BLOG

MY PERSONAL JOURNEY

เคล็ดลับสุขภาพดี

หากคุณอยากมีสมองที่ดีคุณจะต้องเรียนรู้กับสิ่งใหม่ๆอย่างน้อยเลยหนึ่งอย่างในทุกๆวันจะเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าคุณจะไปเรียนปลูกผักหรือจะเรียนรู้อะไรมาจากยูทูปหรือคุณอาจจะอ่านหนังสือเล่มหนึ่งที่ดีๆหรือคุณอาจจะพูดคุยกับใครดีๆที่คุณไม่เคยคุยด้วยมาก่อนแล้วได้เรียนรู้สิ่งใหม่อย่างน้อยหนึ่งอย่างทุกวันเลย

ซึ่งสมองคนเราที่ได้เรียนรู้พบกับสิ่งใหม่ๆมันจะเป็นสมองที่มีความอ่อนเยาว์อยู่เสมอนอกจากนี้ให้คุณกอดคนที่อยู่ใกล้ตัวของคุณในทุกๆวันให้บ่อยขึ้นไปกว่าเดิมเพราะว่าในการกอดนั้นมันจะเป็นการหลั่งสารเคมีที่ช่วยในการคลายความเครียดออกมาทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายกับร่างกายคุณกับจิตใจของคุณชีวิตของคุณ

ดังนั้นนหากคุณมีโอกาศที่ได้กอดใครถือว่าคุณนั้นเป็นคนที่มีความโชคดีมากๆก็หาโอกาศกอดให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเด็กเล็กการกอดนั้นถือว่าเป็นการช่วยพัฒนาการของเด็กเล็กๆเป็นอย่างมากเลย

นอกจากนี้หากคุณคิดที่อยากจะใช้ยาสมุนไพรขอให้คุณใช้ด้วยความระมัดระวังและอยู่ในความดูแลของแพทย์เพราะว่าใช้ยาสมุนไพรไปคิดเองตั้งตัวเป็นหมอเถื่อนมันก็อาจจะทำให้ตับไตของคุณนั้นพังหมดได้บางทีคนบางคนมีโรคคุณหมอให้ยามายังแอบไปกินยาสมุนไพรเองแล้วกลับไปตรวจค่าเลือดเปลี่ยนไปหมดเลยเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดีเลย

เพราะฉะนั้นยาผีบอกต่างๆสมุนไพรที่ได้ยินคนนู้นคนนี้ได้พูดกันมาคุณลองเอาเข้าไปเช็คกับแพทย์ก่อนที่คุณนั้นจะใช้โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวหรือคุณมีโรคประจำตัวทั้งนี้อย่างไรก็ตามใมนเวลาว่างๆหรือหยุดงานให้คุณหาเพลงมาเปิดฟังเพระๆในจังหวะที่ผ่อนคลาย

ซึ่งถ้าหากคุณไม่รู้ว่าจะฟังเพลงอะไรก็เข้าไปหาเสียงเพลงน้ำไหลเสียงเพลงบรรเลงเพลงป่าในยูทูปเดี๋ยวนี้สมัยนี้มีหมดหรือว่าบางคนนอนไม่หลับมันมีเสียงอยู่กลุ่มหนึ่งชื่อว่า White noise หรือว่าเสียงสีขาวมันเป้นเสียงที่ก็อปปี้คล้ายเหมือนกับเสียงบรรยากาศตอนที่เราเป้นทารถอยู่ในครรภ์มารดาอยู่ในท้องของคุณแม่แล้วมันเป็นเสียงแบบบรรยากาศในร่างกายของคุณแม่

โดยบางคนฟัง White noiseแล้วก็หลับดีมากบางคนฟังแล้วนอนไม่หลับเลยก็มีก็อยากให้ลองไปฟังดูเพราะว่า White noiseมันเป้นเสียงที่เหมือนเวลาที่เราอยู่ในท้องของคุณแม่มันจะมีเสียงเหมือนเครื่องดูดฝุ่นอยู่ตลอดเวลาแบบจากร่างกายของคุณแม่แล้วมีเครื่องเหมือนเครื่องดูดฝุ่นบางคนชอบเสียงแบบนั้นก็ลองไปฟังกันดู

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี lottovip 2ตัว

สวยใสด้วยผลไม้

การที่เรานำผลไม้มาพอกหน้านั้นก็สามารถที่จะเป็นทางเลือกในการที่ทำให้ใบหน้าของเราดูกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่มีสารตกค้างใดๆเจือปนลงไปที่ใบหน้าของเรานั่นเองอีกทั้งยังทำให้ใบหน้าของเราดู มีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเองอีกทั้งยังทำให้ห่างไกลเกี่ยวกับ รอยย่นหรือว่ารอยแก่ก่อนวัยอันควรนั่นเอง

แต่ว่าเดี๋ยวนี้ทางเลือกของการที่เราจะนำมามากหน้าหรือว่าพอกหน้านั้นก็อาจจะทำให้หลายๆคนเริ่มที่จะไม่ค่อยอยากจะมาหน้าการเริ่มที่จะใช้วิธีในการ   ฉีดเพื่อที่จะให้วิตามินซีเข้าร่างกายของเราได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเองส่วนการเรื่องของการฉีดวิตามินซีเข้าร่างกาย เราควรที่จะเลือกคลีนิคที่ดีและการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกมื้อนั่นเอง

และหลายๆคนก็เริ่มที่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของการกินวิตามินซีโดยเป็นแบบเม็ดเพราะว่าเดี๋ยวนี้เทคโนโลยีก็นำสิ่งใหม่ๆเข้ามามากมาย ด้วยการที่เรากินวิตามินซีก็จะช่วยให้หมายถึงใบหน้าของเรามีสุขภาพที่ดีและตรงจุดและเข้าไวมากยิ่งขึ้น แต่สำหรับหลายๆคนก็เลือกที่จะเป็นการพอกหน้าหรือว่ามาร์คหน้าด้วยผลไม้เพราะว่าจะช่วยให้ได้รับวิตามินซีที่ตรงและไม่ทำให้มีสารตกค้างหลงเหลืออยู่ที่ใบหน้าของเรานั่นเองแต่อาจจะเสียเวลานิดหน่อยสำหรับคนที่พอมีเวลาในการมาร์คหน้านั่นเอง

         อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่หายากสักนิดหน่อยแต่ว่าก็มีขายตาม ถึงตลาดทั่วไปและอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน a c e และดอี และนอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อย่างเช่นวิตามิน B1 B2 b6 อย่างนี้เป็นต้น โดยที่การเรานำมาพอกหน้าคือการที่เรานำผลสุกมาผ่าครึ่งผสมกับน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ

จากนั้นก็ทำการปั่นให้ละเอียดให้เข้ากันแล้วก็นำมาพอกหน้าโดยที่เราทิ้งไว้ประมาณซัก  10-15 นาที งั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด และเราจะเห็นผลได้ทันทีว่าผิวหน้าของเราดูเต่งตึงมากยิ่งขึ้น โดยที่เราไม่ต้องไปฉีดยาให้หน้าของเราตึงเลยนั่นเอง

       แตงโม เราอาจจะไม่ค่อยได้เห็นว่าเอาแตงโมมาพอกหน้านั่นเองแต่ว่าด้วยแร่ธาตุและวิตามินของแตงโมนั้นมีอยู่มาก การที่เราเอาแตงโมมาพอกหน้าจะช่วยให้ใบหน้าของเราดูสดใสและเปล่งปลั่งมีประกายนั่นเองโดยที่เราหั่นแตงโมเป็นชิ้นบางๆจากนั้นก็นำมาวางบริเวณที่ใบหน้าของเราได้เลยจากนั้นเราก็ทิ้งไว้ประมาณสัก 10 ถึง 15 นาทีน้ำตาเราจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของบนใบหน้าของเรานั่นเองและเมื่อเราสามารถทำได้อย่างเป็นประจำก็ทำได้และจะทำให้ผลลัพธ์ที่ตามมานั้นดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บตรงบาคาร่า

เคยคิดไหม เราไม่ได้สูบบุหรี่ทำไมเป็นมะเร็งปอด

               สำหรับโรคมะเร็งเป็นโรคที่คนไทยเป็นมากที่สุดอันดับต้นๆโรคมะเร็งนั้นมีด้วยกันหลายจุดไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด,มะเร็งตับ , มะเร็งปากมดลูกมะเร็งในลำไส้ , มะเร็งในช่องปากและยังมีอีกหลายที่มากมายที่สามารถเกิดมะเร็งได้ทั้งหมดนับได้ว่าทุกส่วนในร่างกายของเรานั้นสามารถเป็นโรคมะเร็งได้ทุกส่วนเลยทีเดียวซึ่งบางครั้งถ้าหากเราเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งก็สามารถลามไปยังจุดอื่นๆภายในร่างกายของเราได้อย่างไร

ก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของมะเร็งปอด ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มักจะเป็นมะเร็งชนิดนี้กันมากและจากการศึกษาข้อมูลกับทางคุณหมอหรือตามตำราเรียนต่างๆเรามักจะพูดถึงเรื่องของต้นเหตุของการเกิดมะเร็งปอดหรือมะเร็งตับว่ามาจากสาเหตุของการสูบบุหรี่จัดนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามมีบางคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลยแต่กลับพบว่าตนเองนั้นเป็นมะเร็งที่ปอดหรือเป็นมะเร็งที่ตับดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดกันถึงว่าสาเหตุของคนที่เป็นมะเร็งที่ปอดหรือที่ตับนั้นมาจากอะไรได้บ้าง 

              เชื่อหรือไม่ว่าอันดับหนึ่งที่ทำให้คนเป็นมะเร็งที่ปอดหรือมะเร็งที่ตับซึ่งสาเหตุมาจากควันของบุหรี่นั้นมาจากการที่เราอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่นั้นเองตัวเราเองนั้นอาจจะไม่สูบบุหรี่แต่หากเราไปยืนใกล้คนที่สูบบุหรี่เราจะโสดควันบุหรี่เข้าไปในร่างกายมากกว่าคนที่สูบบุหรี่นั่นก็เพราะว่าเมื่อคนที่สูบบุหรี่เราจะเห็นได้ว่าเขามักจะพ่นควันออกจากตัวของเขามากกว่าที่จะดูดเก็บเข้าไปไว้ในร่างกายในขณะที่เรานั้นไม่ได้สูบบุหรี่

แต่เราสูดอากาศหายใจเข้าไปในร่างกายทำให้เรานั้นสูดควันของบุหรี่เข้าไปที่ร่างกายด้วยส่งผลให้คนต่างๆไปทำลายปอดและตับในร่างกายของเราจนเกิดเป็นปัญหาตามมาเกี่ยวกับโรคมะเร็งที่ปอดหรือมะเร็งที่ตับนั่นเองดังนั้นจึงทำให้เราต้องระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องของการอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่หรือในปัจจุบันนี้เราจะเห็นว่าในต่างประเทศ

หรือแม้แต่ประเทศไทยบางพื้นที่จะมีการห้ามคนสูบบุหรี่ซึ่งถ้าจะสูบจะมีโซนที่จัดเฉพาะให้กับคนสูบบุหรี่เอาไว้สูบเท่านั้นและถ้าหากใครฝ่าฝืนมาสูบบุหรี่ตรงที่ห้ามสูบก็จะถูกดำเนินคดีตามกฎหมายทันที

            อย่างไรก็ตามสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งปอดหรือมะเร็งที่ตับนั้นไม่ได้เกิดจากสูตรเอาควันพิษจากบุหรี่เข้าไปอย่างเดียวเท่านั้นยังมีควันจากรถยนต์หรือยังมีสาเหตุอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งปากมดลูกได้เช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราจึงควรรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยให้เราลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า บิกินี่

ปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควร

            เชื่อว่าหลายคนกำลังประสบกับปัญหาผมหงอกขึ้นอยู่บนหัวซึ่งมีจำนวนมากทั้งๆที่ตัวเราเองนั้นก็อายุยังไม่ได้มากพอที่จะต้องมีผลหลอกเลยด้วยซ้ำไปซึ่งโดยปกติแล้วคนที่มีอาการผมหงอกนั้นควรจะต้องเริ่มที่อายุ 40 ขึ้นไปแต่บางคนนั้นเพียงแค่อายุ 10 กว่าๆหรือ 20 ต้นๆก็เริ่มมีผมหงอกขึ้นมาแล้วซึ่งการมีผมหงอกนั้นเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของเป็นเพราะพันธุกรรมที่มีบรรพบุรุษเป็นคนที่ผมหงอกเร็ว

หรือร่างกายของเรานั้นอาจจะมีปัญหาความผิดปกติของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือแม้แต่กลุ่มคนที่เป็นโรคโลหิตจางโรคเบาหวานรวมถึงโรคไทรอยด์และโรคขาดสารอาหารกลุ่มคนที่เป็นโรคแบบนี้ก็สามารถที่จะส่งผลทำให้ผมหงอกเร็วได้เช่นเดียวกันหรือถ้าหากใครที่เครียดมากๆก็ประสบกับปัญหาผมหงอกเร็วบางครั้งผมของเรานั้นอาจจะมีความเสื่อมสภาพเร็วตามอายุ

หรือก่อนอายุก็ได้อีกทั้งยังมีปัจจัยอื่นๆอีกมากมายหลายอย่างที่จะส่งผลให้ผมหงอกได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่เรามีดีการกินยาเป็นประจำซึ่งเวลานั้นมีผลต่อเซลล์ของเส้นผมหรือการที่คนติดบุหรี่ติดเหล้าบางคนอาจจะทำงานหนักจนเกินไปหรือบางคนนั้นใช้ยาสระผมหรือสารเคมีไปทำร้ายเส้นผมก็ทำให้เส้นผมอ่อนแอ

และหงอกได้นั่นเองอย่างไรก็ตามวิธีการแก้ไขปัญหาผมหงอกนั้นต้องมาดูว่าสาเหตุของการเกิดผมหงอกนั้นเกิดขึ้นเพราะอะไรโดยพิจารณาจากข้อมูลที่ให้ไปเบื้องต้นซึ่งถ้าเกิดเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บนั้นก็อาจจะแก้ไขไม่ได้เพราะเราจะต้องมีการรักษาโรคนั้นให้หายก่อนอาการผมหงอกก็จะหายตามไปด้วยแต่ถ้าเกิดจากเรื่องของกรรมพันธุ์นั้นแก้ไขไม่ได้

วิธีการทำได้ก็คือเป็นการย้อมสีผมที่คนส่วนใหญ่นิยมกันก็คือย้อมสีผมจากสีขาวให้มาเป็นสีดำด้วยยาย้อมผมโดยเน้นยาย้อมผมธรรมชาติหรือบางคนจะปล่อยให้เป็นสีขาวหมดทั้งหัวเลยก็ได้อีกอย่างหนึ่งก็คือถ้าสมมุติว่าเกิดจากการที่การเสื่อมสภาพจากการที่เราหักโหมในการใช้งานร่างกายไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์หรือการพักผ่อนน้อยความเครียดต่างๆ

ก็ควรจะแก้ไขจากตรงนี้เพื่อที่สภาพเส้นผมของเราก็จะกลับมาดีขึ้นหากใครก็ตามที่ไม่ได้เป็นโรคภัยไข้เจ็บอะไรเลยและไม่ได้เกิดจากความเครียดต่างๆก็อาจจะเกิดจากการที่เราทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ดูแลสุขภาพตนเองไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นหลักๆเราควรจะต้องดูแลตนเองพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็จะสามารถแก้ไขปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควรได้เช่นเดียวกัน

การออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดี

สำหรับเด็กๆนั้นเป็นวัยที่ไม่ชอบอยู่นี่หรืออยู่เฉย ซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาชอบการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แล้วยังเป็นวัยที่อยากรู้อยากเห็น เพื่อให้เขาพัฒนาตัวเอง โดยเกิดการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่อยู่รอบตัว ซึ่งสมัยนี้ก็มีเทคโนโลยีใหม่ๆที่ทำให้พวกเขาไม่หยุดนิ่ง บางอย่างก็ส่งผลทำให้เกิดผลเสียกับพวกเขาเหล่านั้น

เนื่องจากเด็กสมัยนี้มีการบริโภคอาหารที่ค่อนข้างไม่ถูกต้องตามโฆษณาการหรือว่ามีอาการกินอาหารที่ผิดแปลกไปมีคุณค่าทางโปรตีน ดังนั้นการส่งเสริมที่ทำให้เด็กมีการพัฒนาที่ดีขึ้นและเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้น เราควรที่จะต้องคิดถึงการส่งเสริมเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้แก่พวกเขา เพื่อให้พวกเขานั้นมีการเจริญเติบโตแบบสมวัยและสมควร

ดังนั้นผู้ที่อยู่รอบๆเด็กๆหรืออาจจะอยู่ดูแลพวกเด็กๆเหล่านั้นจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะส่งเสริมให้เด็กเหล่านั้นมีการออกกำลังกายให้ถูกต้อง ยกตัวอย่างผู้ที่อยู่ใกล้เด็กๆปู่ย่าตายายพ่อแม่หรือพี่น้องก็ต่าง ควรที่จะทำเป็นตัวอย่างหรือควรที่จะพาพวกเขาไปออกกำลังกาย และปฏิบัติตาม เนื่องจากว่าการที่พวกเราน่าจะทำให้เด็กรักในการออกกำลังกาย หรืออาจจะทำให้พวกเขาออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ จะเป็นการสร้างลักษณะนิสัยให้พวกเขามีนิสัยในรักในการออกกำลังกายแบบนี้

ดังนั้นหลักง่ายๆในการที่จะส่งเสริมให้เด็กเรานั้นรับในการออกกำลังกายก็มีไม่ยาก โดยมีดังต่อไปนี้

เราไม่ควรให้เด็กๆนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานๆอาจจะตั้งเวลาหรือกำหนดเวลาให้เด็กๆตอนนั้นมีเวลาเล่นที่พอดีจัดงานให้เด็กๆได้ออกกำลังกายบ้างการที่เราปล่อยให้เด็กๆนั่งอยู่หน้าคอมตลอดเวลามันก่อให้เกิดผลเสียและเด็กๆจะไม่อยากทำกิจกรรมอย่างอื่นเลยดังนั้นการตั้งเวลาหรือการกำหนดเวลาในการเล่นเกมหรือคอมพิวเตอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ปกครองบางท่านอาจจะส่งเสริมให้เด็กๆทำกิจกรรมต่างๆนอกสถานที่หรือแม้แต่กิจกรรมกลางแจ้ง ก็เป็นการฝึกและทำให้พวกเราห่างไกลจากเอ็มมากขึ้นและถ้าหากหากิจกรรมให้พวกเขาทำได้เขาอาจจะติดกิจกรรมเหล่านั้นมากกว่าการติดเกมก็เป็นได้เช่นกัน หรือผู้ปกครองบางคนอาจจะมาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกับพวกเขาเหล่านั้นก็เป็นได้เช่นกันดังนั้นจะทำให้เขาเกิดความเพลิดเพลินและสนุกมากยิ่งขึ้นจึงจะไม่หายไปหาเสียงคอมพิวเตอร์อย่างแน่นอน

การวิ่งเล่นหรือ pennis เบาๆช่วงเวลาสักระยะหนึ่งประมาณ 20 นาทีก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วนะทำทุกวันให้เป็นกิจกรรมดังนั้นเด็กจะซึมซับกิจกรรมเหล่านี้และจะทำให้พวกเขาติดเป็นนิสัย ทั้งนี้จะส่งผลให้ดีแก่ตัวเขาและผู้ที่มาเล่นกิจกรรมร่วมกับเขาอีกด้วยนอกจากนี้ความอดทนยังทำให้พวกเขามีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

วิธีกินอย่างไรให้สุขภาพดี

สำหรับทุกคนในช่วงนี้คงมองไปหรืออาจจะเน้นไปในเรื่องทองทางด้านสุขภาพเพราะว่าสุขภาพล้วนแล้วเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นเงินเท่านั้นที่สำคัญเพราะว่าสิ่งสำคัญล้วนแล้วสำคัญกับเรามากที่สุดก็คือสุขภาพของเรานั่นเองเพราะว่าถ้าหากคุณมีเงินหรือหักโหมในการทำงานมากจนเกินไปในวันนึงคุณก็อาจจะต้องนำเงินเหล่านั้นมาดูแลสุขภาพของคุณอีกเช่นกัน

ดังนั้นการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงไหนก็ตามถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดและสิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นก็คือคุณจะต้องดูแลว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือจะกินมันก็ล้วนแล้วแต่สำคัญวันนี้เราจะมาดูกันว่ากินอย่างไรให้สุขภาพของเราดีโดยมีดังต่อไปนี้

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ได้นอนแล้วว่าใครต่อใครต่างก็รู้ว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะว่าหลักการนี้ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กแต่ว่าจะมีใครที่จะเข้ามาดูแลการกินของเราอย่างจริงจังถึงแม้ว่าเราจะได้เรียนมาก็จริงแต่ว่าอันที่จริงแล้วเราก็ไม่ได้ปฏิบัติอย่างนั้นเลยด้วยความการใช้ชีวิตเร่งรีบจึงทำให้การกินไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวังหรือตั้งเป้าเอาไว้

หลายคนอาจจะมองว่าการทำให้อาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อถือได้ว่าค่อนข้างที่จะยากดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหามากินให้ได้ภายใน 1 วันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณไม่กินเลยหรือปล่อยปลาร้าเลยกินแต่อาหารอาหารจานด่วนเท่ากับว่ามันทำร้ายสุขภาพของคุณไปในตัวอีกด้วยนะ

ดังนั้นหากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยก็ควรเลือกให้มันใกล้เคียงมากที่สุดหรืออาจจะให้มันได้หมดหมู่เยอะมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็เพียงพอแล้วแต่ไม่ใช่ว่าไม่บำรุงอะไรเลยหรือปล่อยปละละเลยในสิ่งที่เราร่างกายเราต้องการเพราะนั่นเป็นสิ่งไม่ดีแน่และมันจะไม่ดีส่งผลให้คุณในอนาคตอย่างแน่นอน

ควรกินข้าวให้เป็นอาหารหลัก

หลายคนมองว่าการกินข้าวทำให้เราอ้วนแต่อันที่จริงแล้วการกินข้าวนะทำให้คุณอิ่มท้องและอยู่ท้องมากที่สุดร่างกายของคุณต้องการอาหารและอาหารเหล่านั้นหนึ่งในนั้นก็คือข้าวซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะต้องทานเข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างปกติโดยถ้าเกิดคุณขาดคาร์โบไฮเดรตแล้วร่างกายของคุณก็จะหมดเรี่ยวแรงทำให้อาจจะเป็นผลอื่นๆตามมาก็เป็นได้

อันที่จริงไม่จำเป็นต้องเข้าก็ได้แต่อะไรที่มันเป็นเกี่ยวกับแป้งเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวขนมจีนขนมปังหรืออะไรก็ได้ที่มันสามารถทดแทนกันได้ก็สามารถใช้ได้ด้วยกันเพราะร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องใช้มันจริงๆถ้าหากคุณไม่ให้ความสำคัญกับตรงนี้ทางระบบภายในร่างกายของคุณอาจจะรวนได้นะ

กินผักและผลไม้เป็นประจำ

หลายคนมองว่าผักผลไม้มันค่อนข้างที่จะกินยากอันที่จริงแล้วทุกคนมองว่าผักมันกินยากแต่ผักบางชนิดมันก็ไม่มีรสชาตินะเพียงแค่มันขึ้นชื่อว่าผักทุกคนก็จะมองว่ามันไม่น่ากินแต่ผักบางชนิดก็มีรสชาติที่หวานบ้างรสชาติก็มันฉะนั้นคุณควรหัดที่จะลองทานผักดูเผื่ออะไรอะไรมันจะดีกว่าที่คุณคิดก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย  rb88 สล็อต

เกล็ดความรู้การจัดการโรคความดันโลหิตสูง

ซึ่งเจ้าโรคความดันโลหิตสูงตัวนี้มักจะมาพร้อมกับโรคเบาหวาน ซึ่งลำดับแรกเลยยความดันโลหิตสูงมันคืออะไร ความดันโลหิตหรือว่าความดันในร่างกายมันเป็นตัวที่จะขับเคลื่อนให้เลือดไปเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกายโดนแรงถีบเลือดตัวนี้เราเรียกว่าความดันเมื่อเวลาที่เพื่อนไปที่ รพ.จะไปด้วยอาการใดๆก็ชั่งพยาบาลเขาจะทำการตรวจวัดความดันให้กับเพื่อนๆอยู่แล้ว

กถือว่าเป็นสัญญาณชีพหลักของมนุษย์หากความดันต่ำมากเกินไปมันก็เป็นอันตรายหากความดันสูงมากเกินไปก็อันตรายมากเกินไปโดยเจ้าค่าความดันโลหิตจะมีทั้งหมดอยู่สองค่าก็คือค่าบนแล้วก็ค่าล้างค่าอย่างแรกเลยเป็นค่าความดันในขณะที่หัวใจกำลังบีบตัวส่วนค่าอีกอย่างก็คือเป็นค่าแรงดันโลหิตในขณะที่หัวใจนั้นกำลังคลายตัวนั่นเอง ซึ่งเจ้าสองค่าตัวนี้เป็นค่าที่ได้มีความสำคัญกับมนุษย์ทั้งนั้นเลย 

นอกจากนี้ได้ลำดับต่อมาเราก็ควรที่จะรู้ว่าความดันเลือดขนาดไหนถือว่าสูง ซึ่งมันก็จะมีเกรดในการวินิดฉัยซึ่งในคนปกติแล้วควรจะมีความดันไม่ต่ำกว่า129มิลลิเมตรตลอดแต่ถ้าค่าตัวบนเริ่มที่จะมาอยู่ที่หน่วย130-139และยังมีค่าตัวล่างเริ่มจะอยู่ที่80-89ซึ่งในค่านี้หมอเขาก็จะเริ่มสงสัยแล้วว่าผู้ป่วยจะมีภาวะเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งในระดับนี้เราอาจะไม่ต้องกินยาใดๆเลยก็ได้เราอาจจะลองปรับพฤติกรรมกันดูก่อนต่อมาเราจะเริ่มวินิดฉัยโรคความดันก็ต่อเมื่อค่างของตัวบนเกิน140ขึ้นไป

และค่าตัวล่างเกิน90-ขึ้นจะเป็นแค่ตัวใดตัวหนึ่งก็จะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงแล้วและถ้าเกิดว่าค่าความดันตัวบนเกิน180มิลลิเมตรและความดันตัวล่างเกิน110ซึ่งถือว่าอันตรายแล้วมีโอกาสที่เส้นเลือดในสมองอาจจะแตกได้แต่ว่าตัวความดันนั้นมันจะขึ้นได้ในหลายสถานะการณ์บางคนตื่นเต้นกลัวหมอความดันก็ขึ้นบางคนพักผ่อนน้อยมันก็ขึ้นเหมือนกันฉะนั้นเวลาที่เราวัดเจอในครั้งแรกหมอก็จะไม่ได้วินิดฉัยว่าเราเป็นความดันโลหิตสูงภายในครั้งแรกมักจะติดตามอาการประมาณ2-3สัปดาห์เพื่อที่จะเข้ามาวัดความดันซ้ำอีก

ซึ่งถ้าเกิดว่าหมอนัดมาตรวจอาการแล้วและยังพบว่ายังมีความดันสูงอยู่หมอก็จะถึงวินิดฉัยว่าคนไข้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งสาเหตุการเกิดความดันโลหิตสูง90%มันไม่มีสาเหตุแต่ว่ามักจะสัมผัสกับคนที่มีอายุได้มากขึ้นแต่ว่ามันยังมีอีก10%ที่มีสาเหตุอย่างเช่นเพื่อนไปกินกาแฟเอ็มร้อยมาบางคนก็เครียดนอนไม่หลับบางคนก็มีโรคประจำตัวเช่นโรคไทรอยด์หรือโรคมะเร็งบางชนิดมันก็อาจจะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

 

ได้รับสนับสนุนโดย  next88 pc

สูตรหน้าใส ลดริ้วรอย 

วันนี้เรานั้นจะมาบอกสูตรหน้าใสด้วยการใช้ของที่เป็นธรรมชาติและหาง่ายมากเอาเป็นว่าเราไม่พูดมากเราไปดูกันว่ามีสูตรอะไรบ้าง 

สูตรน้ำมะพร้าว + น้ำมะนาว 

สูตรนี้จะช่วยให้เรานั้นมีใบหน้าที่ขาวขึ้นและช่วยในเรื่องของริ้วรอยต่างๆของบริเวณร่องแก้ม ได้อีก เพียงแค่เรานั้นนำน้ำมะพร้าว มาผสมกับน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่าๆกันแล้วก็คนให้เข้ากันให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็เอาไปแต้มที่บริเวณใบหน้าของเราที่เป็นกระจุดด่างดำ ที่เกิดขึ้นบนใบหน้าให้เรานั้นทำเป็นประจำสักหนึ่งอาทิตย์เรานั้นจะเห็นความแตกต่างริ้วรอยจะลดน้อยลง 

สูตรหอมแดง 

เราจะใช้หอมแดงนำไปบดให้ละเอียดแล้วก็นำมาป้ายที่มีรอยกระแดง  จุดด่างดำ ต่างๆที่ทๆให้เกิดขึ้นบนใบหน้าเอาหอมแดงนั้นมาพอกเอาไว้สัก 10-20 นาทีจากนั้นเราก็ล้างน้ำออก สูตรนี้ให้ทำอาทิตย์ละสองครั้ง หอมแดงจะช่วยขจัดกับกระจุดรอยด่างดำที่ใบหน้าให้จางลงค่ะ 

น้ำผึ้งอุ่น   สามารถนำไปนวดหน้าเราได้ค่ะนวดเบาๆจากนั้นเราก็ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นอันนี้จะช่วยในการช่วยกระชับรูขุมขนของเราและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 

สูตรเบบี้ออยกับน้ำมะนาวสด   

สูตรนี้เพียงแค่เรานั้นเอาเบบี้ออยและน้ำมะนาวสดมาผสมกันโดยใช้ส่วนผสมที่เท่ากันจากนั้นเราก็นวดถูตรงที่เรากระหรือว่าจุดด่างดำเน้นระย้ำๆสูตรนี้ใบหน้าของเรานั้นจะได้รับวิตามินซีจากมะนาวแล้วหลังจากที่เรานั้นพอกหน้าเสร็จแล้วให้เรานั้นพักทิ้งไว้ 15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างน้ำเปล่าออกด้วยน้ำที่สะอาดเสร็จแล้วเราก็ทาครีมบำรุงหน้าก่อนนอนเพื่อให้ให้ใบหน้าของเรานั้นได้รับความชุ่มชื้นให้มากขึ้นค่ะ

น้ำมะขามเปียก + น้ำผึ้ง สำหรับสูตรนี้จะช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามินซี จากน้ำมะขามเปียกและก็ผิวหน้าของเรานั้นจะได้รับความชุ่มชื้น และได้รับสารอาหารจากน้ำผึ้ง แค่เพียงเรานั้นเอาน้ำมะขามเปียกและน้ำผึ้งนั้นเอาไปตั้งไฟอ่อนๆเอาแค่อุ่นๆจากนั้นเราก็เอามาขัดถูที่ใบหน้าของเราหรือว่านวดเบาตรงที่ที่มีฝ้าหนาเพื่อที่จะให้ฝ้านั้นจางลงค่ะ 

สูตรดินสอพองและน้ำมะนาว   สูตรนี้เพียงเรานั้นเอาดินสอพองมาสักสองเม็ดจากนั้นเราก็เอาน้ำมะนาวมาบีใส่ในดินดินสอพองดินสอพองกับน้ำมะนาวนั้นจะเริ่มทำให้เกิดฟองจากนั้นเราก็บอบี้ให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็เอามาพอกที่ใบหน้าของเราสูตรนี้จะทำให้ลดสิว และเหมาะกับคนที่มีใบหน้าผิวมันค่ะ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

เกล็ดความรู้เรื่องของสุขภาพกายจิต

ช่วงใกล้หมอชะลอวัยวันนี้ก็ได้มีเรื่องราวดีๆมาฝากอีกเช่นเคย เมื่อเราได้ดูและสุขภาพกานดีแล้วเราก็ควรดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีตามไปด้วยซึ่งในวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับวิธีในการดูและสุขภาพทางจิตให้ดีมาฝากกันด้วย

วันนี้เราก็จะมาพูดถึงในหัวขอกว้างๆกันหน่อยซึ่งอาจจะมีผู้ใหญ่หลายคนอาจจะชอบส่วนวัยรุ่นทั้งหลายก้อาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่มันไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับเราเลยฉะนั้นมันไม่ได้เลยในหลายๆตอนหลายๆอาทิตย์หลายๆเดือนที่เราได้พูดไปหลายอย่างกันเลยทีเดียวและทั้งหมดนั้นมันพอดูจะมีความหมายมีข้อมูลมีประโยชน์มีสิ่งดีๆ

มันดูเหมือนว่ามันจะเป็นเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและได้มีสุขภาพดีแต่เราอยากจะขอบอกเอาไว้ตรงนี้เลยว่าทั้งหมดนี้ที่เราได้พูดไปมันได้มีผลต่อสุขภาพของเราแค่ครึ่งเดียวทำไมมันถึงได้มีผลแค่เพียงครึ่งเดียวและส่วนอีกครึ่งหนึ่งเราอาจจะยังไม่เข้าใจ ซึ่งอีกครึ่งหนึ่งนั่นก็คือที่เราจะกล่าวซึ่งก็ได้เรียกหัวข้อใหญ่ๆเอาไว้ว่าหัวข้อนี้สุขภาพกายสุขภาพกายเขาเรียกPhysical Healthมันก็คือกายของเรานั่นแหละ

จับหัวใจจับไตจับผิวจับอะไรเราสามารถตรวจสอบได้ในผลเลือดวันนี้เราก็จะพูดถึงเรื่องลี้ลับที่มันได้มีความซับซ้อนจับต้องยากคนเราถ้าหากว่ามีสุขภาพที่ดีเราก็จะมีชัยไปกว่าครึ่งไม่ใช่ว่าเราจะมีใช้ไป100%และอีกครึ่งหนึ่งที่เรายังไม่ได้กล่าวถึงตั้งแต่เริ่มต้นนั้นเพราะว่ามันเป็นเรื่องที่ยากที่ผ่านมาหลายอาทิตย์เหมือนกับว่าเราได้เรียนปริญญาตรี ปริญญาโทนี่ปริญญาเอก

ซึ่งคนบางคนไม่จำเป้นที่จะต้องพบเจอหมอไม่ต้องไปฟังเรื่องสุขภาพอะไรเลยแม้แต่ตอนเดียวเขาก็มีชีวิตที่มีความสุขได้ถ้าเขาได้ทำ ซึ่งการทำสิ่งนี้มันคืออะไรหรือ เราเรียกมันว่าสุขภาพใจและในหัวข้อตรงนี้ได้แบ่งแยกเป็นหลายกรณีคนไข้1คนรักษาสุขภาพกายหมอทำให้จนดีหมดแล้วยังมีความเครียดทำงานหนักกินเยอะไม่ปล่อยวางซึมเศร้าไปออกกำลังกาย

มันจะดีไหมมันไม่ดีหรอกมันพังไปตั้งแต่เครียดแล้วซึ่งฝันนี้เองมันคือสิ่งที่ไม่มียารักษาไม่มียาในโลกใบนี้ที่ทำให้เรานอนหลับยานอนหลับที่เราได้กินมันอยู่เสมอมันก็คือยาที่มันได้ทำให้เราป๊อก ป๊อกคืออะไรคอมพิวเตอร์แฮงค์ถ้าเรามีสติเราก็มาซ่อมซ่อมให้ดีเราแก้เสร็จหายเราก็ปิดเครื่องนี่เขาเรียกว่าแก้ที่ต้นเหตุ

 

สนับสนุนโดย  entaplay mobile

โรคที่ตามมาเมื่อเราต้องทำงานที่บ้านหรือ work from home

        การที่เราต้องทำงานที่บ้านหรือที่เราเรียกกันว่าเวิร์คฟอร์มโฮมนั้นหลายคนคงรู้สึกสบายใจและรู้สึกชอบกันใช่ไหมล่ะคะเพราะว่าเราไม่จำเป็นต้องเดินทางฝ่ารถติดเพื่อเป็นทางไปทำงานตามสถานที่ต่างๆต้องใช้เวลาในการเดินทางงานต้องเสียเวลาในการขับรถไปหรือขึ้นรถเมล์ไปตอนเย็นก็ไม่ต้องรอรถนานไม่ต้องฝากรถติดกว่าจะกลับถึงบ้านเรื่องนั้นหลายคนที่ต้องทำการทำงานที่บ้านต่างก็จะรู้สึกพอใจกับโครงการ work from home เป็นอย่างมากเพราะไม่ต้องเดินทางออกไปไหนในระหว่างทำงาน

เราจะกินตอนไหนก็ได้หรือจะทำอะไรก็ได้ขอเพียงแค่รับผิดชอบงานให้เสร็จสิ้นและไม่มีผลเสียต่องานเท่านั้นก็พอซึ่งแน่นอนว่าการทำงาน work from home นั้นถือว่ามีข้อดีต่างๆมากมายแต่อย่างไรก็ตามการทำงานแบบฟอร์มนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายรวมถึงทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดโรคได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของโรคที่อาจจะเกิดขึ้นช่วงที่เรามีการทำงาน work from home นั้นเอง

      สำหรับโรคแรกที่เราจะพูดถึงก็คือเรื่องเกี่ยวกับระบบการย่อยของอาหารของเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคท้องอืดหรือท้องเฟ้อแน่นอนว่าโรคชนิดนี้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพราะเวลาที่ทำงานที่บ้านนั้นเราจะรู้สึกสบายไม่จำเป็นที่จะต้องเคร่งเครียดเรื่องของการกินอาหารเป็นเวลามากนักเพราะถ้าหากเราอยู่ที่ทำงานเราต้องกินอาหารเช้ากลางวันและเย็นเป็นเวลา

แต่เมื่อเราต้องทำงานที่บ้านเราสามารถนำอาหารมานั่งกินที่หน้าจอคอมพิวเตอร์และทำงานไปด้วยได้เราอยากจะกินข้าวตอนไหนก็ได้เช่นเดียวกันและนี่เองที่เป็นสาเหตุทำให้เราเป็นโรคท้องอืดท้องเฟ้อรวมถึงการกินอะไรเข้าไปแล้วไม่ค่อยย่อยเนื่องจากว่าเราจะกินอาหารได้เป็นเวลาทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำงานไม่ค่อยได้ประสิทธิภาพมากนั่นเอง

อีกสิ่งหนึ่งที่ตามมาหลังจากที่เรากินอาหารไม่เป็นเวลานั้นก็คือเราจะเป็นโรคท้องผูกเนื่องจากว่าระบบการทำงานภายในร่างกายของเรานั้นทำงานแบบรวนเนื่องจากเราไม่กินอาหารเป็นเวลาที่สำคัญเวลาที่เราทำงานไปกินไปเราแทบจะไม่ได้ลุกเดินไปที่ไหนเลยอยู่แต่หน้าคอมตลอดเวลาก็จะทำให้เราเป็นโรคท้องผูกได้เช่นเดียวกันและแน่นอนว่าโลกนี้

จะขาดไปไม่ได้เลยนั่นก็คือโรคอ้วนเพราะอย่างที่เราคุยกันแล้วว่าเมื่อเราอยู่บ้านเรากินอะไรก็ได้และกินช่วงเวลาไหนก็ได้รวมถึงจะกินมากหรือกินน้อยก็ได้ดังนั้นการที่เราทำงานอยู่ที่บ้านถ้าจะเล็กแต่ว่าเรานั้นกินๆอยู่ที่บ้านนั้นเอง ซึ่งเมื่อเรากินมากก็จะทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้เพราะว่าเรากินแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายจำเป็นต้องนั่งอยู่แต่หน้าคอมนานๆนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า rb88