งที่เป็นเรื่องที่สำคัญของผู้หญิงมากนั้นก็คือ การที่ผิวหนังนั้นเสื่อมสภาพ ซึ้งถ้าเป็นอย่างนั้นหน้าของเราก็จะเหี่ยวย่นค่ะ โดยเมล่อนนั้นมีวิตามินซีเยอะมากเลยค่ะ ซึ้งวิตามินซีนี่เองที่เป็นวิตามินที่จะช่วยซ่อมแซมคอลลาเจนที่เสียหายของเราค่ะ ดังนั้นเมล่อนจึงเป็นที่นิยมมากจากเหล่าผู้หญิงทั้งหลาย เพราะว่าต้องการจะกินเมล่อนเพื่อที่หน้าจะได้ไม่มีริ้วรอยนั้นเองค่ะ

เห็นมั้ยคะ? ว่าเมล่อนนั้นไม่ได้มีแค่ความอร่อยเท่านั้นแต่เมล่อนนั้นยังมีประโยชน์อีกมากมายค่ะ

 

สนับสนุนโดย  next88

ไขมันพอกตับเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไรได้บ้าง

ท่านรู้ไหมว่านอกจากแอลกอฮอล์รวมทั้งยาที่พวกเราทานอยู่ประจำ นอกจากจะทำร้ายไตของพวกเราแล้วยังจะทำร้ายตับของพวกเราเพิ่มอีกด้วย เนื่องจากการที่พวกเรารับประทานยาหรือบางทีก็อาจจะดื่มแอลกอฮอล์หลายครั้ง ทำให้มีจำนวนมากที่สะสมอยู่ภายในร่างกายแล้วก็เพราะฉะนั้นก็เลยทำให้มีผลที่มีอันตรายแก่ตับของพวกเรา

การเป็น ไขมันพอกตับ ก็เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นการดื่มหรือกินยาที่มากจนกระทั่งเกินความจำเป็นนอกจากจะมีผลต่อไตของพวกเราก็อาจจะก่อให้ตับของพวกเราแย่ลงแบบไม่ทันรู้ตัวอย่างที่เข้าใจกันดีอยู่แล้วว่าตับของพวกเราเป็นอวัยวะที่ประโยชน์ต่อสภาพร่างกายของพวกเราและก็สำคัญมากอีกด้วย

ซึ่งบางทีอาจจะบอกได้เลยว่าตับของพวกเรานั้นเป็นส่วนที่คอยสร้างสารที่สำคัญต่างๆเช่น ไข่ขาวเหนือ Albumin ซึ่งจะมีบทบาทคอยอุ้มน้ำให้คอยอยู่บนหลอดเลือดตลอดระยะเวลา ซึ่งถ้าหากเกินไข่ขาวในเลือดก็จะต่ำแล้วก็จะก่อให้เกิดอาการบวมเท้าแล้วก็โรคท้องมานได้อีกด้วย พวกเราพอจะรู้อยู่ว่าตับมีบทบาทคอยผลิตน้ำดี แล้วก็ยังผลิตเกลือน้ำดีเอาไว้อีกด้วย เพื่อจะคอยช่วยในการย่อยเผาผลาญไขมันของพวกเรา

เนื่องมาจากน้ำดีเหล่านี้ได้ผ่านกรรมวิธีรวมทั้งถูกขับถ่ายออกมาจากทางเดินของอาหารซึ่งส่งผลทำให้อุจระของพวกเรามีสีออกไปทางสีเหลืองแต่ถ้าว่าทางเดินน้ำดีมีการอุดตันขึ้นมาก็จะมีผลทำให้สีอุจระของพวกเราออกมาไปทางสีขาว การสะสมพลังงานของร่างกายก็เป็นหน้าที่ของตับเช่นเดียวกัน ดังเช่นว่า Glucoseแล้วก็วิตามินต่างๆที่สำคัญตับก็คือกลุ่มพลังงานที่ออกจะมีขนาดที่ใหญ่ที่คอยช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกายของพวกเราซึ่งจะปฏิบัติหน้าที่คอยสลายสารอาหารให้กับร่างกายของพวกเราตลอดระยะเวลาอย่าเป็นประจำ

ถ้าหากว่าตับของพวกเรามีลักษณะอาการไม่ดีจะส่งผลทำให้ร่างกายของพวกเรานั้นแย่ลงซึ่งจะเป็นเหตุให้เกิดอาการเหนื่อยได้ ซึ่งถ้าหากคนไหนที่มีลักษณะอาการเหนื่อยมากๆควรจะเช็คตับบ้างก็คงจะดี อาหารชนิด ยา กาแฟ หรือเครื่องดื่มจำพวกที่มีแอลกอฮอล์เป็นหน้าที่ของตับที่จำเป็นต้องกำจัดไป ด้วยเหตุว่าร่างกายของพวกเราไม่ได้อยากซึ่งถ้าหากกินในจำนวนที่มากก็จะส่งผลให้ตับทำงานมากเยอะขึ้นเรื่อยๆเข้าไปอีก

เนื่องจากว่าตับหน้าที่หลักของนั่นก็คือการทำลายพิษพวกนั้น ซึ่งเป็นที่แน่ๆว่าถ้าเกิดตับทำงานมากหรือหนักกว่าปกติจะส่งผลให้ตับของพวกเราแย่ลงจนกระทั่งพังทลายได้

 

สนับสนุนโดย  entaplay